步驟/方法:
大家都知道早餐要吃得豐盛一點,可並不是都能做到,有些人還經常不吃早飯。如果不吃早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。所以請大家爲了我們的胃着想,吃早飯吧。
要養成中午休息的習慣。持續的高強度工作會加重疲勞,要消除疲勞也需要更長的時間,因此要學會主動休息。所以可以試試中午小睡15分鐘左右,使身體恢復充沛的體力。
下班後,我們會感覺到很累,這時候我們也有時間了,此時可以進行自我保健按摩或者到專業機構進行按摩。對緩解疲勞很有幫助的。
睡覺前可以做個熱水浴,渾身疲憊、頭昏腦漲的時候,衝個熱水澡或泡一個玫瑰浴,可驅散身體和精神上的重重壓力,也可以提高我們的睡眠質量哦。