步驟/方法:
深呼吸,把身體放鬆下來,放空思維讓腦袋變的冷靜,這是個比較艱難的過程,可以自己單獨呆一會來方便自己冷靜。
可以聽聽安靜的音樂,有心理學家曾指出,音樂是人心靈的雞湯,音樂可以幫助人緩解壓力,淨化心靈。
運動,運動可以增加人的新陳代謝,降低血壓,增加人體腎上腺激素的分泌提高人體的興奮度,運動的同時能排解煩惱的心情,發泄情緒,運動過後人體精力驟減,心情也會適當的緩解。恢復冷靜。