每天跑步的最佳時間你知道嗎？

很多人都有早起晨跑的習慣，可是早上跑步真的有利於健康嗎？ 清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

步驟/方法：

運動醫學已經證明，早晨剛起來時，我們身體各臟器的運轉處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是很危險的。但是在晚上我們身體的活動能力被充分開發，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。所以傍晚跑步更加安全，更有效。

跑步時怎樣呼吸比較好呢？平穩呼吸，不要大呼吸。先慢慢跑，一開始快跑容易身體缺氧。在這裏教各位愛跑步的朋友們一個小竅門：跑步前去藥店買西洋參片 ，嘴裏多含幾片，然後嚥下，一次5－10片，一次半個小時， 2-3次能恢復體力，這樣氣就足了。

很多人喜歡一邊跑步一邊聽音樂，跑步聽音樂是一種不良好的行爲習慣，長期這樣不僅對耳朵傷害很大,而且跑步時音樂產生的聲波對大腦有刺激，影起心理的變化,讓人產生分心或者是疲勞的不利作用。