步驟/方法:
注意要少說話和多喝水,保持喉嚨的溼潤性,讓聲帶休息一下;多吃一些新鮮的食物和水果,但是不要吃辛辣性的食物;平時多開窗通風透氣,讓自已多享受點新鮮的空氣。
加強身體鍛鍊,去跑步等運動,因爲與缺乏鍛鍊、體質較差有很大關係;多點注意休息,不要經常接觸粉塵類的工作等;常接觸粉塵或化學氣體的人,應戴口罩、面罩等,我媽媽得這種病,可能是她做老師,經常接觸粉筆的粉塵。所以大家要注意這類問題的發生和預防。
注意口腔衛生,多吃一些含維生素C的果蔬,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等.防止病從口入,早晚可用淡鹽水漱口,漱口後可以再喝一杯淡鹽水,預防細菌感染.