洋甘菊茶一般在晚上喝有助於睡眠，因爲洋甘菊含有一種叫做葉酸的天然物質，可以緩解焦慮和壓力，幫助人們放鬆身心，進入睡眠狀態。此外，洋甘菊茶也可以緩解消化不良等身體不適，進一步促進睡眠。建議在睡前30分鐘左右喝一杯熱的洋甘菊茶，這樣可以更好地發揮其助眠作用。
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洋甘菊花茶喝有什麼好處
洋甘菊花茶具有鬆弛神經、安撫心寧、消除噩夢以及舒緩頭痛等主要功效。飯後喝一杯洋甘菊花茶可以幫助消化，而睡前喝則可促進睡眠。將洋甘菊和粉紅玫瑰花茶混合飲用美顏功效更勝一籌，並且具有抗面板敏感的作用，是許多愛美女士的心頭之選。在花草茶中果茶因爲含有豐富的維他命A、B、C及K而口感清新怡神，老少皆宜，對於增強活力、抵抗力和預防疾病具有一定作用。
工作生活壓力大？喝杯洋甘菊茶，舒緩疲勞又助眠
【精選書摘】緊張疲勞時喝杯洋甘菊茶，在甜美清新的香氣裏，煩惱會隨之散去，對情緒的穩定很有幫助，可避免因壓力過大而產生的煩躁不安。 洋甘菊促進睡眠 洋甘菊可幫助睡眠，對失眠很有幫助，其安撫效果絕佳，可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼等負面情緒，使人放鬆，讓心靈平靜。(同場加映：【一日好眠時間表】每5人就有1人失眠！10撇步讓你睡好覺) 洋甘菊的飲法和禁忌工盡工 洋甘菊可以單獨泡茶飲用，也可與薄荷、玫瑰花一同泡後飲用。洋甘菊茶很溫和，即便是小孩飲用也很安全。睡前調幾茶匙淡淡的洋甘菊茶，可以舒緩孩子急躁敏感的情緒，幫助睡眠。需要注意的是，洋甘菊雖好，勿過量飲用。因爲洋甘菊有通經效果，孕婦避免使用。
材料： 幹洋甘菊、薰衣草各1 克，迷迭香適量。 調味料： 冰糖適量。 做法： 1. 將迷迭香、薰衣草、洋甘菊分別揀淨，用流動的水洗淨，並瀝乾水分。2. 將其一同放入茶杯中，倒入400 毫升熱水沖泡，靜待5 分鐘後，放入冰糖，過濾裝杯，溫飲即可。 食養功效 迷迭香的自然清香能夠維持精神的暢快清醒，特別適合學生及腦力勞動者飲用。本品具有解除緊張、降壓提神、舒緩焦慮、減壓助眠的作用。
釋放緊繃情緒 試試洋甘菊安眠抒壓茶！
我種植的洋甘菊最近開花了，它在帶地區生長期很短。
最近有讀者詢問我洋甘菊跟臺灣習慣使用的菊花有何不同？西方使用的洋甘菊主要爲德國洋甘菊(Matricaria chamomilla)及羅馬洋甘菊(Anthemis Nobilis)，由於新鮮的洋甘菊帶有蘋果的香味，所以拉丁學名源自希臘文即是「地上蘋果」。
洋甘菊是使用普遍的花草茶，德國洋甘菊及羅馬洋甘菊，兩者效果差不多，是相當溫和的香藥草，洋甘菊含有高鈣、有鎮靜及安眠的效果，當孩子長牙時不舒服時或脹氣時，可以充泡洋甘菊茶給孩子喝。
德國洋甘菊口感較苦，但其抗發炎的效果較好，因含有較多化合物「母菊薁」（Chamazulene），該成份具抗發炎作用，多用於關節炎、胃炎及風溼病，羅馬洋甘菊也含有「母菊薁」（Chamazulene），只是量較少，因此其產生的抗發炎物質較溫和，很適合用於面板上。
