1.燕麥：
燕麥中含有大量的水溶性纖維，可以幫助吸收和清除膽固醇和膽汁酸，從而保護胃黏膜不受侵害。
2.香蕉：
香蕉中富含果膠和纖維素等成分，可以吸收胃酸來緩解胃部的不適感，還可以刺激腸道蠕動，促進排便，預防便祕。另外，香蕉還有較高的鉀離子含量，有助於維持身體內電解質和水分平衡，保護胃黏膜，可以養胃。
養胃食物推薦：
1. 加蘇打的糯米粥：煮出來的粥軟嫩易消化，適合腸胃不適的人食用。
2. 西紅柿：具有消除胃部不適、緩解胃疼和胃炎的功效，每天飲用200毫升西紅柿汁可以保護胃黏膜。
3. 南瓜：含有大量果膠，可以保護胃壁，減少潰瘍，但消化不良的患者食用時最好去皮。
4. 麪條：清湯麪條可以緩解胃疼的感覺。
1. 燕窩：燕窩具有滋陰潤燥的功效，可以幫助胃部消炎和修復。
2. 玉米：富含維生素、膳食纖維和微量元素，可以促進腸胃蠕動，減少胃液的分泌，有助於舒緩胃部不適。
3. 補骨脂：補骨脂具有清熱解毒的作用，可以幫助胃部消炎和排出體內垃圾。
4. 黑木耳：黑木耳含有豐富的膠原蛋白和膳食纖維，可以幫助胃部增強免疫力和消化吸收能力。
5. 紅棗：紅棗含有豐富的營養素，可以幫助胃部調整酸鹼度和促進代謝。
6. 豆腐：豆腐含有豐富的植物蛋白和維生素，可以幫助胃部降低酸度和增強消化吸收能力。
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六種食物養好你的胃？
1、麪條2、山藥3、南瓜4、蘋果5、小米粥6、熱牛奶
1、麪條
麪條經過高溫水煮後，在進入腸胃後是可以被胃酸很快分解以及利用，是不會加重腸消化道執行負擔
2、山藥
山藥能夠達到健脾養胃的效果，山藥中的澱粉酶可以保護胃黏膜免受刺激，也可以促進消化，保持腸道菌羣平衡，滿足人體對這種營養物質的需求，以此來保證營養均衡
3、南瓜
吃南瓜可以達到補中益氣、消炎殺菌的功效。此外南瓜裏的果膠進入身體之後，也可以避免食物刺激到胃黏膜，以此達到養胃護胃的效果。
4、蘋果
蘋果中富含維生素以及多種礦物質，同時也是一種膳食纖維，不僅可以調理腸道菌羣，還可以促進腸道蠕動；此外，維生素和礦物質也可以保護胃黏膜，還可以提高胃部細胞的修復再生能力。
5、小米粥
小米粥在冷卻會形成一層薄薄的米油，而米油進入胃部後能夠幫助患者修復受損的胃黏膜，以此來避免食物對腸胃進行刺激
6、熱牛奶
喝熱牛奶可以幫助修復胃黏膜，以此來促進胃黏膜的再生，增強患者胃部的消化以及吸收能力，進而達到養胃護胃的目的
六種能夠養胃護胃的食物
六種能夠養胃護胃的食物
六種能夠養胃護胃的食物，一些飲食習慣不太好的人很容易患上胃病，胃不太好的人羣需要仔細調理，一些有養胃功效的食物可以常吃，下面我就帶大家看看六種能夠養胃護胃的食物有哪些。
一、粥類
要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人羣食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
二、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的'功效，對於陰虛胃痛，津虧便祕等都有着很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有着非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
三、湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因爲在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。
四、主食
在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是麪條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
五、包心菜
要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
六、菠菜
面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便祕的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極爲豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
養胃護胃在飲食上遵循以下4原則
一、軟而緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢嚥有助消化，不可狼吞虎嚥。
二、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
