改掉熬夜壞習慣的四個技巧

1、循序漸進：首先要知道熬夜的壞習慣不是一下子就能改掉的，你的作息時間也很難適應。我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點或十一點的正常作息。

2、睡前十分鐘不玩手機：每天固定一個自己的休息時間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽音樂放鬆一下，千萬不要去玩手機，只會讓你更興奮。

3、固定鬧鐘：設定好每天早晨的鬧鐘，而且儘量不要賴牀，建立好習慣。晚上想熬夜的時候，想到自己明天還要早起，就會下意識的去睡覺。

4、睡前不喝水：在打算睡覺前的一個小時，小編建議你不要喝水，一方面會導致第二天浮腫的現象，也會讓你的夜間想上廁所，自然不利於擁有好睡眠。