補充蛋白質的技巧有哪些|怎樣補充蛋白質

1、快速補充蛋白質，需要飲食多食用優質蛋白質，如魚蝦類，瘦肉，牛奶，豆類及豆製品，海鮮類等蛋白質食物。

2、同時也需要飲食富含維生素的新鮮水果和蔬菜補充維生素。老年人或蛋白質偏低比較明顯時建議服用蛋白質粉補充蛋白質，根據身體情況適當運動，如散步，慢跑，騎車，游泳等運動鍛鍊身體。

3、要勞逸結合，規律作息，需要積極治療由於胃腸道功能不良的患者，否則不利於蛋白質食物的吸收利用。