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吃什麼素食下奶
在哺乳期可以選擇的素食有黃花菜、茭白、萵苣、豌豆、蓮藕、黃豆、木瓜、絲瓜、堅果、玉米、紅薯、蘑菇、西藍花、莧菜、獼猴桃、豆腐湯、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、櫻桃、黑豆、酒釀、山楂等等，這些素食下奶效果是比較好的。
女性在哺乳期感覺到自己沒有食慾，或是覺得之前吃太多肉食，想要吃些素食讓身體更加輕盈時，就可以考慮選擇上面推薦的素食，吃了它們之後對於產奶也有促進作用，不用擔心奶水中沒有營養。
但是，哺乳期女性不可以長期吃素食。長期吃素食的情況下，女性的身體無法吸收到葷食帶來的脂肪、動物蛋白等等營養素，身體是會消瘦下來的，同時也會出現營養不良、抵抗力下降、容易生病等問題，奶水中的營養極少，就不再適合給孩子哺乳，孩子也會跟着母親一樣出現營養不良的問題。
哪些蔬菜可以下奶
對於纔出生的寶寶來說最重要的就是媽媽的母乳，而對於媽媽來說，也想給寶寶最天然的營養。大家都知道相比較奶粉，母乳是最營養的。但很多媽媽在生下寶寶後都會遇到一個棘手的問題，就是奶水遠遠不夠寶寶每天的量，於是下奶就成爲媽媽們最緊急的任務。
下奶八種蔬菜
對於奶水不足這個情況媽媽們第一想到的就是喝豬蹄湯，喝鯽魚湯，但天天喝這些湯，難免媽媽會膩。其實除了這些湯不少的蔬菜都能下奶，下面就具體來介紹。
1. 木瓜
木瓜裏面的木瓜素有分解蛋白質的作用，在吃下木瓜後，能在短時間內被吸收，刺激媽媽們乳腺的分泌，幫助母乳分泌出來，起到更快下奶的作用。
2. 花生
花生在我們生活中是很常見的一種食物，平時我們知道它有補血，治療水腫，反胃等作用。其實它對於下奶也是很有療效的。
3. 豌豆
豌豆裏面的磷是很豐富的，除了它可以治腹瀉，利小便等日常作用外，將豌豆煮熟後，清淡的食用也是有下奶作用的。
4. 豆腐
豆腐有清熱解毒的作用，煮熟後加紅糖和甜酒服用，可以下奶。
5. 絲瓜
絲瓜本身就是一種中藥材，原本就有通乳的功效，將絲瓜用來燉湯後食用，有催乳下奶的作用。
6. 金針菜
金針菜的營養是很高的，營養價值基本是你可以與動物的肉相近，因此對於下奶也是大有好處。
7. 蓮藕
藕含有大量的礦物質，清淡爽口，剛生下寶寶的媽媽多吃蓮藕，可以增進食慾，促進母乳的分泌。
8. 茭白
茭白營養也是很高，它還具有清熱解毒的作用。把它用來與豬蹄同煮食用，對下奶的效果也是很明顯的。
順產多久下奶
對於新手媽媽來說，照顧寶寶的一切都是新鮮而懵懂的。特別對於最重要的奶水來說，媽媽們總會擔心自己的奶水不足，遲遲不下奶。因此很多媽媽也想了解自己生下寶寶多久會下奶？
產後各位媽媽下奶的時間都是不確定的，都是因人而異。如果你是第一次當媽媽，可能你會在生下寶寶後面的第3天或者4天下奶，如果你前面已經生育過寶寶了，你下奶的時間可能會短一些，在生下寶寶後的第二天可能就下奶了。
當你生產後胎盤分娩出來，你的荷爾蒙就會發生變化，身體爲了阻止你的荷爾蒙消失，會對你的荷爾蒙進行調整，在此階段後，你的下奶階段就開始了。其實不管你下奶的時間或早或晚，你只要在產後的48到72小時內，給嬰兒餵奶越頻繁，你的奶就下的越快。
什麼水果下奶
水果本身我們都知道維生素含量是極高的，它與冷飲不同，食用後不會傷害我們的脾胃。特別是對於剛剛生下寶寶的媽媽而言，在這個時候是需要自身的營養補充和寶寶的奶水補給的。水果在這個時候就發揮了大作用，那你知道什麼水果是下奶的嗎？
1. 奇異果
奇異果就是我們平時所說的獼猴桃，獼猴桃的維生素c含量是很高的，不僅有止渴，解熱的功效，經常食用還可以增強我們的免疫系統。其實它對於才生下寶寶的媽媽們也是大有作用的，極高的維生素不僅可以幫助我們的媽媽進行更好的術後恢復，還有通乳的作用。
2. 橘子山楂
因爲橘子山楂的鈣質含量非常高，可以預防媽媽們在產後又出現出血的情況。橘子山楂也具有通乳的作用，當媽媽們的奶水不足，或一直下不來奶的時候，可以食用進行通乳，幫助媽媽們更快的分泌出乳汁。而且鈣對於剛生下來的寶寶而言也是非常重要的，媽媽們經常食用橘子山楂，可以促進寶寶的骨骼牙齒的生長。
3. 紅棗
紅棗我們平時所知道的功效就是補血，其實紅棗也有通乳的作用，可以幫助媽媽們更好的分泌乳汁。
產婦喝什麼湯下奶快
寶寶出生後，奶水充足與否直接關係到寶寶的健康，可是有的媽媽因爲一些原因，奶水遲遲不來，那有沒有什麼下奶食譜可以幫助產婦下奶呢？
1. 通草豬蹄催乳湯
