1、不要抓癢。儘量不要抓撓面板。這會加重症狀或引起其它問題，包括面板感染。剪短指甲能避免你抓傷面板。
考慮在晚上和睡覺的時候戴手套，避免自己抓撓面板。
2、給面板補水保溼。臨睡前滋潤手腳面板，有助於減輕或預防瘙癢。你可以在房間使用加溼器，增強保溼效果。每天至少塗一次保溼霜。最好是在沐浴或泡澡後，趁面板還有點溼的時候塗保溼霜。 沐浴之後和臨睡前，將保溼霜着重塗抹在最癢的部位。
使用不會刺激面板的無味無色保溼霜。
在房間放一臺加溼器，保持空氣溼潤，確保睡覺的時候面板不會幹燥和發癢。
避免會令面板乾燥的極端溫度。
3、用微溫的水泡澡。這麼做可以舒緩面板發癢，幫助減輕炎症。考慮添加膠狀燕麥製劑，進一步舒緩面板。在水裏撒一些小蘇打、未煮過的燕麥或膠狀燕麥。這些成分均能舒緩面板。
只能泡10到15分鐘。在水裏泡太久的話，面板會變得乾燥，反而更加癢。
使用微溫的水，不要使用熱水。熱水會讓面板失去的天然油脂，使它變得更乾燥更癢。
泡澡後在面板上塗一些乳液，着重塗抹手腳，然後才徹底擦乾面板。這麼做能鎖住面板水分，保持面板溼潤，讓它不容易發癢。
4、進行冷敷或溼敷。睡覺的時候，不妨冷敷、冰敷或溼敷雙手和雙腳。冷敷有助於收縮血管，限制血流，讓面板降溫，進而緩解瘙癢症造成的發癢和炎症。你可以斷斷續續地冷敷面板10到15分鐘，或直到自己睡着爲止。
如果你沒有冰袋，使用一袋冷凍蔬菜也能達到相同的效果。
不要直接把冰塊放在面板上。一定要先用布裹着冰塊或冰袋。冰塊在面板上敷太久可能會凍傷面板。
5、穿寬鬆、光滑的睡衣。穿不會刺激面板的睡衣來防止和緩解面板瘙癢。這類衣服也能保護面板，防止你抓癢。穿涼爽、寬鬆和質地光滑的棉質或美利奴羊毛睡衣，防止自己抓癢和過度出汗。
棉質衣服是很好的選擇，它們不但透氣，摸起來也很柔軟。
考慮穿戴襪子和手套，阻止自己抓撓面板。
6、營造舒適涼爽的睡眠環境。確保臥室舒適涼爽，通風良好。只要控制臥室溫度，保持黑暗無光，使用舒適的寢具，並確保空氣流通，或許能防止手腳發癢。將臥室的溫度設定在15到24攝氏度，這是最佳睡眠溫度。
開啟風扇或視窗，以保持空氣流通。
使用天然纖維製成的舒適牀單，比如棉質牀單。
7、密切留意麪板是否出現感染症狀。如果你的手腳面板乾燥發癢，面板表層會更容易受感染，也就是所謂的蜂窩組織炎。一旦發現以下任何症狀，都要立刻去看醫生：發紅
腫脹
疼痛和（或）一摸就痛
面板摸起來溫熱
發燒
有紅斑、微微凹陷的小坑和（或）水皰
1、適當護理手腳。經常洗腳和洗手，降低真菌和細菌感染的風險。真菌和細菌感染會使面板非常癢。確保使用溫和的肥皂，這樣可以保持雙腳和雙手乾淨，還能預防感染。如果你的腳經常大量出汗，不妨穿吸收性強的棉襪，防止雙腳發癢。
戴上棉等天然纖維製成的手套，防止雙手發癢。
2、選擇溫和的肥皂和衣物洗滌劑。購買肥皂和洗滌劑時，選擇標註爲溫和、無味、無染料或低過敏性的產品。這些產品含有較少有害化學成分，不那麼容易刺激面板，引起發癢。標註爲"低過敏性"的產品經過測試，可用於敏感面板，不會刺激面板。
3、避開過敏原和刺激物。瘙癢症可能是過敏原或某種刺激物引起的。弄清楚手腳發癢的原因，可以幫助你避開這種刺激物，進一步緩解不適。手腳發癢可能是過敏原、食物過敏、化妝品、環境因素、蚊蟲叮咬、刺激性大的肥皂或洗滌劑造成的。
如果你有穿戴首飾，手腳發癢也可能是面板對金屬過敏造成的。
要是你懷疑面板發癢是某種物質造成的，試着減少接觸它，看看症狀是否有所改善。
4、保持身體水分充足。面板發癢時，身體會發送信號給大腦，告訴你要多喝水。這是因爲瘙癢經常是身體脫水造成的。而且，如果面板內層沒有得到充足水分，也會產生瘙癢感。一整天都要多喝水，臨睡前也要喝一大杯水。儘量每天至少喝2000到3000毫升水。如果只喝水很無聊，不妨加點果汁提味。
