如何把握起牀的幾分鐘減肥呢

大家可能有時候沒那麼多的時間和好的習慣去保持運動，或者是去健身房，起牀後的一兩分鐘內也是可以好好利用的，還能幫大家瘦身的，但是要好好保持哦，下面就分享2分鐘減肥運動，只要學會善用空隙時間，輕鬆就能夠達到甩肉目的!

步驟/方法：

伸展運動早上起牀時，將枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿擡起並越過頭部與地面接觸，這個方法說白了就是我們在牀上伸懶腰。很簡單的。

穿褲子時，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起身的時候要迅速。穿完褲子偶，可以輕跳幾次，跳的運動是很容易消耗熱量的。

洗臉刷牙的時候可以做做上身的迴轉運動、體側運動、雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，或者是下蹲後的站起膝關節屈伸運動。大概做40個你估計就會覺得有點熱了。那就是有效果啦。