如何改掉賴牀的習慣

一、快速起牀的方法

1、我們在睡覺的時候都喜歡將牀簾拉上，因爲在一個黑暗的環境中能夠更好的入睡，所以爲了能夠更快速的起牀而不賴牀，那麼就可以不用拉牀簾，天亮就有刺眼的光線射進來，這會在一定程度上影響我們早上的睡眠。

2、早上喝一杯水不僅能夠促進我們的消化系統，還可以讓我們變得更加的清醒，早上鬧鐘一響就先喝杯水，這樣的話就不會那麼想睡覺了。

3、假如你還是依舊不清醒的話，那麼刷牙的時候就可以選擇用薄荷牙膏，讓薄荷的清涼感刺激一下自己，這樣的話就能夠讓迷糊的我們瞬間清醒。

二、改變作息以及習慣養成

1、很多時候起不來或者賴牀是因爲睡眠不足的原因，你沒有睡飽當然就會沒有精神，沒有精神也就會起不來，一般正常人的睡眠時間是7-8個小時，當我們睡眠充足的時候自然而然也就沒那麼困了。

2、需要養成早睡早起的習慣，無論是第二天有沒有事，你都需要按照你平時的作息時間來，當你養成這個習慣之後你就會養成一個生物鐘，到了睡覺的點就會很困，到了起牀的時候就會自然醒，這是一種非常好的生活狀態，對我們的身體健康也是有幫助的。