三伏天要注意什麼|三伏天要注意的事情

1、養心；三伏天，以溼熱爲主，氣溫高、無風，早晚溫度變化不明顯；這種天氣易使人感到心胸、憋悶，令人焦躁和厭煩情緒，而煩則更熱。在精神調養上，怡情養性、調神健身，心胸開闊，對生活有激情，對外界的事物有興趣，遇到不順心的事情，要學會自我剋制，轉移目標或改變環境，讓自己冷靜下來。

2、鍛鍊；夏練三伏，但是要講究科學，適時、適量、適地。最好在早晨或傍晚鍛鍊；鍛鍊方式根據自己的喜好而定，運動量結合自己的年齡和身體情況。夏季運動，有心血管疾病的人要注意，以不出現心慌、氣喘、頭昏症狀爲宜。

3、睡眠；夏季白天長、夜間短，順應自然規律，夏季可以在22:00左右睡覺，早上5點以後起牀。夏打盹，白天午睡。現在我們生活壓力大，難免經常熬夜，加上午飯後血液流向胃部，大腦經過一上午的學習、工作，腦細胞也處於疲勞的狀態，有昏昏欲睡的感覺。因此中午適當的睡眠是有必要的，可以讓人精力充沛，精神良好。