羅馬洋甘菊是終年生匍匐生長，英國白金漢宮還遍植羅馬洋甘菊當做草坪，只不過這是會散發出香氣的草坪，可以當地被植物；德國洋甘菊是一年生植物，具有長長的枝莖，是直立式生長，宛如德國人的剛毅個性。
科學界也研究發現這兩種洋甘菊中都含有化學成份「天藍烴」（Azulen），所以洋甘菊精油帶有一種神祕的墨水藍，洋甘菊精油是透過蒸餾取得，帶有藍墨汁般的天空籃，「天藍烴」時是一種複雜的化學成份，能具有抗發炎、退燒的功能。
兩種洋甘菊具有很好的安撫神經及抒壓有失眠困擾的人；洋甘菊精油是高價的精油，但卻是孕婦及寶寶都可以使用的精油，當寶寶脹氣時，可以用一滴洋甘菊精油混合20ml基底油如橄欖油來 *** 腹部。
值得一提的是，雖然洋甘菊是溫和的植物，仍然有極少數的人會對菊科的植物產生過敏，大量使用時會有面板光敏感的情形。
另外二者的精油功能也不盡相同，氣味較像青蘋果的羅馬洋甘菊適合嗅聞，用於舒壓及不安、過動症;而具有深藍色止痛成份的德國洋甘菊則較適合止痛如神經痛及腕隧道症候羣等。二者也可以混合浴鹽一起泡澡，兼具不同的作用。
這個茶飲能夠讓一天的疲勞一掃而空，使壓力鍋釋放緊繃的情緒，有助入眠，很適合晚上飲用，含有豐富的維他命ACE及葉綠素等。
準備材料：
洋甘菊40g
玫瑰果30g
香蜂草20g
啤酒花10g
製作方式：
混合所有的香藥草，存放密封罐冷藏，如果居住地天氣高溫潮溼，沒有冷藏，有機茶飲因不使用除草劑及殺蟲劑，可能會生蟲。
每次取出一大匙，約2g-3g，沖泡250ml熱水十五分鐘後，待放涼後使用，小孩可以使用二分之一至三分之一的香藥草來泡茶。
這個泡澡法十分清香，能夠幫助失眠者入睡，在家就能享受專業級的SPA泡澡。
準備材料：
30g洋甘菊
一把浴鹽
真正薰衣草精油2滴
德國洋甘菊精油2滴
羅馬洋甘菊精油2滴
製作方式：
先將洋甘菊與1000ml熱水沖泡，浸泡十五至廿分鐘，將濃汁倒入浴缸中，浴缸中再注滿熱水，再滴入精油。
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>
抗癌防口臭止經痛，還能一夜好眠的洋甘菊茶
【周舒涵編譯】洋甘菊有「植物的醫生」美名，小小一朵不僅擁有安眠、預防口臭、感冒等驚人功效，在甲狀腺癌的預防與抗乳癌等方面也有卓越的效果。日本健康管理師南惠子更指出，除了上述已知功效之外，近年來洋甘菊的抗氧化作用也深受矚目。想要享有洋甘菊的健康效果，可以參考最後介紹的洋甘菊奶茶，輕鬆獲得一整晚的香甜美夢。 緩感冒症狀、月經痛，洋甘菊精油還能抗發炎、消口臭 因爲洋甘菊具有使體溫上升併發汗的效果，在歐洲也被用來當作緩和感冒初期症狀的藥草茶使用，另外因爲提高體溫可以讓血液循環更加順暢，所以同時也具有減緩月經痛的功效。 洋甘菊精油成分中的薁（Azulene），具有抗發炎效果，可抑制從口腔到食道、腸道等的黏膜發炎反應。許多人的口臭來自牙齦發炎等口腔發炎症狀，這時候只要多喝常溫的洋甘菊茶，並可在吞下茶水之前含於口中數秒，就具有預防牙齦發炎與口臭的功效。 防甲狀腺癌抗乳癌，抑制生活習慣病和過敏 希臘雅典大學的研究也發現，一週飲用2～6杯洋甘菊茶的人，罹患甲狀腺癌的機率將會降低70％，罹患其他甲狀腺疾病的風險也會降低84％，由此可知洋甘菊茶具有抑制甲狀腺病變的效果。 