體內溼氣重怎麼辦

體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。那麼這個時候該怎麼辦呢？

食療方法

中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做爲祛溼法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒好發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣散出來。

運動排汗

運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

生活常識

用艾草:藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可

少鹽，幫助腎排水

適當午睡；戒菸戒酒

早上吃上三片姜；多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品。

飲食清淡適量。腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食

避環境的溼。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項:（1）不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。 潮溼下雨天減少外出。（2）不要穿潮溼未乾的衣服， 水分攝取要適量。