如何飲食調理增強免疫力

秋冬時節也正是是流感高發的季節，如果自身免疫力低下的話就很容易中招，那平時就應該注意調理增強免疫力。增強免疫力從飲食調理着手更方面快捷，那增強免疫力的食物有哪些呢?一起來看看吧。

【增強免疫力的食物】

1、獼猴桃

獼猴桃是“維生素C”之王，幾乎一個獼猴桃就可以滿足人一天所需維生素c類。我們都知道維生素C具有增強免疫力的效果，日常注意多補充足夠的維生素C就有助於增強免疫力。

2、茶

喝茶的好處在於茶裏面含有大量的抗氧化物質，可以幫人體清除有害自由基，激活體內的免疫細胞作用，提高人體免疫力。由此可見，喝茶是一種健康的生活方式。

3、甘薯

甘薯屬於粗糧類，日常飲食需要我們適當搭配粗糧攝入，而甘薯中富含的β胡蘿蔔素與維生素E，能夠增強人體免疫系統，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。

4、花椰菜

花椰菜中含有的維生素D與抗氧化物質，有一定抗感冒的作用，大大提高人體的抗病能力。除了花菜外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預防人體受到細菌感染，增強抗病機能。

5、蘑菇

蘑菇之所以有增強免疫力的功效是因爲裏面含有的β-葡聚糖，它能夠激活人體免疫力，保護人體不受感冒等疾病的侵害，要要注意一點，β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，很容易流失，所以在清洗蘑菇時不宜太久。

其實最簡單的飲食調理就是要求我們均衡飲食，合理攝入營養物質，尤其注意維生素C的攝入。