另外，美國俄亥俄州立大學的研究亦指出，洋甘菊茶中所含的芹菜素（Apigenin）具有阻隔乳癌細胞生存，使其無法在體內擴散的效果，可做爲藥草療法使用。而芹菜素（Apigenin）所具有的抗氧化作用，也可以抑制會引發生活習慣病、過敏等反應的自由基作用。 睡前一杯洋甘菊奶茶，暖身舒心又好眠 洋甘菊花中所含有的精油，具有鎮定心神、放鬆紓壓的效果，可使人精神安定，最廣爲人知的就是安眠和消除疲勞的效果。如果有失眠症狀，睡前不妨來一杯洋甘菊奶茶，在洋甘菊精油與牛奶中色胺酸的助眠作用之下，讓你享有一夜好眠。 材料 乾燥洋甘菊5克、牛奶80c.c.、蜂蜜適量 步驟 1在茶壺中放入乾燥的洋甘菊5克，倒入100c.c.的沸騰熱水浸泡3～5分鐘 2使用小鍋子將80c.c.的牛奶煮沸。 3將沖泡完成的洋甘菊茶過濾掉茶渣後注入杯中，並加入熱好的牛奶，也可依照個人喜好加入適量蜂蜜調味。
喝甘菊茶真的能幫助人們入睡嗎？
有人來喝一杯甘菊茶和花嗎？
彼得·兔子在麥格雷戈先生的花園裏度過了一個艱難的一天。那天晚上，當兔子想睡着的時候，彼得的媽媽兔子太太知道他需要什麼。
“他的媽媽把他放在牀上，沏了一些c[h]amomile茶，她給了彼得一劑！”
“一個茶匙，睡前吃。”
“他媽媽把他放在牀上，沏了一些c[h]阿莫邁爾茶，她給彼得喝了一劑！”一個茶匙可以在睡覺的時候吃。
彼得兔的故事英國作家兼插畫家比阿特麗克斯波特在1902年寫了“彼得兔的故事”，但兔子夫人遠不是第一個用這種藥草幫助孩子睡覺的母親。
相關：爲什麼我們不能記住我們的夢哈佛大學醫學院睡眠醫學系教授埃裏克•周在接受《生活科學》採訪時說：
“我們已經看到人們用洋甘菊來治療睡眠的文字和錄音有幾百年甚至幾千年了，但喝洋甘菊真的會讓人昏昏欲睡嗎？”？科學地說，目前還沒有定論，但不管臨牀試驗怎麼說，可能還有理由繼續浸泡。
“很少有研究分析洋甘菊茶[對睡眠]的影響。”。對於失眠，益處不大，”周說，他指的是2011年一項針對慢性失眠患者的試點研究。28天研究的參與者每天服用兩次含有洋甘菊提取物或安慰劑的膠囊。儘管研究規模很小，但它是隨機、雙盲、安慰劑對照的，因此，研究人員有理由確信他們看到的結果僅僅是由於洋甘菊提取物中的化學物質與參與者身體之間的相互作用。
研究沒有發現確鑿的證據表明洋甘菊幫助參與者比對照組睡得更好。研究負責人蘇珊娜·齊克說，服用甘菊膠囊的志願者入睡的時間和夜間醒來的次數都有一定的改善，但效果並不大，密歇根大學家庭醫學系的一位研究副教授。
“即使人們服用洋甘菊膠囊，他們的睡眠也不會比服用安慰劑膠囊的人好得多，”她透過電子郵件告訴《生活科學》。
一項2016年對新媽媽的研究發現，喝洋甘菊的志願者連續兩週每天喝茶比不喝茶的受試者睡眠更好，抑鬱症狀也更少。2017年的一項研究發現，服用比2011年研究中更大劑量洋甘菊提取物的老年患者的睡眠明顯好於未服用洋甘菊提取物的研究參與者。
，而這些相互矛盾的研究結果阻止了科學家們對洋甘菊可能對大腦有影響，這對洋甘菊鑑賞家來說是個好消息。簡單地相信有什麼東西可以幫助你入睡，事實上，它可以幫助你入睡。
