常吃堅果的優點和害處|多吃堅果的好處和壞處

1、堅持吃堅果可以吸收其中豐富的亞油酸，還有大量的脂肪酸，能夠增強人體的免疫力，並且可以起到一定的促進新陳代謝的作用。而且適量的吃一些堅果可以起到一定的降低血壓、降低血脂的功效。還可以營養神經、改善記憶力，可以改善老年癡呆的症狀。

2、但是需要注意，堅果中含有一定量的油脂，吃多之後有可能會形成腹瀉現象，所以建議控制攝入量。