睡眠時間要掌握好
儘量保證自己在晚上11點左右進入睡眠狀態,並且在第二天早上7點起牀。即使有時候因爲事情耽擱了睡眠時間,第二天早上依然要在7點起牀,這樣有利於你的身體適應11-7原則,讓這種行爲變成你的習慣。
睡前別玩手機
現代社會科技十分發達,也許你只需要躺在牀上觸動手機屏幕就可以輕鬆與外界聯繫,但是,請記住睡前一小時儘量避免登陸社交網站,因爲這些相關資訊會讓人進入沉迷狀態,自從你開啟它的那一瞬間就很難關閉了。
睡前聽聽輕音樂
音樂能夠幫助人們放鬆大腦,對睡眠有一定的促進作用。但是,睡前聽重金屬搖滾樂明顯是不合適的,在音樂的選擇上儘量找那些柔和的舒緩的,以幫助調節身心,進入睡眠狀態。
晚餐以清淡爲宜
人們用餐過後,要給胃留有三個小時的消化時間。所以儘量保持飲食清淡好消化。試想,如果你在睡着的時候胃部還在消化食物,這必然會讓你覺得胃部不適,甚至會因此引發胃炎。
睡前不宜五戴
睡前不宜戴錶、戴牙,戴手機,女性不宜戴妝和戴乳罩睡覺。睡覺戴手錶影響手臂的血液循環,特別是那些夜光錶,由於有鐳輻射,長期積累還會影響健康。戴妝會影響面板新陳代謝,導致面容提前衰老。戴乳罩時間和患乳腺癌是成正比的,每天戴乳罩多於12小時的人,患乳腺癌的機率要多20倍以上。戴牙睡覺不僅影響舒適感,一旦誤吞入食道,很容易造成傷害。睡覺時手機發出的電磁波,會影響人的生理功能,還會對人的神經系統產生不良影響。
洗頭水沒幹別睡覺
有晚上睡覺前洗頭習慣的人,倘若沒有認真地擦乾頭髮,使大量的水分滯留於頭皮表面,尤其是夜間氣溫較低時,直接就上牀睡覺,最容易患玻次日清晨,便會出現莫名的頭痛或頭暈現象,嚴重者還會出現噁心。長此以往,還會引發一種稱爲頭皮下靜脈叢炎的疾玻