三、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，儘管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。
四、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。
想養胃，多吃6種食物，比吃藥效果好得多
第一個養胃食物：牛奶。
牛奶有明顯的養胃、潤腸、中和胃酸的作用，特別是對很多消化性潰瘍患者。多喝牛奶可以達到很好的養胃效果。
但需要注意的是，如果患者體質偏寒溼，比如脾虛泄瀉的患者，在養胃食物的選擇上，牛奶並不是最好的選擇。
第二種養胃食物：菠菜。
菠菜不僅含有大量的膳食纖維，多吃還能促進腸道蠕動，有效治療便祕。而且早在《食療本草》，菠菜中就含有一種物質，能促進胃分泌消化酶，大大促進胃對食物的消化吸收效率，增加食慾。也是養胃神器。
第三種養胃食物：白菜
白菜，又名“養胃菜”，養胃效果明顯。
有的中醫還會給患者開以白菜爲主的藥方，用於日常養胃。經測試，其緩解腹脹等問題的效果非常好。
具體配方是將白菜、薏米、蜂蜜一起煮，堅持吃半年。效果很好。
然而，在使用這個配方之前，你最好諮詢一下有關的醫生。
第四種養胃食物：桂圓。
推薦用桂圓代替與桂圓營養價值相近的荔枝，主要是因爲荔枝性熱，桂圓性溫，所以即使吃多了，也不會給胃、肝、腸帶來太大的負擔，同時還能達到很好的養胃效果。
第五種養胃食物：胡蘿蔔
胡蘿蔔潤腸養胃非常有效。要知道，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，而維生素A是養胃所必需的。
但需要提醒的是，維生素A不是水溶性維生素，而是脂溶性維生素。如果想讓它更全面的滲透到湯裏，在用胡蘿蔔燉湯的時候一定要注意加點肉。
第六種養胃食物：南瓜
在李時珍的《本草綱目》中寫道，南瓜性溫，多吃南瓜可有消炎、殺菌、養胃的功效。
這是因爲南瓜中含有豐富的果膠，果膠的存在可以在胃部表面形成一層薄薄的保護膜，可以防止胃部受到過多的刺激，大大降低胃潰瘍的概率。
這六種食物確實是養胃神器。我建議你把它們放在家裏。
十大最養胃的食物有哪些？
01
十大最養胃的食物有牛奶、山藥、蘋果、紅薯、南瓜、胡蘿蔔、菠菜、燕麥、小米、土豆。俗話常說胃病三分治七分養，胃不好的人除了在生活規律上需要特別注意外，還應該適當的吃一些具有養胃、護胃功效的食物，這對胃病是很有好處的。
1、牛奶
牛奶是我們最常見的食物了，性平且味道甜美可口，具有補肺胃，潤大腸的作用，常用於治療便祕等疾病，近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便祕等疾病。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食，晚上服用還有利於提高睡眠質量。
2、山藥
山藥含有大量的澱粉分解酶和豐富氨基酸以及多種礦物質，人們在食用它以後能在胃部形成保護膜，可減少刺激性物質對胃黏膜的傷害，另外它還能提高胃部消化功能，能緩解人類的食少腹脹和脾胃不和對人類的胃痛也有一定預防和緩解作用。
3、蘋果
早上起來最適合吃個蘋果了，蘋果被稱作“全科醫生”，它性味溫和，含豐富的維生素和微量元素等其他營養成分，可以迅速的中和體內的酸性物質，增強體力和抗病能力，促進胃腸的蠕動，協助人體順利排出廢物。煮熟蘋果更可以養胃治腹瀉，養胃效果更好。
4、紅薯
紅薯性平，味甘，補脾益氣，大家都熟知吃完紅薯會放屁，那是因爲胃腸蠕動所致，紅薯具有正氣養胃，化食去積，並具有清腸減肥的功效，是養胃和填飽肚子的好食物。但糖尿病患者不要食用。
5、南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，含有豐富的果膠，具有吸附細菌等有毒物質的作用，同時具有保護胃部免受刺激的功效，是一款非常適合老人小孩食用的食物，不僅味道鮮美，還具有補中益氣、消炎殺菌的功效，還能煮成南瓜粥，更助於消化。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔具有豐富的胡蘿蔔素和其他營養成分，具有增強抵抗力，名目養神，潤腸胃的功效，中醫認爲它具有下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食的功效。
7、菠菜
菠菜可促進胃和胰腺的分泌，增加食慾，促進消化。菠菜也含有豐富的纖維素，能幫助腸道蠕動，更有利於排便。但菜草酸含量高，會妨礙鈣質吸收，所以應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同時食用，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
8、燕麥
