夏季如何防止中暑

近幾日,酷熱的天氣炙烤着大地，讓人們感到奇熱無比。所以就大大增加了夏季中暑的可能性，那麼我們就應該提前預防以免中暑。下面就來分享一下我的經驗，希望對大家有所幫助。

步驟/方法：

要保持充足睡眠 。夏天晝長夜短，加之氣溫高，人體的新陳代謝旺盛，消耗也隨之大，容易感到疲勞，讓人們免疫力變差。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

其次要注意飲食。多吃如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如葡萄、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

要多喝水。不要等口渴了纔去喝水，因爲那時候口渴表示身體已經缺水了。所以每天要多喝水（1.5至2升水）。出汗較多時也可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。