中伏要注意什麼

中伏要注意什麼

1、不要在室外打赤膊

打赤膊短時間內可使面板溫度降低，但由於面板溫度低於外界溫度，時間一長，面板不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且面板長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發日光性皮炎。

2、不宜吃過多冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

3、不要在中午11點至下午4點戶外運動

三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。研究表明，較高的空氣溼度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發，人體散熱出現困難，體溫調節也受到限制。一旦熱量積蓄在體內，就會引發全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀。因此，室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結束鍛鍊。

4、飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果

夏季蔬菜營養豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗乾淨。因爲瓜果在收穫、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要認真清洗，然後再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病。

三伏天中最突出的就是熱了，而且是又溼又熱，這天氣簡直了，讓人想喘口氣都難。中伏帶來的天氣效應不僅僅是這些，還有人心的侵蝕，會給人的情緒帶來很大的變化，一定要控制好。

中伏要防什麼

1、防中暑。夏季氣溫高，在高溫環境中工作、烈日下遠行或房屋不通風，致使外界溫度超過人體正常體溫時，極易發生中暑。一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多爲中暑先兆。應立即轉移至陰涼通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴重者應送往醫院診治。

2、防傷溼。夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗後用冷水洗澡，容易導致人體傷溼，而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此，夏天要注意防雨防溼，不要暴飲暴食生冷食物，不可久居溼地。

3、防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進入夏季後，人體的陽氣在一年中逐漸達到高峯，血管處於擴張狀態，一旦受涼寒邪易趁機入侵，誘發心腦血管等疾病。且寒邪是漸進累積的過程，很多在夏季反覆發作的咳嗽、過敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風扇、空調等是夏天室內主要降溫器具，所以注意不要過多使用，入睡後更不要使用。還應避免在露天、過道有穿堂風處臥睡，以免受涼；因爲伏天氣候炎熱，溫度較高，人體腠理開泄，易受風寒溼邪侵襲。睡覺時開電風扇或者空調直吹人體，易於造成毛孔閉塞，汗液排泄不暢，風寒之邪與溼邪結合，可導致全身痠痛、溼疹、皮炎、頭痛、發熱等症狀，故睡眠時不宜用電扇和空調直吹。

4、防疫病。夏季天氣炎熱、潮溼，適宜細菌及一些致病微生物生長。一旦食入被污染以及變質的食物，容易發生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛生，飯前便後、出門回家勤洗手，把好“病從口入”這一關。