助你苗條更美麗！|酸奶三餐

早餐：酸奶水果麥片 營養飽腹

材料：準備一個蘋果，草莓火龍果適量，奇異果適量，全營養天然的早餐麥片適量，酸奶200克。

做法：將蘋果和草莓、火龍果、奇異果去皮洗淨切成小塊。然後將酸奶和麥片攪拌均勻，放入水果即可食用。

中餐：酸奶南瓜蓉 午餐營養搭配

材料：南瓜適量，願望酸奶適量，葡萄幹適量。

做法：將南瓜蒸熟，等待放涼以後用勺子將南瓜壓成泥狀。把酸奶和葡萄乾放進南瓜泥裏面一起攪拌，在放在冰箱裏冷藏10分鐘即可食用。根據個人愛好還可以加一點杏仁或核桃之類的

晚餐：酸奶薯泥羹 晚餐適當補充

材料：馬鈴薯1個，大小均個人愛好，火腿腸兩片，洋蔥1/4個，黃瓜1/4根，雞蛋一枚，蛋黃沙拉醬一小勺，調味酸奶2小勺。

做法：火腿切成碎，洋蔥黃瓜切成末。雞蛋放入小鍋煮，煮熟去蛋白留蛋黃。馬鈴薯洗淨刮皮切成小丁，放入鍋內蒸熟取出捏成泥。最後將蛋黃搓成泥，同時將切好的火腿碎丁、洋蔥末、黃瓜末調入蛋黃醬和調味酸奶，攪拌均勻即可食用。