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減肥時胸變小了怎麼辦？
減肥瘦身是很多女性的“必修課”，基本上都希望最終的結果是擁有前凸後翹的可愛身材，當然還擁有平坦的小腹、修長的雙腿、纖細的手臂等。但一些女生髮現在減肥過程中也變小了。那麼減肥時胸變小了怎麼辦？如何避免減肥過程中瘦胸？
1、如何改善胸變小
一：
首先選擇合適的內衣很關鍵：一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，對承託較好，讓你的從外觀上馬上恢復堅挺。如果CUP比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使不易下垂。
二：
配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓飽滿堅挺。
三：
一些可以鍛鍊到的運動，特別是提胸運動，可以增加肌肉、讓看起來更飽滿，同時恢復結締組織與胸肌的正常聯繫。游泳、瑜伽和啞鈴操是很好的減肥不減胸的運動。
2、快速豐胸的小竅門
一、運動
運動是女性最常用的豐胸方法。早晚做擴胸運動和深呼吸運動，有利於胸肌的均勻發達，也可以消除乳房兩側難看的副乳。但是爲了達到好的效果，必須MM早晚均堅持，不辭勞苦。但效果並沒有預期的好，也沒有特別大的變化，於是中途放棄了。其實運動豐胸效果不佳，只是因爲運動後的肌肉沒有得到根本鞏固的原因，肌肉都有一個紋理，也是有彈性的，一旦運動停下來，肌肉會自己調節，有可能會恢復原有狀態。就像很多減肥的人運動減肥後都要按摩放鬆肌肉一樣，的肌肉也需要按摩。所以運動後加上適量的按摩，會讓你的肌肉得到鞏固，時間久了，也自然就變得又大又挺。當然，這需要長期的堅持，效果也是持久的。
二、飲食豐胸
人這一輩子，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產品能使再次發育，但發育中的營養自然是不可缺少的，所以什麼豐胸方法最有效，可以從飲食上着手。主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是豐胸的最大敵人。要想快速的豐胸，平時就應該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆製品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。另外，還可以多吃一些捲心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
三、戴大半號的胸罩
許多女性爲了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩。但是健康專家指出，女性乳房表層細胞很敏感，在外力作用下，它們通常採取“逃避式”的應激反應，縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。長期戴小號胸罩，你會感覺乳房表面容易出汗，原因在於一部分乳房細胞的水分已被擠壓到體外。乳腺專家建議儘量選擇比自己實際罩杯大半號的BRA，以留給乳腺細胞充分的呼吸空間，讓它們藉機吸收空氣中的水分，擴大自身體積，起到豐胸效果。另外，胸罩肩帶不宜過緊，胸罩質地以透氣的純棉材料爲佳。
四、按摩豐胸+豐胸產品
將豐胸產品均勻地塗抹在乳房上。十指張開，將雙手區分放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推。或許，用雙手手心區分覆蓋一側乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，反覆30次以上。用雙手罩住乳房，以乳頭爲中心，乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時分要稍微用力，反覆30次以上。完成後，再按逆時針方向畫圓圈，反覆30次以上。然後用食指、中指和出名指這三根手指，從乳房上方開端，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，反覆30次。
五、微整形豐胸
微整形豐胸是指透過隆胸手術達到豐胸的效果，目前隆胸手術已經漸漸成熟，也爲大衆接受。隆胸手術有自體脂肪豐胸和假體隆胸兩種，豐胸效果也是立竿見影。
二者都可以達到豐胸的效果，也都可以達到自然，柔軟，美觀的目的。求美者適合什麼樣的豐胸手術，請大家一定要去正規醫療機構，以確保我們的美麗無憂。
減肥把胸部減沒了怎麼辦
1、合理攝入優質脂肪
有的朋友可能會說的，減肥不是要減掉脂肪嗎，爲什麼還要攝入脂肪呢？其實這個並不矛盾，我們要減掉的是身上多餘的脂肪，那些作爲後備能源，儲存在脂肪細胞裏面的脂肪，這些脂肪對人體幫助不大，還會引起肥胖等一系列問題和病症。
而優質脂肪，比如必須脂肪酸中的阿爾法亞麻酸，它在亞麻油中含量最爲豐富，可以促進大腦細胞的進化，提高免疫力，淨化血液，這種脂肪組成的細胞膜質量很好，能夠很快的和外界進行營養物質交換，也能很快的排出細胞中的有害物質，它們也不會再脂肪細胞中儲存，造成我們的肥胖。
細胞膜
我們每天攝入10毫升這樣的脂肪，可以讓身體更好，不會讓身體變胖。而且，根據我的經驗，有很大一部分朋友吃了亞麻油以後，因爲得到優質脂肪的補充，會變得更大，人也會更加健康。
2、合理鍛鍊，適當吃一些膠原蛋白
肌膚
我們要知道，面板之所有有彈性，主要是有深層肌肉和表層膠原蛋白的存在。肌肉我們可以透過扶牆俯臥撐來鍛鍊，俯臥撐可以鍛鍊、背部、上臂的肌肉，每天30-50個即可，雙肩於腳同寬，腳掌離牆壁近一點，這樣難度低，堅持的更多一些，在一定程度上，可以增部。
膠原蛋白可以透過吃一些膠原蛋白粉（肽）來補充，雖然很多人會說吃膠原蛋白用處不大， 但是我親眼見過100多人透過吃膠原蛋白麪板彈性都得到了不同程度的改善。如果是膠原蛋白肽，分子量在1500-3000比較合適，分子量太大人體細胞吸收不了，太小了成本太高，划不來。
