戒菸第一天最難熬怎麼辦

1、因爲剛開始戒菸，人體對尼古丁的依賴是最明顯的，會讓人特別的想抽菸。而且戒菸後突然斷絕煙的吸入，人體不習慣這種突然的反應，會出現一種叫戒斷綜合徵的反應，常見表現爲：頭暈、焦慮、噁心、咳嗽甚至便祕。

2、喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。當你非常想吸菸的時候，請進行深呼吸。要求對自己說:“我選擇不吸菸。”記錄下你是什麼時候，或爲什麼要吸菸。