步驟/方法:
我們要經常開啟窗戶,通風透氣,保持新鮮的空氣,我們要注意個人衛生問題,要經常清洗一下鼻子,免得鼻炎;要多喝水,保持體內的水分充足,保持嗓子的溼潤度。
我們也要注意飲食習慣,保持清淡的飲食,可以吃芝麻紅糖粥,枸杞粥,甘蔗蘿蔔飲,因爲這些可以清肝火,有滋陰潤喉的功效,適用於慢性喉炎咽喉乾燥者。不要吃辛辣的食物,會加重咽喉的腫痛感。也要吃一些新鮮的水果,比如梨子等,對咽喉比較好。
平時要注意休息時間,至少每天要睡足7個小時以上,因爲缺乏睡眠對身體不好;多點鍛鍊身體,可以去跑步,打羽毛球,以增強體質;經常接觸粉塵或化學氣體者,應戴口罩、面罩等防護措施。