1. 蒲公英茶：富含維生素和礦物質，可降低血液中的膽固醇含量，改善睡眠質量。
2. 桂圓茶：含有養血安神的功效，能治療失眠和提高免疫功能。
3. 薏苡仁茶：可促進身體新陳代謝，改善睡眠不佳的狀態。
4. 薰衣草茶：含有多種有效成分，具有調節神經、鎮靜、催眠等功效。
茶中草藥的成分會產生神經系統方面的影響，這些影響可以緩解焦慮、煩躁或情緒不穩定等問題，有助於改善睡眠。以下是幾種常見的茶，對安神助眠有一定的效果：
1. 玫瑰花茶：玫瑰花含有提高人體免疫力的成分，能夠有效地安神助眠。
2. 紅棗茶：紅棗富含維生素和礦物質,能夠有效地補充身體能量、緩解疲勞、安神助眠。
3. 薰衣草茶：薰衣草對於改善睡眠質量有良好的作用，能夠緩解煩躁情緒，安神助眠。
4. 菊花茶：菊花茶對於緩解眼睛疲勞和改善睡眠有良好的作用，能夠促進身體放鬆，安神助眠。
需要注意的是，不同的人體質和生理狀況可能會有不同的反應，喝茶前應先了解自己的身體狀況和對草藥的過敏反應，避免不必要的風險。同時，適量飲用茶，不要過度喝茶以免影響身體健康。
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喝茶具有提神養生的作用，你知道哪些養生茶安神又助眠嗎？
性平、味甘，可入心經絡、脾經、小腸經，具備養心安神、促進消化的作用，合適有頭眩、臉色少華、脣甲色淡、易驚、出冷汗、嚴重便祕等血不養神病症的失眠症病人服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上睡前一次服完。
蓮藕粉一碗，水一碗倒進鍋中連續不斷的拌和，待攪拌後再添加適量的老冰糖就可以當茶喝，有養心安神的功效。
桂圓肉再加上百合花，很合適下午之後食用，有安神助眠、鎮靜神經系統的功效。
性平、味甘、可入心經絡、脾經，具備養心安神、益陰斂汗的作用，合適有焦躁不安、易驚驚悸、煩渴、出冷汗等心肝脾肺腎陰血不夠病症的失眠症病人服用。
用法：取棗仁15~30克，搗爛，用水煎後服用，可在晚上睡前一次服完。
性微溫、味艱辛，可入大腸經、心經絡、具備寧心安神、化痰通竅的作用，合適有記憶減退易驚、神智不清恍惚之間、咳嗽有痰難受、乳清蛋白紅腫、心神不寧、夢多等病症的失眠症病人服用。
用法：取夜交藤3克，用水煎後服用，可在晚上睡前一次服完。
性生寒、味苦甘，可入心經絡、大腸經，具備止咳潤肺、清寧心安神的作用，合適有長期咳嗽、痰裏有血、虛煩易驚、夢多、神情恍惚等陰虛火旺肺燥、心魄虛損病症的失眠症病人服用。
用法：取百合花15~20克，用水煎後服用，可在晚上睡前一次服完。
40℃以內的溫水或涼白開水稀釋液後服用。
性平、味甘，可入心經絡、脾經，具備安神助眠開鬱、活血化瘀退腫的作用，合適有鬱悶不樂、焦躁不安、記憶減退等情緒抑鬱症症狀的失眠症病人服用。
用法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上睡前一次服完。
桂圓肉滋補肺胃、寧心安神，可防止治失眠記憶減退、精神衰弱等。
玫瑰乾花茶，沸水衝調，具備非常好芳香開鬱功效。
友情提示睡覺前不必喝太濃的茶，可以喝上邊這種養生茶飲，協助調養睡眠質量，改進人體病症。
安神助眠喝什麼茶好？安神助眠的茶有哪些呢？
有很多人認爲喝茶有提神的作用，所以睡前是不可以喝茶的，其實不然，並不是所有的茶都能提神，有些茶是具有安神助眠的作用的，睡前的時候喝能夠幫助睡眠，睡前可以適當喝，那麼安神助眠喝什麼茶好？安神助眠的茶有哪些呢？一起來看看吧！
1、安神助眠的茶
1、柏子仁
性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。
用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志
性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
用法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
6、百合
性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
7、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
8、合歡皮
性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。
用法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
9、桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。
10、玫瑰花茶
玫瑰乾花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。
2、改善睡眠的食物
1、安眠助消化——香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、凝神靜氣天然藥——菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、助眠又補鈣——溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
4、幫助身體放鬆又暖胃——蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、清除妨礙睡眠化合物——土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、減肥助眠佳品——燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
