合理飲食讓你遠離乳腺增生

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，除了內分泌失調、精神高度緊張、配戴不適合的內衣及長期服用避孕藥等內外在因素外，不合理飲食也是誘發乳腺增生的重要原因，那麼怎樣纔是合理的飲食呢？

步驟/方法：

蔬菜和水果：多吃富含纖維素的蔬菜，減少脂肪攝入，從而抑制脂肪合成，使激素水平降低，有利於乳腺增生疾病的恢復。平時可以多吃些如紅薯，韭菜，芹菜，紅蘿蔔，空心菜等蔬菜。

多食用一些具有行氣化瘀散結作用的食物，比如南瓜、絲瓜、茄子、陳皮、玫瑰花等食物。如南瓜粥、絲瓜湯、玫瑰花茶、陳皮粥等等。除此之外，還要多吃大豆，能有很好的調節女性體內雌性激素平衡，減少乳房不適，抑制增生的發生。

此外還要多吃些菌類和含碘食物，菌類食物如香菇，木耳，銀耳，猴頭菇等能提高人體免疫力，防止乳腺惡性增生；含碘的食物如海帶、海裙菜等，具有散結、消除疼痛，縮小腫塊的作用。菌菇湯、排骨黃豆燉海帶，是不錯的食物哦！