豬蹄裏面含有豐富的脂肪，蛋白質等，對補血活血具有很大的作用，而通草對通乳又是具有很強的效果，當把二者結合起來的時候，對於產婦下奶的作用就更加顯著了。且煮法也很簡單，把必要的食材準備好，豬蹄通草等，然後洗淨後用火燉1到2個小時，燉熟後每天食用2次，堅持喝3到5天后，你慢慢就會發現效果。
2. 絲瓜人鰱魚通乳湯
絲瓜對於下奶的功效一直都是被我們所津津樂道的，而鰱魚又具有通乳，補虛，理氣的作用，因此它對下奶的功效也是顯而易見的。
3. 豬蹄金針菜湯
豬蹄和金針菜都是補血通乳，熬製成湯，它的營養價值更高，不僅壯骨益骨，養血生精，也能更好的幫助產婦更好的分泌乳汁進行下奶。
哺乳期怎麼快速下奶
當奶水不足的時候看着寶寶餓的嗷嗷大哭的時候，媽媽們總是於心不忍。有沒有什麼方法可以讓奶水多一些呢？
1. 讓寶寶多吮吸
我們知道寶寶對乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，當寶寶吮吸的次數越多，就越有助於下奶。特別是在夜間的時候，寶寶的吮吸能讓你分泌出更多的乳汁，吮吸的越勤，奶水就越多。
2. 餵奶前吸空乳房
在下次餵奶前，一定要把當前的乳房吸空，這是爲什麼呢？因爲首先你的乳汁是受激素影響的，激素又受乳房對乳汁蓄量影響，如果你乳房沒有吸空，導致乳房本來剩餘乳汁的時候，下次下奶的時候就會根據原本乳房的剩餘空間來分泌乳汁，空間越小，分泌的乳汁越少。
3. 均衡飲食，多補充水分
因爲生產寶寶這個過程太過於傷害身體，你的腸胃等功能都受到了影響。所以你產後的飲食一定要注意營養均衡，最好是少食多餐。在飲食上，你每天所攝取的食物營養不僅是幫助你恢復身體，也是會影響到你乳房乳汁的分泌的。一定要注意攝取蛋白質，維生素等營養元素，還可以有效食用催奶食譜幫助下奶。補充水分對於母乳也是很重要的，只有你水分充足的時候，你提供給寶寶的乳汁也會更充足和更營養。
世界上對孕婦嬰兒最好的植物:燈心草幫下奶/解嬰兒夜啼
燈心草具有很強大的藥用價值，尤其是在清熱祛火和安神助眠方面有着極爲優秀的效果，因此不僅能夠幫助孕婦下奶，對於嬰兒夜啼的現象也有一定程度的緩解作用。在平時燈心草可以直接泡水喝，也可以在飲食中放入少量，尤其是煲雞湯的時候放入最好。
其實當孕婦感到乳房脹痛，但就是下不了奶，很可能是因爲身體出現了炎症，或者是上火導致的局部脹痛，所以具有清心火功效的燈心草能夠很好的幫助孕婦排出小便，清熱祛火，從而使得奶水能夠更加暢通。並且燈心草屬於草藥，所以沒有副作用，生活中孕婦和嬰兒都是可以放心食用的。
但是食用燈心草時，也需要注意，如果孕婦有氣血不足和虛寒體質的問題，尤其是小便出現不利的人羣最好不要食用，否則很容易導致病情加重，另外也不要長期的飲用燈心草水，否則可能會導致眼睛視力下降。
不過燈心草對於緩解嬰兒夜啼有着極爲良好的效果，因爲嬰兒夜晚啼哭吵鬧，如果不是因爲渴了餓了這樣的生理需求沒有滿足，那麼大多都是因爲他的心火重，導致他出現失眠和煩悶，這時可以適量的給嬰兒餵食一些燈心草水，但這也只能起到調節作用，具體的還是要就醫觀察，並且燈心草最好不要長期給嬰兒食用。
燈心草不僅對孕婦和嬰兒有一定的好處，而且對於普通的心火旺的人也有一定的調理效果，而且燈心草外用還可以治療口腔潰瘍和咽喉紅腫等，能夠在一定程度上緩解局部的炎症症狀。當然孕婦就需要格外的注意了，尤其是需要注意孕婦不能吃的食物，比如山楂、黑木耳、杏子等。
喝蒲公英能追奶嗎
如何能保證奶水能夠充足地滿足寶寶需求是很多寶媽都比較關心的，下奶和催奶的方法也是五花八門，而透過飲食下奶比較健康自然。那麼，蒲公英泡水喝下奶嗎？
1、蒲公英可下奶。蒲公英這種植物在鄉間是非常地常見，但其實它還是一種很有用處的中草藥，具有消除腫塊和清熱利尿的功能。所以，在哺乳期吃一些蒲公英可以幫助消除乳房的堵塞，幫助奶水流通，具有一定的下奶作用。可以泡水的方式來食用。
2、下奶食物。除了蒲公英之外，還有很多食物也是有這種功效的，寶媽們一定要吃對了。比如燕麥和大麥以及豬蹄等都是具有很好效果的下奶食物，而絲瓜也具有和蒲公英類似的功效，可以幫助疏通乳腺的氣血，幫助奶水通暢地流出，因此寶媽可以吃絲瓜。此外，像茭白和豌豆以及豆腐等，下奶效果都不錯。
3、回奶食物。在哺乳的時候寶媽還要小心不要吃錯了那些可能造成回奶的食物，常見的有韭菜、黃瓜和苦瓜等蔬菜，以及鴨肉和豬心等肉類，還有提子、山楂和梅子等水果也是比較容易造成回奶的，都要避免食用。
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