可增高的食物

步驟/方法：

每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪，每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐。

黑大豆，可用花生替代，.沙丁魚，更易消化吸收，菠菜，不喜歡可用青椒替代。

橘子，利於鈣吸收，胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝。