如何減掉肚子上的贅肉?

1、瘦肚子主要就是控制飲食，同時需要運動和輔助中藥來通腑泄濁共同完成。控制飲食，早餐必須要吃飽並且吃好，中午儘量以少量的米飯或者麪食這種主食爲主，比例較多的是排骨、雞肉或者吃一些魚肉，增加肉類蛋白和蔬菜類的攝入，可以增加胃腸道的粗纖維，促進胃腸的蠕動，增加排便。

2、晚餐儘量不吃或者以水果代替，如果實在控制不住，可以用西蘭花、黃瓜等來代替。同時，配合適當的運動，慢跑或者室內的瑜伽，最容易的是室內平板撐，可以連着做一週，就會感到腹部肌肉緊緻、平滑。只要堅持一週，透過飲食和運動的配合，肚子就會變小。

3、如果大便不暢，我們可以配合通腑瀉濁的中藥，比如經常口乾並且不喜歡喝水，可以用麻子仁丸來通便潤腸。如果經常口臭，口中有異味，舌苔黃膩，可以用當歸龍薈丸來潤腸通便。

4、可以適當做運動，比如：慢跑、呼啦圈、仰臥起坐。