寫下酒精和菸草對你的影響。將酒精和菸草的負面影響以書面文字呈現，這會一直提醒你選擇戒癮的初衷。把它放在你經常可以看見的地方。 回想菸草和酒精對生理和心理健康造成的影響。菸酒使你體重上升，或健康下降嗎？你會因爲沒喝酒而生氣，沒抽菸
一個人一旦會飲酒了是很難戒掉的，除非由於喝酒遭到嚴重的事故創傷，導致了醫學上的緊急狀態的話，酗酒的人是不會地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場嚴重的車禍來勸說您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒，也就是健康解酒：
方法
不要把所有的酒藏起來：
我只能告訴你，我戒菸戒酒靠的就是毅力，堅持下去就是勝利！所以當時我戒菸戒酒時家裏人都不知道，當她們發現時，我已經戒了快一個月了。
家庭成員經常找些藉口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會到酗酒造成的不良後果。
其實戒菸戒酒並不是一件登天的難事，關鍵要看他自己是否想戒。如果是自己想戒的話，放下就不會再拿起了，這種人我見過很多的。如果他以各種理由叫苦不迭，那隻能說明他自己不想戒，這樣別人再勸都沒有用。如果你是他的至親，那就用愛來感化他，
把握勸說戒酒的最佳時機：
戒菸戒酒,這是一個漫長的過程,需要頑強的自制力,還有就是慢慢來，可以嚼口香糖,吸電子煙。都不行去醫院找專門人員去戒。
和酗酒者交談的最佳時機是在飲酒相關問題剛剛提出後（比如一場激烈的家庭爭論或一場事故後）。選擇一個他或她冷靜的時候，您可以有機會私下交談。
戒酒的方法 1.認知療法:透過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的態度,正確認識舶酒的危害,從思想上堅持糾正飲酒的成癮行爲。社會上干預和強制的行政手段,對戒酒有絕對的效果,但應提倡主動戒酒。 2.漸漸減量法:要
特殊關照：
告訴您家庭成員很爲他或她的飲酒問題擔心。必要時使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發生的一些事件。
吸菸的根本,受身邊人的影響,一般16的人不吸菸 ,有人就說:不吸菸不喝酒 不是男人 呵呵 現在的 男的不吸菸有幾個啊 , 戒菸啊 難 隱已成就 總考慮別人說什麼 ,感覺不吸 自己沒了 份自信把吸了更男人 ,吸菸的好處,更好的交友 菸民.我也吸過幾根 暈了
講述結果：
向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎麼辦-----不是責備，而是要實施些措施避免出現他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行爲。
嘿嘿，小小的壞一下， 酒：趁他不注意時，在他的酒杯裏放入番瀉葉汁（能夠讓他瀉肚的程度）。不用我多說啦，如果幾次下來，每喝酒必瀉肚的話，那他可能也畏懼了吧，嘎嘎@￥%&*^…… 煙：在他的煙裏藏一條蟲子，在他抽一會，冒出一隻攪局的蟲子，哈
尋求幫助：
事先蒐集您社區內關於戒酒治療方面的資訊。如果他或她需求幫助，立即打電話預約治療顧問。建議首次參加一個治療項目時要陪着一塊去。
戒菸方法（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮
動員朋友：
如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談談。剛剛戰勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自願去尋求幫助。
戒菸方法（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮
尋求聯合力量：
任何不良習慣的戒除都需靠自己的毅力,單憑外來因素只能是杯水車薪! 所謂的習慣是長期時間下形成的一種條件反射,久而久之就形成一種依賴性.要想戒除,必須有一個更好的習慣代替它.比如戶外鍛鍊,釣魚,參加老年健身俱樂部等.但關鍵還是要靠自己.
