經期更要注意睡眠！

步驟/方法：

要沒有束縛的入眠。不要小看一個小小的飾物，大多數女性朋友都會知道把手錶，耳環手鐲拿掉再睡覺，因爲異物感比較強烈。可是像是戒指，和小款的項鍊有些女性朋友就不那麼注意了。也許你的這些小首飾沒有負重，但是你的身體很敏感，它會讓你的身體不那麼放鬆，睡眠質量會相對比較差哦~帶着胸罩睡覺更是要不得，壓迫血液循環，甚至能導致乳腺癌。

不要飽腹睡覺。睡前吃得太飽，到了牀上，胃還要工作，增加了負擔不說，大腦也會處於興奮的狀態中，較不容易入睡。當然也不要飢腸轆轆的睡覺，如果你實在餓了，可以少量吃一點容易消化的食物，喝一杯熱牛奶是不錯的選擇。對你的月經也有好處。

丟掉你的不良情緒。經期本身就容易脾氣煩躁，但是一定要控制自己不要把煩悶的情緒帶入睡眠中，會讓你思緒萬千，難以入眠，對經期可是非常不好的~ 何苦爲了不開心的事傷害了自己的身體呢。可以試着深呼吸，放一點舒緩的輕音樂，放空思緒。