的睡眠質量受到很多因素的影響，包括在家裏或工作中的壓力、睡前數小時看着明亮的屏幕，甚至在沒有空調的情況下忍受炎熱一天的生理壓力。很多失眠症患者都知道，擔心睡眠會讓大腦繼續運轉，讓人更難入睡。
一杯甘菊茶可以幫助你入睡，如果你相信它會的話，周說。這並不是透過向宇宙發送積極的情緒來實現的，而是一個簡單的反饋循環。
如果有人認爲他們在做些什麼來幫助他們入睡，“他們會對自己的睡眠感到更少的壓力，”周說，他也是波士頓兒童醫院和達納法伯癌症研究所的主治心理學家。如果睡前喝茶有助於你平靜下來，那麼這個練習也可以幫助你入睡。
換句話說，不要讓c臨牀文獻阻止你在睡前享受一杯美味的茶。
“甘菊茶是非常安全的，所以如果它對你有效，沒有理由不喝它，”齊克說。
我們爲什麼要睡覺？爲什麼孕婦要睡左邊？和風扇睡覺對你的健康真的有害嗎？”“最初發表在Live Science上。”
愛喝茶的朋友應該知道，不同的茶葉有不同的作用，你知道茶葉有哪些功效嗎？
綠茶
綠茶屬不發酵茶，它的品質特徵爲葉色，湯色黃綠，外形多樣，滋味鮮醇爽口，香高色綠，綠茶是我國產量最多的一類茶類。綠茶富含抗氧化劑，有助於防止衰老，對心臟有益。每天喝3杯綠茶可以預防黃褐斑。綠茶還有助於減少體內熱量，有效減肥作用。
面板美白，改善貧血，預防癌症，能夠減少藥物的毒副作用，抗衰老，清口臭；有助於預防和抗癌。 茶多酚可以阻斷亞銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據有關資料顯示，茶葉中的茶多酚（主要是兒茶素類化合物），對胃癌、腸癌等多種癌症的預防和輔助治療，均有裨益。
白茶白茶是早春採摘的一種茶，只有嫩的絹葉就可以製成。白茶具有防止新脂肪細胞生長和破壞體內可用脂肪細胞從而有效減肥的作用。
排泄毒素。現代兒童與電視機、遊戲機等爲伍，電子輻射、環境污染，都危害兒童的健康成長。白茶中的茶多酚和脂多糖有吸附和捕捉放射性物質，與其結合後排出體外的功能，對某些癌症也有早期預防作用。
烏龍茶烏龍茶又名青茶，屬半發酵茶。程度在30-60%，是介於紅茶與綠茶之間的一類茶，其品質既有綠茶的清香和花香，又具有紅茶醇厚回甘的滋味。
減肥美容，抵抗衰老，減肥，改善面板的過敏症狀。有助於降低膽固醇和血糖，對2型糖尿病患者有益；喝烏龍茶也對面板有益，降低血壓，對心臟有益，預防防止蛀牙。
花茶花茶可以調節腸胃，排毒養顏，適用於氣血不足，內分泌失調的人羣；玫瑰茶對女性非常有益，溫和且含有多種維生素。
茶具有滋養美容，減少黑色素沉澱，調節血液，平衡荷爾蒙，平衡肝臟和對胃有益的作用。玫瑰茶和1個小紅蘋果一起使用可以增加女性血液。
菊花茶菊花茶，洋甘菊茶有益於肝臟，淨化肝臟，減少炎症，消除體內蓄積的毒素並幫助視力。洋甘菊茶具有鎮靜作用，可幫助您良好睡眠，因此，如果您因失眠，睡眠困難而患病，請在睡前半小時喝1杯溫暖的洋甘菊茶。
紅茶和黑茶紅茶：促進腸胃的蠕動，去除油膩，增強食慾，利尿消腫；黑茶：軟化血管，對預防心血管疾病有一定的幫助，抗氧化，利尿消毒。
洋甘菊蜂蜜茶助眠嗎?
