步驟/方法:
首先睡覺的姿勢要正確,最好的的睡覺姿勢是向右側,雙腿微彎,這樣全身的肌肉都得到放鬆。睡覺前把頭頸部調到舒適的位置,有利於預防頸椎關節炎。
加強自我保護意識,避免意外傷害。在坐公車時最好保持清醒,不要打瞌睡,避免司機突然剎車,來不及作反應而受傷。在乘飛機或開車時,要記得繫好安全帶。
在進行體育運動前一定要先做熱身運動,避免突然運動而拉傷韌帶。運動時的姿勢儘量做到準確,避免扭傷。