肥胖者怎麼吃肉

相信肥胖者都有一個特別糾結的健康問題：長期不吃肉會導致營養不良，吃肉又會增加自身脂肪的含量，那麼該怎麼辦，我是吃肉好呢，還是不吃肉好呢？下面跟大家分享一下一些可行的方法，希望對大家有所幫助。

步驟/方法：

首先，你要會選擇肉，肥胖者應該適當吃些脂肪含量低的肉類，如雞肉、魚肉、兔肉、牛肉、廋豬肉等其他脂肪含量低的肉類。

其次，肥胖者吃的肉應該多選擇具有不飽和脂肪酸的禽肉，不飽和脂肪酸有降低身體膽固醇含量的作用，所以胖人吃這類的禽肉是比較合適的。

再者，吃肉引起發胖的原因是肉裏的脂肪在作用，肥胖者可選擇含卵磷脂較多並且含膽固醇較少的禽肉，比如上面講到的兔肉，這種肉可謂是胖人的理想肉品。

最後一招，也是特別實用的一招，假如你由於忍不住，你已經把肥肉不小心放到了嘴裏，那麼，一般的肥胖者肯定是抵住不了香肉的的，那麼此時你該怎麼辦？讓我來告訴你，那就是：不要把肥肉嚼碎，直接小口吃下，這樣減少了肉和消化腸胃的接觸面積，有效降低脂肪的吸收量，當然這僅限於你已經肥肉在口的情況哦。