無論什麼品種的蜂蜜都有助眠的作用。特別是在晚上快睡覺前喝上一杯加了蜂蜜的牛奶，特別有安眠的作用。試試看吧 !
喝洋甘菊的功效及作用有哪些？
洋甘菊的功效
成分：(羅馬洋甘菊)： 酸類--甲基酪胺酸、甲基丙烯酸、Tiglic 倍半萜--天藍煙 (德國洋甘菊)： 醛類--小茴香醛 倍半萜--天藍煙。
性味：味微苦、甘香。
歸經：入肝，腎，肺經。
功效：明目、退肝火，治療失眠，降低血壓，可增強活力、提神。增強記憶力、降低膽固醇。 祛痰止咳，可有效緩解支氣管炎及氣喘，可舒緩頭痛、偏頭痛或感冒引起的肌肉痛，對中和胃酸、舒緩神經有幫助。可消除感冒所引起的肌肉痠痛，能鎮定精神、紓緩情緒，提升睡眠質量，還可改善過敏的面板。有幫助睡眠、潤澤肌膚、可治長期便祕、能消除緊張、眼睛疲勞、潤肺、養生，並可治療焦慮和緊張造成的消化不良，且對失眠、神經痛及月經痛、腸胃炎都有所助益、減輕頭痛。洋甘菊茶熱飲對感冒亦有不錯的功效喔!當漱口水可緩解牙痛;加入洗髮精內可爲頭髮增加亮麗光澤;放鬆不安的身心，在失眠或常發惡夢的晚上飲用，可有意想不到的幫助!它還可以舒解眼睛疲勞，將沖泡過的冷茶包敷眼睛，更可以幫助去除黑眼圈。
洋甘菊的作用
1、藥用功效：
治療失眠：洋甘菊有幫助睡眠的功效，緩解病人的發炎和疼痛症狀，緩解由神經性面板瘙癢引起的失眠;洋甘菊安撫效果絕佳，可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼，使人放鬆有耐性，感覺祥和。減輕憂慮，讓心靈平靜，對失眠很有幫助。
可以止痛：洋甘菊有止痛的功能，可緩和悶悶的肌肉疼痛，尤其是因神經緊張引起的疼痛，對下背部疼痛也很有幫助。同樣的作用還能鎮定頭痛、神經痛、牙痛及耳痛。可規律經期，減輕經痛，常被用來減輕經前症候羣和更年期的種種惱人症狀。使胃部舒適，減輕胃炎、腹瀉、結腸炎、胃潰瘍、嘔吐、脹氣、腸炎，及各種不舒服的腸疾。據說對肝的問題也有幫助，改善黃疸及生殖泌尿管道之異常。可改善持續的感染，因爲洋甘菊能刺激白血球的製造，進而抵禦細菌，增強免疫系統，對抗貧血也頗見效。
可治傷口：洋甘菊可治減輕燙傷，水皰、發炎的傷口，潰瘍和愈。幫助改善溼疹、面皰、皰疹、乾癬、超敏感面板，及一般的過敏現象。平復破裂的微血管，增進彈性，對乾燥易癢的面板極佳。消除浮腫，強化組織，是非常優良的面板淨化保養品。
2、美容功效：洋甘菊自古就被視爲“神花”，具有很好的舒敏、修護敏感肌膚、減少細紅血絲、減少發紅、調整膚色不均等作用，但目前並非所有洋甘菊都能用於美容方面。洋甘菊富含黃酮類活性成分，該成分具有抗氧化、抗血管增生、消炎、抗變應性、和抗病毒的功效，透過issofree技術可對洋甘菊活性成分進行提取並應用於抗敏感類高端護膚品。美麗加芬認爲用化妝棉溼敷，可快速安撫發紅肌膚。對易癢的肌膚有很好的安撫效果;溫和補充水分，舒緩肌膚。
3、可作精油：洋甘菊是最溫和的精油之一，非常適合兒童使用。用2～3滴泡澡，可以緩解孩子因考試、學習帶來的壓力，改善孩子的急躁和敏感的情緒，孩子睡前調幾茶匙淡淡的洋甘菊花茶加上少許蜂蜜引用，也可舒緩壓力、安眠。