在一個醫療護理專業機構的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯合起來克服酗酒。這種方法的實施僅僅在有經驗的專業機構的指導下進行。
主要還是靠自己啊，算起來到今天我戒菸戒酒也已經十一天了，就說說我的感受吧。 我戒菸戒酒的目的是真的不想喝了也不想抽了，一年三百六十五天估計我有三百天晚上是在外面喝酒吸菸，五點下班一直喝到半夜十一點多，甚至有的到了凌晨三點，每次喝
獲取支援：
記住你不孤獨是很重要的。支援一些社區提供的組織，這些組織幫助家庭成員認識到他們不僅爲個人的飲酒問題負責。
■幫助家裏人戒酒的方法 除非有些時候(比如嚴重的事故)導致了醫學上的緊急狀態的話，酗酒的人是不會地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場嚴重的車禍來勸說您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒. 1.不要把所有的酒
酗酒治療適於許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來有不同的結果。一些人停止了飲酒且努力剋制自己，其他人則經過一段靜止期後又開始飲酒了。對於治療來說，一點是清楚的，一個人放棄酗酒時間越長，他或她保持清醒頭腦的可能性越大。
網上的各種辦法肯定都試過了，對你肯定沒用。我隨便聊一下。 戒菸戒酒方法 1.最好的戒菸戒酒方法，就是身上不點錢，錢的數額小於你買酒買菸的數額。打火機都扔掉。 2.自己發毒誓 3.天天背誦吃酒吃煙的害處。 本人不喝酒的，抽菸的，戒了幾年從來
酒依賴的臨牀表現有：
嗜酒者互誡協會是個什麼樣的組織？ 可以用兩種不同的方式形容互誡協會。第一種就是透過在這本小冊子一開始介紹過的協會宗旨和目的： "嗜酒者互誡協會是一個人人同舟共濟的團體，所有成員透過相互交流經驗、相互支援和相互鼓勵而協起手來，解決他
依賴者對酒的體驗：在開始飲酒後很快就體會到心情愉快，酒後話多，感到緊張疲勞等全消。正是在這種體驗的支配下不間斷地每日飲酒，個人對酒的渴求越來越重，斷飲就可出現戒斷綜合徵。
充分的休息 嚴重酗酒的人一般不瞭解自己身體爲什麼疲憊。其實，至少有三個源自於酒精特點的原因：①酒精屬於高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經系統，使得酗酒者無法察覺到身體不適的症狀；③當酒醉麻痹狀況逐漸消失後，隨之而來
心理依賴：即是對酒的渴求，這種渴求的程度隨飲酒時間的增長越來越大，以致斷飲即會出現戒斷現象。爲了滿足渴求心理，免除戒斷現象出現，會出現四處找酒喝的行爲。
很難,只有讓他充分體會到菸酒的害處,比如,對心肺,對血壓,血脂的影響,最重要的是經常告訴他,他的那些老夥伴中由於抽菸喝酒而生病,甚至死亡的例子 採納哦
軀體依賴：當斷飲時出現戒斷綜合徵即已形成軀體依賴。這時斷飲可出現程度不一的軀體和精神症狀。爲滿足渴求，不出現戒斷症狀的痛苦體驗，依賴者可不顧及時間、地點及周圍情況等而飲酒。重者把飲酒變成了一切活動的中心，此時給人的印象是病人的人格已發生了變化。
經常看到一些患有酒精依賴的人因爲飲酒給自身的健康、家庭的和睦以及工作帶來很多不良影響，甚至是在酒後出現一些違法的行爲。儘管他們對造成這些後果內疚、後悔，但仍不能徹底停止飲酒，反覆戒酒，反覆復飲。是他們沒有出息還是沒有毅力呢？都
戒斷綜合徵：早期表現爲焦慮、抑鬱、噁心、嘔吐、納差、發冷、出汗、心慌、脈頻不齊、眠差、惡夢、部分有高血壓；隨着進展出現震顫、幻覺、意識障礙、癲癇發作等。
想吸菸的時候就買點零食吃，多運動運動，這樣可以分散精力，其實每天喝酒並沒有什麼壞處，只是不要喝太多…注意量！
耐受性：爲了達到初期飲酒的良好體驗，飲酒量在逐漸增大，但達到一定的程度後隨中毒程度的加深和年齡的增大，酒量又逐漸減少。病人常想處於醉酒狀態，可出現不講衛生、不關心周圍及家人的表現。
戒酒與人的生活是同一個道理，都需要慢慢成長的過程，外界的經驗只是個工具，代替不了我們的內心的認知和精神思想，只能啓到輔助作用，卻不能代替我們做主，心靈越純潔，力量越強大，無私才能提升自己的精神思想。關鍵自己要找到屬於自己的一條
軀體併發症：酒精對全身細胞均有毒性，除對中樞神經周圍神經有損害外，對肝膽、胃、心、腎等亦有損害。全身營養不良常見。
嗜酒與酗酒的區別： 嗜酒、酗酒，這是完全不同的概念。 比如說，大家看到兩個人一起喝酒，都喝醉了，如果一個是酗酒，另一個是嗜酒，雖然表面現象完全相同，但他們的本質是截然不同的。 酗酒——指的是長期、大量的飲酒； 嗜酒——指的是對酒精失去
綜上所述，診斷酒依賴並不困難，但如不盡早治療，後果是嚴重的。治療的關鍵是戒酒。而依賴者對酒的渴求和軀體依賴的存在常使其不能自拔，需要在斷絕酒源情況下才可獲成功