燕麥也是一種重要的養胃食物，這種食物低脂低熱量高纖維，它含有的纖維是水溶性纖維，能儘快被人體吸收，而且能刺激腸胃，加快腸胃蠕動，並能提高腸胃消化功能，對人類經常出現的胃腸功能失調和消化不良以及食少腹脹等症都有特別好的緩解作用。
9、小米
小米的營養價值非常的高，它含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素等營養成分，具有滋陰、補脾胃和腸胃等功效，小米也比較容易被腸胃消化，對滋養胃有很好的幫助。
10、土豆
土豆作爲家常菜中出現最頻繁的一種，不得不說，這是大家很喜愛的一種食物，土豆含有豐富的維生素C，不僅能提高胃黏膜的抵抗力，預防胃潰瘍，還能促進已發生的胃潰瘍癒合，一直被用來輔助治療胃病和十二指腸球部潰瘍，對腸胃也有一定的養護作用。
養胃的食物有哪些
養胃功能的食物
1.穀類、粗雜糧類：黑米、薏米、玉米、小米、蕎麥、燕麥等。
2.堅果類食物：核桃、松子、楱子等。
3.蛋白質高的食物：雞蛋、豆製品、魚、鵝肉、雞肉、豬肉、牛肉、貝類、蝦類等。
4.含膳食纖維多的食物：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵筍、山藥、南瓜、紅薯、菜花、洋蔥、木耳等。
吃什麼食物最養胃
吃什麼食物最養胃
吃什麼食物最養胃，生活中，十個人就有九個人就有輕微的胃病，所以平時養胃是非常重要的，一旦出現胃部疾病的話，對整個人的生活質量是有很大影響的，那麼吃什麼食物最養胃呢？
1、花生
花生是非常好的一種養胃食物，使用之後能夠有效的修復胃黏膜。不過花生的熱量比較高，所以不要一下子吃太多，而且一定要生吃，這樣效果最好，一般就是在飯前吃4~6粒，吃太多的話可能會反胃。
2、南瓜
南瓜也是養胃的佳品，它含有大量的果膠，能夠有效的保護胃壁，減少胃潰瘍的症狀。不過南瓜皮不好消化，建議食用的時候去皮。
3、木瓜
木瓜是非常好吃的一種熱帶水果，能夠撫慰胃部。木瓜當中的木瓜酵素含量豐富，可快速的分解蛋白質並加速吸收，對於消化不良和胃炎等症狀有不錯的改善作用，同時木瓜也能夠健脾胃、治胃痛。
4、山藥
山藥是一種藥材，也是一種食材，健脾胃、益腎氣的效果很好，能夠有效的促進消化和吸收，同時也可以保護胃壁。如果患者的胃期不適，以至於食慾不振，那麼可以適當的吃些山藥。
5、生薑
生薑其實是一種藥用價值很高的食材，能快速緩解胃部的不適症狀，還可以預防和治療反胃以及嘔吐。另外生薑也能夠促進身體的血液循環，改善因胃受寒所導致的胃部疼痛症狀。
6、小米粥
小米粥也是很養胃的一種食物，小米被稱爲是米黃金，用小米熬成的粥暖胃又安神，每天早上喝上一碗小米粥，可以快速的緩解胃痛，確保胃部的健康。
7、香蕉
香蕉這種水果非常的柔軟，吃了之後很容易消化，不會給腸胃帶來負擔。而且香蕉當中含有大量的'果膠，這種成分能快速緩解胃痛，還可以調節腸道功能。
一、粥類
從養胃這方面來說，粥類食物肯定是首選，因爲首先粥類食物是流食，更容易被人吞嚥，其次粥類食物質地柔軟，胃部的消化壓力很輕，其次，穀物中的蛋白質和酶類物質在做成粥的過程中
通常會被水解爲更容易吸收的狀態。所以很多大病初癒的患者或者是胃部有疾病的患者，正餐大都是吃粥。粥類搭配起其他食物來也能夠更好地刺激食慾。
二、優質蛋白類
除了粥之外富含優質蛋白質的食物也能夠起到很好的養胃作用，比如在我們日常生活中常見的牛奶和雞蛋都是優質的蛋白質來源。不過需要注意的是，很多中國人對於牛奶是不耐受的
這部分人可以考慮吃一些酸奶，因爲酸奶經過益生菌的分解，其中含有的蛋白質和其他營養物質都被分解成了更容易被人體吸收的狀態。並且益生菌進入到人體的腸道之後，還能夠輔助消化，減輕胃部的消化壓力。
三、偏中性的水果
很多人都知道水果養胃，但是不知道真正養胃的水果是那些偏中性的水果，也就是不能太甜也不能太酸，最好是酸甜口味並且富含水分的水果，這類水果往往在大量食用過後也不會導致人體出現上火或者受涼的情況。
常見的偏中性的水果，包括有蘋果和橘子等，但是需要注意的是吃水果一定要適量，不能夠短時間內大量的攝入。
養胃食物有很多，但沒有最養胃的食物，應該根據個人情況來合理選擇。凡有助於減輕胃部負擔、促進消化、緩解胃腸不適的食物，都屬於養胃食物的範疇。比如說胃酸過多的人可以吃一些稀釋胃酸的食物，消化不良的人可以吃一些促進胃腸蠕動的食物。
養胃是一個比較泛的概念，沒有最養胃的食物或藥物，只能說根據個人的情況合理飲食，從而讓腸胃獲得一定的益處。對於沒有胃部疾病的人來說，最重要的養胃方式就是保持規律飲食，定時定量，讓胃部能夠有一個良好的分泌胃液的節律，避免胃黏膜的損傷。
其次就是均衡飲食，不吃損害胃黏膜以及加重胃部負擔的食物，比如菸酒、辛辣刺激性食物、垃圾食物以及醃製食品等。
對於有胃部不適的人來說，則要根據具體的情況來合理選擇食物。比如說，胃酸分泌過多的人可以選擇一些稀釋胃液的食物，比如饅頭、蘇打麪包、山藥粥等，有助於緩解胃酸過多引起的反酸、胃痛等不適。
胃酸分泌不足的人可以選擇促進胃酸分泌的食物，比如菠蘿、山楂、檸檬水等。胃腸蠕動不足的人可以選擇多吃新鮮蔬菜水果，有益於改善消化不良。
