補腎最快的食物有山藥、枸杞子、黑芝麻、核桃、黃秋葵菜、牛肉、羊肉等。 1、山藥 山藥具有補肺健脾的作用，還可以益腎補精，對於腎虛的患者具有很大的好處。地黃、山藥、 牛膝、菊花並稱爲“懷四藥”。鐵棍山藥是衆多山藥品種之一，是懷山藥中的
腎虧，腎虛是現代人因工作壓力大所帶來的常見病，比較常見的症狀爲，頭髮早白，眼花耳鳴，睡眠不好，腰痠背痛等等，對於腎虧，我們建議還是以調理爲主，不要食用一些刺激性很大的藥物進行治療，可以進補一些中藥，在配合一些純天然健康的食材進行滋補，例如蝦，鵪鶉，芹菜，鴿子等，都對治療腎虧，腎虛，健脾補氣，有着非常好的幫助。
步驟/方法：
護理腎臟“四大寶”誰用誰說好，平價味道又極好，堅持食用才最好 現在絕大部分男人都有吸菸，喝酒，熬夜的習慣，所以腎臟在一天一天的損耗，損耗後，導致腎功能衰弱，甚至在和老婆做曖昧之事時都會表現的力不從心，是藥三分毒又不想吃藥改善身體時
衆所周知，冬蟲夏草是補氣補腎的良藥，我們取大約8枚冬蟲夏草，放入砂鍋中同去毛，去內臟，洗淨的鴨子一起燉煮，煮爛，喝湯，裏面的營養價值非常豐富，剩餘的冬蟲夏草還可泡茶飲用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處。以上三個小動作即可助力男性有效補腦強腎，而且極爲簡單，大家在辦公室在家裏就可以做!
另外一款平民補腎佳品就是枸杞，枸杞和豬腎搭配能夠發揮補腎的強大作用，把兩者一同加入鍋中，小火燉煮，少許調味即可。枸杞可直接吃下，溫腎助陽，味道鮮美，效果非常好。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處。以上三個小動作即可助力男性有效補腦強腎，而且極爲簡單，大家在辦公室在家裏就可以做!
龍眼同樣是平民化的補腎好手，把鴿子蛋煮熟，加入龍眼，還可配合枸杞一起，加水蒸熟，根據自己的口味加糖加鹽，每天兩次，溫補腎臟，幫助氣血疏通，補充人體所需要的營養。
不要吃辛辣食物，宜清淡，因爲他們容易傷陰，可以多吃點酸味的東西，還可以吃稍甜的東西，因爲“酸甘化陰”還可以用枸杞山藥來熬粥吃，還可以用菊花或者薄荷泡茶喝，可以降肝火，疏肝解鬱
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40歲的男人補腎吃什麼食物好
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼復處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處制。以上三個小動作即可助zd力男性有效補腦強腎，而且極爲簡單，大家在辦公室在家裏就可以做!
吃什麼食物最補腎還安全？
不要吃辛辣食物，宜清淡，因爲他們容易傷陰，可以多吃點酸味的東西，還可以吃稍甜的東西，因爲“酸甘化陰”還可以用枸杞山藥來熬粥吃，還可以用菊花或者薄荷泡茶喝，可以降肝火，疏肝解鬱
補腎吃什麼效果最好？
身體沒有出現病變的時候，爲了保持精力旺盛，可以適當的用一些補腎的藥物和食物。一般以食療爲主，如腎陽虛、腎氣虛可以吃一些牛羊肉或狗肉等溫熱性的食物，以溫補腎氣和zhidao腎陽。如果是陰虛、腎精虧虛，可以專適當的服用六味地黃丸。
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在身體沒有出現病變的時候，爲了保持精力旺盛，可以適當的用一些補腎的藥物和食物。一般以食療爲主，如腎陽虛、腎氣虛可以吃一些牛羊肉或狗肉等溫熱性的食物，以溫補腎氣和腎陽。如果是陰虛、腎精虧虛，可以適當的服用六味地黃丸;或者在飲食上服用山藥、芡實或者白木耳等以滋養腎陰，達到補充腎精的作屬用。生活上,規律的起居和飲食，不要熬夜或頻繁的夜生活。
補腎健脾吃什麼食物好
1、栗子：
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
3、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：zhidao
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
5、山藥：
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
6、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。
8、藕：
生藕能清熱生版津止渴；熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
9、黃鱔：
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、權炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生：
深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
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