步驟/方法:
1不要久蹲廁所:長期蹲廁會使靜脈充血,影響靜脈迴流,加重鋼廠的疾病或者會使得肛腸疾病的機率升高
2多吃像蔬菜、水果富含纖維的食物。因爲這些纖維食物會促進倡導的蠕動,加速排便,同時也要多喝水。
3適當的運動:不要天天坐在電腦、電視機前,可以多做一些運動,夏天天氣熱媽不喜歡做戶外活動,可以選擇做仰臥起坐,遠眺等活動,也不能長站,不然也會引起靜脈充血,加重病情或者促使疾病的發生率
4保持大便的通暢:最好保證一天一次大便,時間最好在早上,排便的時間是生物鐘,我們可以控制的,養成早上排便習慣;同時排便困難的可以選擇喝蜂蜜水或者吃些香蕉起到潤腸的作用,以促進排便。