凡是有助於促進消化、減輕胃部負擔、緩解胃部不適的食物，都可以算作養胃的食物。但這些食物的作用有所差異，應該合理進行選擇，不能混爲一談，盲目地大量攝取，無法取得養胃的效果。
比如說，粗糧可以促進胃腸蠕動，改善消化不良，但有胃潰瘍的人卻不宜過多攝取粗糧，可能加重胃黏膜的損傷。
1.蘋果
蘋果是最常見的水果，其對人體有很多影響，有每天一個蘋果，疾病遠離我的說法。蘋果富含大量的植物纖維，能有效促進胃腸蠕動，從而改善便祕的情況。爲了達到最佳的效果，可以試着煮蘋果吃，這樣它的果膠含量更高，可以吸收胃內的有毒物質，有利於健康。
2.香蕉
香蕉具有顯著的滋潤腸道排便的作用，此外對於降低血壓，緩解胃脹氣問題也有良好的效果，吃香蕉對維持腸胃的正常功能具有一定的維持作用，不妨多吃。
然而，香蕉是一種含糖量高的水果，對糖尿病患者來說，不能過量。此外，由於香蕉具有良好的腸道保溼效果，有腹瀉症狀的人必須控制日常消費，以免加重腹瀉症狀。
3.葡萄
葡萄是夏天必吃的水果之一，其酸甜多汁，而且具有健脾養胃、補血益氣美容養顏等功效。因爲它富含酒石酸，可以促進脾胃的消化功能，對消化能力弱的人非常有益。但是葡萄一次性食用量不宜過多，尤其是胃寒的人。
4.獼猴桃
獼猴桃酸甜可口，富含膳食纖維和多種維生素，深受人們的喜愛。經常吃可以促進胃對食物的消化，減少體內毒素的積累，排出毒素，清潔腸道，使胃乾淨健康。它還可以使身體更輕、更苗條、更有光澤，這是減肥者不能錯過的。
5.菠蘿
菠蘿含有更多的維生素和水，非常開胃和解渴，經常吃菠蘿對預防和緩解胃病有一定的作用。菠蘿含有多種酶，可以減少細菌對胃的損害，保持胃的安全。但吃菠蘿必須掌握好量，適量有利於胃的健康，但過量會對胃造成損害。
6.石榴
石榴是一種具有美容補血、生津止渴效果的水果。石榴其中含有大量的維生素、蘋果酸等物質，這些成分對促進胃的消化能力有很好的作用。喜歡吃石榴並經常吃的人，胃會更健康，面板也更紅潤和柔嫩。
養胃的食物有哪些
一、五穀雜糧能養胃
粳米、小米、玉米、紅豆這類五穀雜糧都有健脾養胃、健胃和中和的功效,日常生活中可以多吃一些,可以熬製小米粥或者其他粗糧粥,或者可以醫生指導下做一些藥膳,比如黃芪內金粥、粳米蓮子粥、黃精粥等。
二、能養胃的菌
蘑菇類食物味甘性平,可入胃、肺二經,能起到健胃開脾的作用,能緩解消化不良和腸胃功能障礙等症狀,所以在日常生活中可多吃香菇、金針菇、杏鮑菇、銀耳等菌類。
三、菜能養胃
甘藍、辣椒、西紅柿、韭菜、茼蒿、胡蘿蔔、萵苣等都是很好的和胃養胃、下氣消食的功效,可以用來做蔬菜粥或蔬菜汁喝,還可以直接炒吃。
四、一部分肉能養胃
補脾健胃,如果把很多種肉食搭配成一種食療藥膳方,可以用來治療脾胃虛弱引起的各種不良反應,如消化不良、反胃噁心及食慾下降等,要多吃牛肚、豬肚、羊肉、鵝肉、肌肉等,食療也可以做牛肚黃芪或砂仁黃芪豬肚等。
五、多味食物能養胃
有些調味品可以養胃暖胃、消食健脾,特別是大蒜,如果用陳醋泡大蒜吃,就能治胃脘冷痛。
此外,經常食用生薑、茴香、桂皮、蜂蜜、紅糖等食物,而食用油也可以吃花生油。
養胃可以吃什麼食物？
胃是我們人類消化食物的地方，在這個物質產品豐富的世界，一旦胃出現了問題，將會很痛苦，尤其是當看到別人在吃某些你想吃卻不能吃的食物的時候，因此我們在日常生活中就要保護好我們的胃，那麼養胃可以吃什麼食物？我們該如何調理好腸胃？
1、6種食物可養胃
1、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便祕等都有着很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有着非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2、南瓜
據《滇南本草》和《本草綱目》記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。也就是說，南瓜對於養護脾胃很有好處。從現代營養學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。
3、蓮子
藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認爲它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。
4、包心菜
要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
5、紅薯
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，使人“長壽少疾”。現代研究表明，紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿蔔素，對兒童以及老人的視力都有益處，並且還富含鉀、鐵和維生素B6等營養素。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。