你也可以吃含水量高的食物，比如黃瓜、櫻桃、番茄、芹菜、青椒、西瓜、草莓、哈密瓜和西蘭花。
5、避開已知的刺激物和過敏原。接觸到化學劑、花粉等可能刺激面板的物質，或許會使面板情況惡化。如果你知道自己對某些食物、灰塵等東西過敏，那就儘量遠離它們。如果你不知道自己對什麼東西過敏，可以約見這方面的專科醫生。他會進行一些測試，找出你對哪一種物質過敏。
6、避免會導致血管擴張的物質和大量出汗的情況。某些食物和飲料會造成血管擴張，進而加重瘙癢，包括咖啡和酒精。大量出汗也會使面板情況惡化。避開會導致血管擴張的物質和大量出汗的狀況，或許能減輕瘙癢和不適。會導致血管擴張的常見物質有咖啡因、酒精、香料和熱水。
7、減壓。生活壓力太大會使面板瘙癢惡化。儘量減少生活中的壓力，有助於減輕或治好面板瘙癢。你可以用各種技巧來減壓，包括精神療法、冥想、瑜伽或運動。
1、去看醫生。如果瘙癢在一週後沒有消退，或者身體非常不舒服，最好就醫治療。醫生可能會給你開口服藥、類固醇膏或進行光照治療來緩解瘙癢。如果面板很不舒服，以致於影響到睡眠或日常生活，或者面板很痛，自我護理和家庭療法都不起作用，有或者是你懷疑面板受感染了，都要去就醫治療。
2、塗抹爐甘石液或止癢膏。爐甘石液或非處方止癢膏能緩解發癢症狀。你可以在實體或網上雜貨店和藥房買到這些乳膏。非處方止癢膏或氫化可的鬆乳膏有助於緩解瘙癢。確保你購買的乳膏至少含有1%氫化可的鬆。
購買含有樟腦、薄荷醇、苯酚、普莫卡因和苯佐卡因的止癢膏。
塗抹保溼霜之前，先將這些乳膏塗到雙手和雙腳。醫生可能建議你將乳膏塗在患處，然後用溼繃帶包紮，幫助面板更有效地吸收乳膏。
遵循產品上指示的使用頻率。
3、服用非處方口服抗組胺劑。這些藥物能中和過敏原，緩解瘙癢和麪板炎症。市面上有許多不同牌子的非處方抗組胺劑，可以在實體或網上藥房和雜貨店買到。氯苯那敏有2毫克和4毫克裝。你可以每4到6小時服用4毫克。每天服用量不得超過24毫克。
苯海拉明有25毫克和50毫克裝。你可以每4到6小時服用25毫克。每天服用量不得超過300毫克。
這些藥通常還有鎮靜作用，對睡眠問題（如有）也有幫助。
4、考慮服用抗抑鬱藥。研究顯示選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）有助於緩解瘙癢症。如果其它治療方法不起作用，不妨和醫生討論這一方案。常用來治療面板發癢的SSRIs有氟西汀和舍曲林。
5、在瘙癢部位塗抹處方級皮質類固醇。如果非處方外用皮質類固醇無法緩解瘙癢，醫生可能會開藥效更強的處方級外用或口服皮質類固醇，比如強的鬆。長期使用口服類固醇會引起嚴重副作用。
使用口服和外用皮質類固醇期間，要繼續塗抹保溼霜。這麼做不僅能滋潤面板，當你停止使用類固醇時，還有助於防止面板發癢。
6、使用鈣調磷酸酶抑制劑乳膏。如果其它治療方法不起作用，不妨試一試有助於修復面板的鈣調磷酸酶抑制劑乳膏。這類藥物包括他克莫司和吡美莫司，能保持面板正常和減輕瘙癢。鈣調磷酸酶抑制劑直接影響免疫系統，可能引起腎臟問題、高血壓和頭痛等副作用。
只有在其它治療方法不起作用的時候，醫生纔會開具這類藥物，而且只用於2歲以上的患者。
7、進行光照治療。醫生可能建議你進行幾次光照治療來緩解瘙癢。光照治療非常有效，操作起來也很簡單，可以是限制日曬或使用人造光，但是有一定的風險。在光照治療中，面板會接受一定量的自然光，或人造長波紫外線（UVA）和窄譜中波紫外線（UVB）照射。這項治療可以單獨進行，也可以與藥物配合使用。
光照會增加面板過早衰老和罹患面板癌的風險。
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