緩解爬山腿疼的方法

1、按摩：按摩可以讓疲勞的肌肉放鬆。因爲此時腿部痠疼，因此按摩的時候要格外注意，不能太用力，正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿肌肉。當然找專業的按摩師效果更好。

2、熱水泡腳、熱敷小腿：熱水泡腳能促進血液循環，還能幫助我們很好的緩解腿部的不適。腿疼是因爲經常不運動，一下劇烈的運動產生了乳酸，需要及時的消除體內的乳酸纔可以。當然，泡澡效果更好，可以在浴盆內放一些紅花和醋。