最有效的戒菸方法

1、遵守醫師指導

2、消除緊張情緒

3、戒菸期間用替代品

4、加強戒菸意識

5、打賭公開戒菸

6、初期少參加酒會

7、安排多樣的體育活動會提高情緒

8、扔掉對戒菸者產生刺激的煙具

遵守醫師指導，藉助他人經驗，詳細制定適合自身情況的戒菸計劃。

消除緊張情緒，改變工作環境和工作程序。拿走您周圍所有的吸菸用具，在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鐘。

戒菸期間用替代品、喝水、深呼吸、飯後刷牙，用漱口水漱口等緩解煙癮，累睏乏時就休息。

加強戒菸意識：明確目標改變吸菸有關的老習慣，主動想不吸菸的決心。

打賭公開戒菸，爭取得到朋友和同事們的支援。

初期少參加酒會、晝夜牌桌等抽菸場合，培養良好的生活習慣和規律。

安排多樣的體育活動會提高情緒，衝談煙癮。

扔掉對戒菸者產生刺激的煙具。