6、山楂
它養胃的方法和紅薯不太一樣，這個是一個純幫手。它裏面還有許多有機酸，而且能夠把你吃的油膩的東西分解了。胃酸當然是消化的主力，但是當你的胃忙不過來的時候，派一些山楂這樣的幫手來，無異於雪中送炭啊！
2、腸胃調理方法
1、調理腸胃的按摩方法：按摩有助於腸胃消化，適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益於腸胃的小方法，都是我從醫生那裏諮詢的奧！
a.按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可；
b.沿着後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有；
c.平趴在牀上，然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。
2、日常吃藥方法：經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會發現，自己的酒量大增。當然，胃病還是要少喝酒的啦。
3、飲食禁忌：飲食方面需要注意的有兩個方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物；二是要學會吃飯掌握進食的正確方法。下面分別來說說這兩個方面：
a.禁忌食物：酸辣鹹不能多吃，腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意，不能多吃，吃過以後多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥；膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。
b.禁忌的飲食行爲：肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物（例冰激凌），可以造成腸胃不消化，我們看到很多人吃肉和冰鎮啤酒爲什麼不鬧肚子，這是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃；睡前不能進食，吃飯後兩小時以後再睡覺，否則腸胃就會得不到休息，造成消化不良。
4、學會正確的運動：飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便祕的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一週之內便祕可以解決（注意多喝水）。這裏我建議你制定一個長期運動計劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時，排一排體內毒素。
5、做放鬆訓練：胃潰瘍是什麼造成的？醫生可以有很多解釋，但是一個其中一個解釋是得到實驗室證據的支援的：在一個小白鼠的實驗裏，那些經常受到電擊恐嚇的小白鼠都得了胃潰瘍，但其實小白鼠不必受到電擊，他們可以在受到電擊前就逃脫，這說明不是電擊造成的胃潰瘍，罪魁禍首就是小白鼠的害怕，專業一點講就是焦慮。焦慮最容易造成腸胃問題了，客服焦慮的有效的方法就是做放鬆訓練，而最簡單的放鬆訓練就是肌肉放鬆訓練，方法是：平躺在牀上，用腹部呼吸，然後想象從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運動，比如握緊拳頭，然後在放鬆手掌，這樣反覆訓練即可緩解焦慮。想要獲得更多的放鬆方法，你可以在百度經驗搜尋【放鬆訓練】，獲得更多專業幫助。
養胃食物有哪些 6食物養胃護胃
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物
吃哪些食物有利於養胃？
胃是我們身體最重要的消化器官之一，我們平時吃的食物最先的消化主要是依靠胃部的消化，所以一些刺激性的食物最先刺激到的也是胃部，所以胃病也是一種多發性的疾病，所以我們平時要注意養胃。那麼，吃哪些食物有利於養胃？養胃吃什麼食物比較好？
1、養胃的食物
1、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。
2、洋蔥
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食慾不振、消化不良、積食、便祕等都有很好的食療作用。
3、橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食慾的作用，吃橄欖能有效改善酒後厭食的症狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
