睡前喝點紅酒有助於睡眠嗎

上海市第六人民醫院睡前喝紅酒對睡眠有一定幫助，但不建議長期飲用：1. 紅酒有助於放鬆身體、緩解壓力，對睡眠有一定幫助。2. 長期飲用紅酒助眠可能會對身體健康造成不利影響，不建議飲酒助眠。3. 可以透過按摩頭部、頸部、肩部等部位或按摩穴位，食用具有安神助眠作用的食物等方法來改善睡眠。

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在睡前喜歡喝點紅酒，對睡眠是有好處的嗎？

很多女性會重視自己的個人形象，爲了能夠讓自己永葆青春，她們也會採用很多的方式。有的女性覺得在睡前喝點紅酒對睡眠是有好處的，也能夠美容養顏。事實上在睡前喝點紅酒確實能夠幫助大家快速睡眠。而且紅酒也有其他方面的好處，接下來小編就帶着大家一起詳細瞭解一下。

一、睡前喝紅酒對睡眠有好處

現在很多人也都比較注重自己的生活品質，平常也會喜歡購買各種各樣的飲品來讓自己的生活變得豐富多彩，有些女性平常不太喜歡喝酒，但是在睡覺之前也喜歡喝一些紅酒，因爲他們覺得睡前喝紅酒能夠促進睡眠，而且也能夠美容養顏。睡前喝紅酒確實對大家的睡眠有好處，但是紅酒量不要太多，適量就好。女性在喝完紅酒之後，身體會覺得非常的放鬆，使整個身體都保持輕鬆舒適的狀態，因此大家會快速進入睡眠狀態。

二、喝紅酒的好處

無論是男性還是女性，喝紅酒對他們的身體都是有一些好處的，如果女性在睡前經常喝紅酒的話，能夠促進睡眠，即使在白天的時候喝一些紅酒也能夠增進食慾，紅酒當中含有糖，氨基酸以及維生素等等一些比較好的營養物質，所以能夠補充人體所需要的營養元素。適當的飲用一些葡萄酒能夠預防衰老，抗氧化，中老年人也可以經常喝一些；喝一些紅酒也能夠促進消化，尤其是一些女性在減肥的時候適當的喝一些葡萄酒，促進胃酸分泌胃液，從而會加速腸道蠕動，加速消化，也能夠預防便祕。而且紅酒當中也還有一些能夠調節人體內酸鹼平衡的物質，從而會預防水腫，有些人在睡覺之前喝過水的話會出現水腫的情況，但是喝紅酒就不會有這種情況發生。

睡前喝紅酒的好處

睡前喝紅酒的五大好處\x0d\x0a（1）睡前喝紅酒的五大好處之一：促進睡眠——睡覺前半個小時到1個小時，喝50ml左右紅酒。紅酒中含有睡眠輔助激素褪黑素，睡前喝紅酒可以發揮調節睡眠週期、治療失眠的作用。\x0d\x0a（2）睡前喝紅酒的五大好處之二：舒緩睡前情緒——疲倦時適量飲用紅酒，有助於放鬆身心；心情不佳時適量飲用紅酒有助於調節情緒。\x0d\x0a（3）睡前喝紅酒的五大好處之四：降低疾病發生率——葡萄皮中含有的白藜蘆醇，抗癌性能在數百種人類常食的植物中是最好的；可以防止正常細胞癌變，抑制癌細胞擴散。在各種葡萄酒中，紅酒中的白藜蘆醇含量最高，因此是預防癌症的最佳選擇。\x0d\x0a（4）睡前喝紅酒的五大好處之四：養顏減肥——紅酒中含有能夠讓女性面板白皙超強氧化劑，其中的SOD能中和身體所產生的自由基，保護細胞和器官免受氧化，令肌膚恢復美白光澤；在飲食規律、有節制的條件下，如果能夠堅持每晚睡覺前半個小時，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝50ml紅酒，3周即可成功瘦身7公斤。\x0d\x0a（5）睡前喝紅酒的五大好處之五：改善血液循環——紅酒中含有單寧，可收緊鬆弛面板具有美顏功效，豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的作用。

