1、要制定一個戒菸計劃,吸菸量由每天的幾根逐漸遞減,直到完全戒掉。
2、如果心理依賴可以打戒菸熱線,或者多跟戒菸成功的朋友在一起溝通聊天,探討一下戒菸成功的經歷。
3、讓醫生對戒菸者進行鼓勵和心理疏導。
4、儘量不要去有吸菸人羣的環境。
5、明白戒菸以及吸菸的危害,開始戒菸,每天記錄自己戒菸後的身體狀況,停止吸菸和防止復吸。