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減脂不瘦胸的方法
1、避免高熱食物保持代謝
節食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質，你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物，而不是天然供能的食物。一整天的熱量攝入要恆定在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳製品一個都不能少，這樣纔能有效維持代謝減少熱量攝入，達到瘦身目的的同時還能保住。
2、戴罩運動有利瘦身
在運動過程中穿戴胸罩，不僅能保護肌肉組織，更能提升運動效率讓瘦身更加快速安全。如果你屬於本來比較小隻是局部肥胖的女生，可以穿一些有保護效果的緊身背心、棉質無鋼圈胸衣；如果你較大運動起來的震動幅度也比較大的話，那麼一定要穿有鋼圈的定型內衣，材質以棉質爲最佳。
3、意志力遠遠好過藥物
很多女生選擇藥物來減肥通常是自己意志力不夠，飲食控制需要意志力，堅持運動更需要意志力，但對比一粒藥丸就能速瘦的效果，很多女生都會投降。世界上沒有捷徑，減肥也一樣，藥物快速減肥的背後必然是對身體莫大的傷害。學會用遞減法逐漸減少食物的熱量，逐漸增加運動的時間和項目，相信憑藉自己的力量減肥一定能讓你瘦得更健康。
有什麼運動方法減肥不減胸 怎麼運動瘦身不瘦胸
1、減肥不減胸最佳的運動方法是有氧運動和無氧運動相結合的運動方式和方法，建議先進行有氧運動，每日應該持續有氧運動45分鐘到1個小時，在身體微微出汗爲好。
2、建議的有氧運動有跑步、登山、騎自行車、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，認爲有氧運動有效。
3、而後進行一定的休息後，再進行一定的無氧運動，例如針對身體的二頭肌、三頭肌或者下肢的腓腸肌、比目魚肌等大面積的肌羣進行鍼對性無氧運動，能夠增強肌肉的爆發力，而且能夠提高人體的靜息基礎代謝率，綜上就可以起到很好的減肥不減胸運動的方法。還應該進行一定的拉伸和放鬆的運動，例如進行瑜伽或者普拉提斯，還能夠起到增強靜息基礎代謝率，並且放鬆肌肉的作用。
如何減肥不瘦胸
減肥是很多胖女孩每天都在做的事情，減肥之後不僅能夠讓身體恢復苗條的身材，還可以讓身體變得更加健康(但是不提倡過度減肥，這樣會影響到身體的健康)。可是怎麼才能做到減肥的同時還不會讓瘦下來呢?
如何減肥不瘦胸
1、減肥的同時適量的吃點花生豬腳湯。進行減肥運動之後，身體的脂肪得到了燃燒，包括都會逐漸瘦下來，那麼在減肥運動之後適量的進補黃生豬腳湯，不僅不會增加脂肪的重量，豬腳中豐富的膠原蛋白還可以讓變得更加的豐滿。花生豬腳湯的做法：準備好適量的豬腳、花生、醬油、蔥薑蒜等作料;將豬腳洗乾淨之後放入鍋中熬煮(先用大火煮30分鐘後轉至小火慢煮)，在燉煮的過程中將花生以及其他配料依次加入，等待豬腳煮爛即可食用。
2、減肥運動配合擴胸運動。擴胸運動的動作很簡單，堅持每天做，可以讓乳房變大，而且還可以減去身體其他部位多餘的脂肪。做法：伸直背部肌肉且擡頭挺胸，雙手放在胸前，保持雙肩不動的同時慢慢撐開肘部;始終讓保持用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓緩慢向左右移動。
3、不要採用拒絕主食減肥方法。這種方法長久堅持下來不僅減肥的效果甚微，而且還會讓大大縮水。因此我們在減肥的時候一定要適當的攝入蛋白質類的食物，配合平時減肥運動，長久下來，就會驚訝的發現，不僅瘦身明顯，而且還不會縮水。
4、進行運動減肥時佩戴胸罩。有很多女性朋友在減肥跑步或者進行其他運動的時候不喜歡佩戴胸罩，其實這是錯誤的做法，不帶胸罩進行減肥會破壞血管，從而引發下垂、縮水等症狀。
對於過度肥胖的女生而言，減肥是一件每天都在做的事情，但是在減肥的時候我們一定要注意不能急於求成。畢竟減肥是一個需要堅持、需要毅力的過程，急於求成只會讓身體不堪負重，引起反彈效果，也會縮水。
吃什麼減肥不瘦胸
吃什麼減肥不瘦胸
吃什麼減肥不瘦胸，在生活中想變瘦的心情都很迫切的， 減肥的重點在於減脂,但脂肪是的重要部分。一些人就擔心,減肥成功了,但胸變小了。那麼吃什麼減肥不瘦胸？
香蕉、深色蔬菜、豆漿、低脂植物油、綠茶等。
一、早餐正常吃，不要吃的油膩。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。我建議早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最，適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
二、多吃深色蔬菜。
1、水煮菜減肥法。中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。
2、蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
三、選擇有熱量標示食物，如豆漿就是好選擇之一。
四、用低脂植物油炒菜。用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。
五、少吃澱粉，肉類。不要吃炸的食物!選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。
採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富。適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，吃進過多的蛋白質及脂肪，更容易發胖。
六、不吃高熱量沒營養的零食。麥當勞的可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等於在喝油或吃方糖。
七、喝低卡低脂無糖飲料，如綠茶有助減肥。
八、多喝開水，至少一天8杯，起牀喝水有助排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！
總而言之。減肥貴在堅持，堅持才能成功。
一、不能過飽不飢餓
