這份指南請收好|備孕要找對方法

備孕就是透過補充營養、調理身體這些“熱身”過程，讓懷孕的時候，夫妻雙方都處在最佳狀態下，儘可能降低新生兒出生缺陷等“受傷”的情況。同時，備孕也能讓準媽媽有更好的狀態，平穩健康地度過十個月的孕期。

一、做好體檢：夫婦倆打算要孩子，那麼在進行準備懷孕時，很有必要對自己的身體進行一次全面的檢查。如有任何問題，也可及時進行干預和治療，也可保證分娩質量較高。 　　

二、預先服食葉酸:許多媽媽在準備懷孕前都是要提前服食葉酸的，一般要提前三個月左右。由於葉酸可以降低胎兒神經管畸形的危險，預防嬰兒出生缺陷。若母親懷孕是意外事件，則從得知懷孕那天起就會繼續補充葉酸。吃葉酸的量有多大，在做檢查時可以向醫生諮詢。 

三、適當活動:正確的運動能使人的身體更健康，而母親在準備懷孕後，有了非常健康的身體，則能減少懷孕期間許多生理方面的不適。運動即使能避免孕期身體出現肥胖和高血壓等問題，也能使分娩更加輕鬆。

四、合理飲食：準備懷孕的媽媽們，要有一個合理的飲食習慣，不要吃太油膩，辛辣，高脂肪，高糖分的食物，少喝咖啡，不喝酒。 儘可能做到飲食均衡、全面，以免孕期後母親因挑食而影響寶寶的生長髮育，或因攝取過多而過度肥胖使身體出現某些疾病。在備孕階段，我們只有擁有健康的身體，才能增加懷孕的機率，以更好地孕育新生。