7、催眠護心臟——杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、助眠又扛餓——全麥麪包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麪包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。
睡前10款養生茶助你安神又助眠
柏子仁，性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蓮藕茶，藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
龍眼百合茶，龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
酸棗仁，性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
遠志，性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。用法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
百合，性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蜂蜜茶，40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
合歡皮，性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。用法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
桂圓茶，桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。
玫瑰花茶，玫瑰乾花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。
什麼茶有助於睡眠 有助於睡眠的茶有以下幾種
1、薰衣草茶，因爲薰衣草茶具有緩解壓力的功效，還可以淨化心緒，起到助眠的作用，每天喝可以緩解壓力，鬆弛緊張的情緒，改善睡眠效果。
2、琥珀茶，因爲琥珀具有定驚安神和活血化瘀的功效，能夠治療煩躁不安等症狀，能夠改善失眠多夢。
3、蓮子花茶，因爲蓮子花茶具有清心火的功效，能夠治療因爲心煩氣躁引起的失眠。
安神助眠茶療方，助您有一個好睡眠
小 編 導 讀
單味茶 :
白天可適量喝茶（不宜過濃），再配上一些鎮靜藥物，有相當療效。
亦可將泡飲後的茶葉曬乾，再加入少量茉莉花茶（或菊花），拌勻做成茶葉枕。有降火、降壓、清熱、明目等功效，可治頭暈目眩、神經衰弱等。（《茶酒治百病》）
茶加藥 :
1.乾薑茶（《聖濟總錄》）
炮薑末，好茶末各適量，泡服。治霍亂後煩躁不安。
2.茉莉花茶（民間驗方）
茉莉花6克，石菖蒲6克，清茶10克。共研粗末，日1劑，開水泡飲。能理氣化溼，安神，治療心悸健忘、失眠多夢、神經官能症等。
3.人蔘棗仁飲（《飲茶與 養生 400問》）
人蔘5克，茯苓15克，酸棗仁10克，水煎服。具有養心、益氣、安神的功效。主治心神不寧、驚恐心悸。
代茶 :
1.安神茶（《慈禧光緒醫方選議》）
龍齒10克，石菖蒲3克。龍齒先煎沸10分鐘，後入石菖蒲再煎沸10～15分鐘。日1～2劑，代茶飲。能寧心安神，主治心神不安、失眠、心悸。
2.安睡茶（《集簡方》）
燈心草10～20克，煎湯代茶。日1劑，於睡前1～2小時溫服。寧心安神，清心除煩。可治療失眠、心煩、夜不合眼、小兒心煩夜啼等。
3.蓮子心茶（《方劑手冊》）
蓮子心2克，生甘草3克。開水沖泡，代茶飲，日數次。用於心火內積所致的煩躁不眠。
4.腦清茶（《百病中醫藥茶療法》）
炒決明子250克，甘菊、夏枯草、橘餅、何首烏、五味子各30克，麥冬、枸杞子、桂圓肉各60克，桑椹（黑者）120克。共爲粗末，開水沖泡，代茶飲，每次15克，日2次。用於神經衰弱及高血壓、動脈硬化、冠心病的輔助治療。
5.燈心竹葉茶（《百病中醫藥茶療法》）
燈心草5克，鮮竹葉30克。共爲粉末，水煎代茶。用於虛熱煩躁不眠。
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失眠喝什麼茶可以助眠？
助睡眠，喝不含茶鹼的花草茶比較好，一般的茶中，比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶鹼，茶鹼具有興奮中樞的作用，所以不適合失眠的人喝。不含茶鹼的花草茶常用的有以下幾種：第一、龍眼百合茶，龍眼具有調整氣血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮靜的作用，能夠助眠；第二、玫瑰花茶，睡覺之前用幹玫瑰花泡茶，具有清香解鬱的作用，能夠有效緩解失眠的問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功效，有排毒養顏的功效，所以適合女性患者服用；第三、桂圓茶，桂圓具有養血安神的功能，而且能夠改善神經衰弱的症狀，輔助治療失眠。除了喝茶之外，調整心態。
安神助眠的花茶有哪些
安神助眠的花茶有哪些
安神助眠的花茶有哪些，花茶在生活中是十分常見的，它們的品種繁多，不同的花茶香氣不同，功效也各不相同，很多人透過喝花茶來解決失眠多夢的問題，那麼安神助眠的花茶有哪些？
安神助眠的花茶有哪些
1、薰衣草花茶
薰衣草花茶是一種能安神助眠的健康養生茶，它既能預防神經衰弱，又能緩解人類的失眠多夢，平時在需要的時候需要準備3到5克乾燥以後的薰衣草，把它放到茶杯中，加入95度左右的開水，蓋好杯子蓋燜泡三分鐘，泡好以後直接飲用就可以。
2、合歡花茶