在生活中養成少食多餐的好習慣，每一次飲食都不能吃撐，也不能處於飢餓狀態。日常飲食可以將餐食分成幾份，並隨身攜帶香蕉和堅果等，一天吃五餐左右。這樣的飲食習慣可以平穩身體中的血糖變化，抑制脂肪生成。另外不過飽的飲食能夠避免無謂熱量的攝入，有助於好身材的保持。不飢餓的飲食能夠抑制暴食和飲食過量狀況的發生，同樣有助於減肥瘦身。
二、不能立即飲食
在生活中無論是吃飯的時間還是想吃間點的時間，都不要出現馬上就去吃。可以先喝一杯溫水或者吃一些蔬菜，然後再去飲食。這樣做能夠緩解飲食的，防止暴食和飲食過量的狀況發生，對減肥瘦身以及保持身材有着非常好的效果。另外餐前先喝水或者吃蔬菜都能提前增強飽腹感知，有減少飲食量的作用。
三、不要飲食過量
在生活中偶爾一次的暴食不要擔心，只要在接下來的四十八小時進行調整，就能避免脂肪堆積和肥胖的發生。接下來的四十八小時都不能過量飲食，每一餐吃半飽。飲食的種類只能是蔬菜、精瘦肉和雜糧。多喝溫水，每天喝八杯200-300毫升的溫水。拒絕慵懶，增加運動量。早睡早起，調整身體激素分泌，加快多餘熱量的燃燒。
減肥期間爲了不讓瘦下來，我會多吃一些豬蹄和木瓜，豬蹄中含有大量的
膠原蛋白，可以讓面板變得更加有彈性，木瓜中的`營養物質可以促進乳房的發育，讓變得更加飽滿，每天我都會喝一杯木瓜牛奶汁，減少變小的情況。
多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以讓身體瘦下來，每天早上的時候會選擇喝一杯胡蘿蔔汁，胡蘿蔔汁屬於膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，加速體內的新陳代謝，讓身體瘦下來。
1、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等豐富營養，能幫助乳房發育，另外，它還富含纖維質，長期食用，有助消化，能排毒瘦身。
推薦食譜：玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，乾貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎; 砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水;待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘;雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
2、紅棗
中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。
此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利於保持胸形和促進發育。
推薦食譜：紅棗雞蛋茶
材料：紅棗、雞蛋1個
做法：將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁;打入雞蛋後即可飲用。
3、番茄
番茄裏的維他命c也很豐富，幫助防止變形，而且番茄裏的營養物質能讓女性朋友成功防曬，將紫外線抵擋在外。與蘋果搭配打成汁，更有助於營養的吸收。
推薦食譜：番茄海鮮湯
材料：番茄、帶殼蝦子、花枝、蛤蜊、鯛魚片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
做法：將番茄去皮做成番茄汁，在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
推薦食譜：海帶肉絲蛋湯
材料：水發海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、麻油、胡椒粉
做法：在鍋中放入開水煮滾；待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯；再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。
5、花椰菜
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。而這些營養素花椰菜都有。花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便祕症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大。此外，花椰菜富含維他命a有利於激素分泌，幫助乳房發育。
推薦食譜：蘭花燒雙菇
材料西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿蔔，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，澱粉，原味雞汁。
做法：將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿蔔切丁；鍋內放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調味後，再用澱粉勾芡即成。
6、山藥
山藥含有豐富的膠質，可以針對滋補，如果加入牛奶，牛奶中豐富的蛋白質，對於的發育可以說會非常有幫助，兩者相得益彰。
推薦食譜：山藥蜜茶
材料：山藥、蜂蜜
做法：先將山藥去皮，切成細丁，再用慢火細煮約3分鐘，放置悶熱約5分鐘，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。
7、菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力
推薦食譜：蘑菇排骨湯
材料：新鮮的白蘑菇、排骨。花椒、大料、小茴香、蔥薑蒜、鹽、紹酒、胡椒粉
做法：將排骨洗淨剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗淨，飛水撈出;鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒；大火燒開，轉小火燉1小時變成奶白色;；、最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。
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