4、實用功效：
精油功效錦囊：可以使心情平靜、緩和、清暢呼吸系統，能修護敏感、紅腫、溼疹、面皰的肌膚。還能治療蟻蟲咬傷。可舒緩頭痛、胃炎、腹瀉，與肌肉疼痛、經痛、牙痛等，對於肝臟、貧血及免疫系統問題也有良好效用。
消除痱子：盆中放入浴鹽，滴入洋甘菊、薰衣草精油各3滴，調和均勻後，以水衝入浴缸中，浸泡15分鐘，或將其稀釋於植物乳液中，塗擦患部即可緩和不適。
減輕面板乾裂：將洋甘菊、天竺葵精油各6滴，及薰衣草、檸檬精油各3滴稀釋於30ml基礎油中，混勻後倒於掌心，塗抹於乾裂肌膚上，可潤滑肌膚。
有沒有什麼飲料是有催眠作用的，喝上它以後沒多久就能睡着？
洋甘菊茶
多年來，洋甘菊茶一直被用作減輕炎症和焦慮，緩解失眠的一種天然藥物。事實上，洋甘菊通常被認爲是一種溫和的鎮靜劑或睡眠誘導劑，它被用作睡眠助劑已有數百年曆史。它的鎮靜作用歸因於一種叫芹菜素的抗氧化劑，它在洋甘菊茶中大量存在，可能會減少焦慮並有助於睡眠。
此外它還被認爲有助於緩解肌肉痙攣、消化不良，這使它成爲理想的睡前飲料。
牛奶
一杯牛奶可以幫助你入睡，因爲牛奶中富含鈣和色氨酸。專家稱，鈣可以幫助大腦利用色氨酸來產生褪黑激素，而褪黑激素可以促進睡眠。因此“睡前喝一杯暖暖的牛奶獲得一夜好眠”這種說法是有科學依據的。
葡萄汁
睡前喝一小杯純葡萄汁顯然可以有助於你的睡眠。相關研究發現，吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素“褪黑素”。褪黑素是大腦中松果體分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。
大豆蛋白奶昔
許多人認爲大豆蛋白奶昔只適合健身房的健身者，其實對於失眠的人也是有效果的。這是因爲大豆蛋白奶昔中富含色氨酸，而有助於睡眠的褪黑激素是在松果腺中以色氨酸爲基質而合成的。
發酵乳
相關研究發現，乳酸菌分泌的發酵乳有調整睡眠節奏的功效，對改善睡眠質量大有幫助。這種富含益生菌的飲料，可作用於你的腸道微生物羣，以增加健康細菌的水平。有入睡困難和睡眠質量較差的人，可以考慮飲用發酵乳類飲品，用以改善調節睡眠質量。
百香果
百香果是天然鎮靜劑，含有的豐富的香酚成分具有安神作用，有助於提高睡眠質量，所以適量的食用百香果可以防止失眠。睡前喝一杯用百香果泡的茶是種不錯的選擇。
洋甘菊茶的功效與禁忌是什麼
1、洋甘菊茶的功效：這是一種可以寧神鎮靜，治療失眠，降低血壓、膽固醇的茶，還可以增強活力、提神、增強記憶力。並且可以止咳化痰，因此可以治療支氣管炎及氣喘；對於頭痛也有很好的緩解功效。
2、洋甘菊茶的禁忌：大家不可以空腹喝洋甘菊茶，以免導致頭昏眼花，反胃嘔吐，出現茶醉的情況；睡覺前也不建議喝洋甘菊茶，以免令你失眠哦。洋甘菊茶也不可以冷飲，以免傷害脾胃健康。
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