4、小米
中醫認爲，小米味甘性平，入腎、脾、胃經，《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的記載。
5、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養胃的佳品。
6、蓮子
藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認爲它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。
7、山藥
中醫認爲，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經。歷代古書對山藥的平補作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。從現代營養學的角度分析，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化、改善胃腸功能。
8、圓白菜
圓白菜被譽爲天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔增強抵抗力，它性味甘平，中國醫學認爲它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤腸胃，護胃保胃。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
10、包心菜
想好好養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
11、紅薯
紅薯具有養胃去積的功效。紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認爲吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內澱粉含量很高，吃完後會轉爲葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
12、南瓜
南瓜有排毒護胃的功效。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
13、粥類
要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人羣食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
14、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便祕等都有着很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有着非常有效的治療效果。
15、豬肚
豬肚其實就是豬的胃，它性微溫、味甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣。而且中醫講究“以形補形”，直接培補人體的良土，效果特別好。特別是對於一些脾胃虛弱的老人以及婦女和孩子來說，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔助療效。
2、傷胃的因素
冷：胃對於寒冷的刺激是非常敏感的，胃病、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替是高發期，因此，寒冷情況下一定要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。
辣：辛辣過度就造成脾胃平衡的打亂，脾升清和胃降濁的功能失調，這時候引起疾病。
多：暴飲暴食，一頓飯吃好多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
氣：氣包括氣血鬱滯，生氣、鬱悶、憂鬱，這也叫因氣而得，中醫叫“肝氣鬱滯”，它也影響到胃，導致脾胃功能失調，主要是精神因素的影響。
晚：食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃飯過於晚的話，會導致胃腸道沒有時間消化，從而使消化功能出現異常，這樣必然是要傷胃的。
坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因爲胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，非常影響消化功能。
藥：無論是中藥還是西藥，只要用得不對必然會影響胃或者其他臟器。
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