減肥減的沒胸了，怎麼辦？
豐胸運動
俯臥撐可起到鍛鍊肌羣、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛鍊肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強面板的彈性。唯有運動才能真正讓集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。
擴胸運動
伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥於牀上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時要始終挺起。
運動
伸直背脊，擡頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。用力，緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落爲止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受爲宜。成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔。
擡高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上擡高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
擡高運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使肌肉強韌，並使乳房豐滿。
俯臥撐
雙膝併攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。爲保持肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
雖然這個動作相當累人，但它已經被公認爲最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因爲乳房裏並無肌肉。但透過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
韻律操
在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發達,從而起到美乳的效果,使乳房堅挺飽滿.
挺胸收臀動作
1、吸氣,收復挺胸,用力將胸大肌向上收緊.
2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.
3、保持這個姿勢10秒鐘左右.之後再重複做20次.
功效:在做挺胸收臀動作的時候,可以讓的肌肉往上提,讓變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時候也可以鍛鍊到臀部和小腿的肌肉.每天堅持做這個運動,讓你快速升罩杯.
啞鈴豐胸法
1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴.
2、握着啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展.
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.
4、沿着弧形的路線將雙手慢慢返回原位.
5、這個動作反覆做15次左右即可.
功效:運用啞鈴的動作來增加肌肉的鍛鍊力度,從而讓的肌肉變得更加緊實,並且還可以讓在鍛鍊中逐漸地變得更加豐滿.
健胸運動
要健胸，活動能幫忙，雖然不是增部的辦法，但胸肌經活動後可以使更挺拔，視覺上也使增大。
伏案義務完，雙手扶住椅背，持續做10個左右普通的姿態，無益於加強的韌帶組織。
按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令增大，但能使有彈性，令胸形好看，挑選在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。
減肥減的胸沒有了怎麼辦？
適當的控制以下自己的體重是可以的，過多就會把胸給減小，因爲胸裏面是脂肪做支撐，不過不用害怕教你幾種豐胸的方法。
在飲食上要注意蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，對維護乳房的健康很有幫助。建議多吃這些食物：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，牛肉、牛奶及豬肝，泰國葛根粉等，其中泰國葛根粉含有獨特的兩種植物激素：葛雌素和脫氧葛雌素，可以幫助乳房脂肪團生長膨脹，使得第二次發育。
按摩豐胸 ：女性透過對乳房進行充分的按摩鍛鍊，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹。用左手輕輕右側乳房，反之，用右手輕輕左側乳房，共3分鐘。可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意。這3分鐘的輕輕，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。 當然，女人按摩方法還有很多，有效的對女人按摩，也是保持女人美麗的很好方法。
豐胸瑜伽：瑜伽動作不僅能緩解全身的疲勞，舒緩心情，還有塑形豐胸的作用，它的基本豐胸的原理是透過開啟肩膀擴張我們的，並配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進周圍血液循環的作用，從而使豐滿瑩潤、立體堅實。
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