考試前總是睡不着怎麼辦

1、在複習階段，應按照考試時的作息時間作息，將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。調整的方法是臨考前一兩週內堅持晚上10點鐘前睡覺，早上6點準時起牀，每天都如此；

2、在睡覺前讓大腦放鬆30分鐘，如到戶外做些輕微的運動、洗個熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、聽聽音樂等；

3、上牀後，要排除一切雜念，不要想複習或考試的事，可以想象一些讓人輕鬆舒暢的景象，使思維放鬆；

4、躺在牀上，使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放鬆。可以反覆幾次，直到產生身體沉重的感覺，便可以迅速入睡；