睡前一杯葡萄酒，有助於睡眠，這是爲什麼？

紅酒具有保健的功效，可以調節生活節奏，緩解精神壓力，促進睡眠，提高睡眠質量。睡前一杯紅酒能讓你很快入睡。讓我們仔細看看。

1.紅酒之所以能治療失眠，主要是因爲它的成分。紅酒一般是紅酒的簡稱，主要成分當然是葡萄。此時，你應該意識到它與睡眠的關係。一些意大利科學家宣佈，吃葡萄有助於睡眠。這是因爲葡萄汁可能含有褪黑激素，一種有助於睡眠的激素。褪黑素是大腦中松果體分泌的一種物質，可以調節睡眠週期，治療失眠。在晚上，褪黑素水平上升是入睡的信號，而在黎明，褪黑素水平下降是醒來的信號。

2.葡萄中的營養成分除了具有褪黑素的作用外，還能補氣血、強筋骨、通經絡、通淋消腫，起到補腎壯腰、養氣血、降血壓、開胃的作用，對防治神經衰弱、胃痛、腹脹、心血管疾病等有顯著療效。這些特性可以讓葡萄成爲間接緩解失眠的食物。紅酒主要由葡萄製成。睡前喝紅酒能有效滋養神經，促進睡眠。其中，維生素B能有效改善失眠多夢的狀態，紅酒能刺激體內消化液的分泌，促進腸道蠕動，改善便祕。

3.睡前飲酒會加重現有呼吸問題的症狀(如打鼾)。飲酒後，打鼾患者的呼吸肌會變得更加鬆弛，導致打鼾症狀加重，嚴重影響睡眠質量。其次，對於普通人來說，酒精最大的影響是可以減少快速眼動睡眠(REM)的發生。快速動眼期(REM)，也稱爲去同步睡眠，其特徵是快速動眼期、大腦活躍和多夢。快速眼動睡眠對鞏固記憶，甚至提高大腦的創造力有重要作用。

不僅如此，如果睡前攝入大量酒精，還會導致睡眠的碎片化，影響第二天的精神狀態。碎片化睡眠會讓你第二天注意力難以集中，昏昏欲睡。這個問題在女性身上會更嚴重，因爲女性吸收酒精的能力更強，比男性更缺乏能分解酒精的酶。因此，即使一個男人和一個女人攝入相同量的酒精，女人也會受到更嚴重的影響。

睡前喝紅酒好嗎

睡前喝紅酒好嗎？不少人在睡前都有喝紅酒的習慣，特別是對於失眠、多夢、體質較弱的人們來說，睡前喝一杯紅酒對於改善這些症狀都是有幫助的。

1、促進睡眠

睡前喝紅酒的好處還包括能夠促進睡眠。由於紅酒中含有可以輔助睡眠的褪黑素，它能夠調節睡眠週期，預防和緩解失眠症的發生。所以如果能在睡前一到半個小時喝一小杯紅酒，則可以改善睡眠質量，讓第二天的你充滿精力。

2、緩解疲勞

透過一天緊張的工作，很多上班族在睡覺前偶爾會感到疲倦和壓抑，此時如果喝一點紅酒，則有利於舒緩緊張、壓抑的情緒，讓自己放鬆身心，踏踏實實地入睡。

3、美容養顏

紅酒中包含了能夠讓女性面板白皙的抗氧化劑，睡前喝一杯紅酒能夠幫助女性血液循環，快速地排出體內毒素。而且選擇在臨睡前喝紅酒，既有情調，又有安神的作用，比白天喝紅酒更有利一些。

同時，需要注意的是，因爲紅酒畢竟也是酒，也含有一定量的酒精。不論從西方醫學的角度，還是用中醫的觀點來看，睡前攝入酒精都是不好的。西方醫學認爲酒精會嚴重影響睡眠質量。這一點相信大家都可以明白的。普通人睡8個小時就很解乏了，但是醉酒的人即使睡十幾個小時還是會很睏乏，可見酒精對睡眠的破壞。中醫則認爲睡前攝入酒精會傷肝。因爲夜晚是養肝的時機。如果睡前攝入了酒精，則晚上肝臟還要加班去代謝酒精，這樣就不利於肝臟的休養。