怎麼樣能減肚子上的贅肉

動作一:平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10-15次。

動作二:預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量擡起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10-15次。

動作三:這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢着地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。