合歡花茶也是一種能安神助眠的常見花茶，這種花茶在製作時需要準備六克合歡花和五克冰糖，把它們一起放到茶杯中，加沸水沖泡，泡好以後直接飲用茶湯，
也可以把乾燥以後的合歡花茶放在小鍋中，加入準備好的冰糖和清水一起煮開，再煮3-5分鐘以後取出茶湯飲用。
3、蓮芯菊花茶
安神助眠的花茶中蓮心菊花茶也是很重要的存在，他在生活中特別受歡迎，它在沖泡時需要準備蓮子心五克，菊花三克，甘草三克，把準備好的材料全部放在一起，放在杯子中，加入沸水沖泡，泡好以後飲用茶湯能清熱瀉火也能清心除煩更能安神助眠。
4、菩提花茶
菩提花茶在生活中雖然不十分常見，但它是一種效果特別好的安神助眠茶，他是把菩提花曬乾以後得到了健康養生茶，平時人們取五克放在茶杯中，
直接衝入沸水沖泡就可以。這種菩提花茶中含有大量的生物類黃酮，能安神鎮靜也能調節神經提高人們的睡眠質量。
花茶如何喝
1、花茶可以單獨沖泡以後直接喝，平時可以把自己喜歡的花茶用清水衝一下，然後再放到茶杯中，衝入適量的開水，燜制五分鐘左右取出茶湯直接飲用就可以。
2、花茶還可以製成調味茶品，因爲多數花茶香味十足，口感卻不很好，在沖泡時可以放入適量的白糖或者蜂蜜，然後再衝泡飲用，這樣會讓茶湯的滋味變得甘甜爽口，更加誘人。
3、花茶還可以和其他茶葉搭配在一起沖泡飲用，特別是茉莉花茶可以搭配綠茶或者紅茶等自己喜歡的茶葉，能讓沖泡出的茶湯茶香濃郁，而且能讓泡好以後的茶湯營養價值更好，人們飲用以後食療功效出色。
花茶的'沖泡方法
1、花茶的沖泡方法很簡單，平時它最適合用陶器或者瓷器來沖泡茶湯，也可以用玻璃茶具來沖泡，但是沖泡花茶的水一定要選擇水質較好的礦泉水或者純淨水，一定不能用雜質含量較高的自來水來沖泡，不然會影響茶湯的滋味。
2、沖泡花茶時第一次得到的茶湯不能喝，應該把花茶放到茶杯中以後，衝入沸水三十少以後直接把茶湯倒掉，
這樣既能溫潤茶葉，也能把花茶表面的污垢全部洗掉，能讓花茶的香味與營養更好的析出，也能讓它茶湯的色澤與滋味都達到一個最好的狀態。
平常什麼泡水有益於安神助眠
合歡茶就是不錯的選擇，大家需要準備六克合歡花或者是合歡皮，準備適量的冰糖，把合歡花用清水沖洗乾淨，放進杯子裏面，鍋裏面加入適量的水煮開，迅速的衝入合歡茶裏面，加入冰糖，然後再蓋上蓋子，大概兩分鐘左右就可以喝了，可以起到很好的清心養胃，安神解鬱的作用，對於煩躁不安而出現的失眠健忘，焦慮等症狀有着很好的改善作用。
酸棗仁茶，大家需要準備適量的酸棗仁，適量的白糖，每天在吃完晚飯以後取15克左右的酸棗仁末放進一個保溫瓶裏面，加入開水，蓋上蓋子燜半個小時左右就可以代替茶來喝。對於體虛多汗，口渴，神經衰弱等問題就有着很好的緩解作用。
龍眼冰糖茶，需要準備適量的龍眼乾，適量的冰糖，把龍眼肉洗乾淨和冰糖一起放進茶杯裏面，加上開水，蓋上蓋子，燜一會兒就可以喝了，每天可以喝一劑，沖泡以後就可以喝，喝完以後可以再添加水，最後把龍眼肉也吃進去，特別適合失眠多夢，精神不振，思慮過度的患者。
能助眠的養生茶有哪些
1、絞股藍茶
能調節大腦皮質興奮和抑制反應的平衡，對中樞神經系統有雙向調節作用，具有鎮靜、催眠、抗緊張、解疲勞、增強記憶力的功效
2、遠志
性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
3、百合
性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
4、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
5、合歡皮
性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。
6、桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。
7、玫瑰花茶
玫瑰乾花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。
8、柏子仁
性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。
9、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
10、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
11、酸棗仁
性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。
什麼茶降火，助眠，只需要這兩個功效
一、合歡茶也是能夠起到助安神的作用，因此可以用合歡皮或者是合歡花放一些冰糖，將這兩者放入鍋中，待到煮沸，就可以飲用。其實合歡茶它最大的功效是具有安神解鬱、健忘等，非常適合夜間失眠、容易健忘的人飲用。
二、龍眼冰糖茶也非常適合失眠多夢、精神不振的人飲用，咱們可以把龍龍眼肉洗乾淨後同冰糖放入茶杯中，加沸水，這樣就可以飲用，每天可以隨時飲用，沒有量。所以當喝完茶水之後，可以加熱水，又可以繼續喝，這茶對身體健康不會帶來影響。
三、菩提茶這種茶對安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提葉含有生物類黃酮，具有安神鎮靜的作用，因此能夠很好改善睡眠的效果。對於興奮活動一整天的孩子，在睡前能飲用，也能讓孩子更快入睡，對那些也心事重重出現失眠的人偶爾飲用也能起到很好的改善，但不宜經常飲用，否則往往會造成其反，最終會影響身體健康。
綜上所述，對人們容易出現失眠的話，日常不妨飲用這幾種茶也能起到很好的改善作用。其實，人們除了透過飲茶之外，晚餐也需要清淡，飯後散步等等，這樣也能擁有好的睡眠。同時在入睡之前不宜思慮過度，否則往往造成出現失眠症狀。
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