怎麼戒菸最有效

1、在朋友或者家人面前公開戒菸

2、想抽菸時轉移注意力

3、徹底的清除煙毒

4、多看吸菸的危害視頻或者資訊

5、珍愛生命

在朋友或者家人面前公開戒菸：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打 賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。而且還有有所承諾，如再次抽菸就怎麼樣，看見抽菸一次怎麼樣等等。男人都好面子，這樣對戒菸也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。

想抽菸時轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，也可以在想抽菸時喝茶，咖啡等來緩解抽菸的慾望。

徹底的清除煙毒：要想徹底清楚煙毒，就必須戒菸，這纔是最根本的辦法，清咽潤肺：蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。抽菸多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。、茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成爲吸菸者餐桌上的主角。

多看吸菸的危害視頻或者資訊，讓吸引者害怕而起到戒菸的作用：

珍愛生命，遠離吸菸，祝君早日戒菸成功。