遠離第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不會醉。”“一杯太多了，但二十杯也不夠。”當我們從一般性喝的多發展爲嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己
戒酒小偏方：
要怎麼做才能保持長期清醒呢。 下面我們要介紹一些方法，只要認真的實行將有助於你避免復飲。 1、 記住：嗜酒是一種不可治癒、逐步惡化、足以致命的疾病 嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾玻這種疾病是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難
1、取白酒一斤浸泡活黃鱔三條，四天後早晚各服用一兩
老煙的戒菸心得：這書能讓你戒菸 用一本書就可以戒菸？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這麼說了。“這本書能讓你戒菸”，這不僅僅是一個或幾個菸民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙，你完全可以一邊點上一支
連服五天即不想喝酒
2、戒酒小偏方
活鰻魚一條泡入250毫升白酒中，一天後取出鰻魚
分數次把酒喝光即可戒酒
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怎樣才能戒菸,怎樣才能戒酒.
戒菸方法（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果” （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者e79fa5e9819331333335336537結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。 另外還有戒菸門診,覆蓋人羣有限,可看看介紹: 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更爲明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它透過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經透過簡短干預和作爲非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作爲一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 爲了愛爲了家庭爲了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝您戒菸成功。
怎樣能戒菸戒酒
任何不良習慣的戒除都需靠自己的毅力,單憑外來因zd素只能是杯水車薪!
所謂的習慣是長期時間下形成的一種條件反射,久而久之回就形成一種依賴性.要想戒除,必須有一個更好的習慣代替它.比如戶外鍛鍊,釣魚,參加老年健身俱樂部等.但關鍵還答是要靠自己.
怎麼能快速戒菸 戒酒？
酒呢我不曉得，男人不喝點酒可不行，煙呢，偶爾吃吃檳榔，嘴裏吊根東西就會好點
怎麼才能戒菸戒酒？
這個社會怎麼少的了菸酒，適量就好，望採納
怎樣做到戒菸又戒酒
主要還是靠自己啊，算起來到今天我戒菸戒酒也已經十一天了，就說說我的感受吧。
我戒菸戒酒的目的是真的不想喝了也不想抽了，一年三百六十五天估計我有三百天晚上是在外面喝酒吸菸，五點下班一直喝到半夜十一點多，甚至有的到了凌晨三點，每次喝酒我自己最少要兩盒煙，耽誤了很多休息時間。
這次戒酒我給自己定的標準是煙絕對不抽，白酒絕對不喝，啤酒最多喝兩瓶，這十一天我也一直這樣要求自己，開始很多人都以爲我在鬧情緒，我只能不斷的解釋，確實是想戒並不是鬧情緒，剛開始的時候每天要下班的時間都特別難受總想出去喝酒，也許是時間到了的條件反射吧，每當喝酒看到別人7a686964616f31333330336431在發煙，自己不抽也不能要所以感覺全身都在冒汗！
但是這些天過去了，晚上再也沒有要出去喝酒的感覺了，甚至別人叫我去喝酒我發自內心的不再想去了，迫不得已去了也不喜歡坐的時間太長，煙更不想抽，他們發煙我也沒什麼太大的感覺了。
所以我覺得戒菸戒酒關鍵是靠自己，只要做到約束自己監督自己，戒菸戒酒不是什麼難題。千萬不要給自己留空子，例如說以前總喝酒現在減少次數，以前總吸菸現在少吸點，今天特殊適當多喝一點，抱着這樣的思想百分百戒不掉，因爲今天特殊多喝了點，明天更特殊也許就更多喝點，那樣就沒意義了。還不如不說自己戒酒。
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