備孕要做什麼準備

想要一個孩子了，那麼小夫妻們要備孕的準備工作，懷孕質量的好壞，直接影響到孩子一生的身體素質，所以，一定要科學備孕，容不得半點馬虎。那麼備孕要做什麼準備呢?備孕期間要注意什麼?關於備孕的那些事，今天就來詳細介紹下。

備孕要做什麼準備?

備孕準備1：提前三個月做好準備

備孕要提前做好準備，女人備孕要提前3個月做好孕前準備，主要是有各方面的調整，飲食啊、睡眠啊、身體素質啊等，各個方面要達到一個健康的水平。

備孕準備2：孕前檢查

孕檢檢查是備孕期間必須要做的一件事。做孕前檢查的目的就是評估準媽媽的健康狀況，找出可能影響懷孕的風險，儘可能規避這些風險，讓女性懷孕過程更加安全、健康。

還有不能把普通體檢當孕前檢查，因爲孕前檢查的主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統，同時還包括瞭解自身的遺傳病史等。部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。

備孕準備3：補充葉酸

葉酸是B族維生素的一種，備孕期間和懷孕期間都需要補充葉酸，葉酸的作用是幫助胎寶寶腦和脊髓的健康發育。要想寶寶腦部發育健康，一定別忘了補充葉酸。

在飲食方面，富含天然葉酸的食物有：穀物、菠菜、黑豆、花生、扁豆、蘆筍、萵苣、椰菜和橙汁等。

備孕準備4：體重控制在健康範圍

女性過胖和過度瘦都不利於懷孕健康，所以在懷孕之前，應注意維持正常的體重和合理飲食。體重過重或過輕都容易導致內分泌紊亂，增加受孕的難度，因此，均衡的飲食是健康懷孕的基礎，日常飲食要保證蔬菜、水果、蛋白質、穀物和奶製品的攝入，遠離咖啡因。

備孕準備5：戒菸戒酒

菸酒都不利於受孕，所以在備孕期間，男女都應該戒菸戒酒。有研究發現，女性吸菸者懷孕流產率可高達60%，所以在備孕的前三個月，最好戒掉煙。

很多男性愛飲酒，但是飲酒會增加受孕的難度，如果小夫妻準備要孩子的話，解酒是少不了的。同時，孕前和孕期大量飲酒可能會導致新生兒出現低出生體重、心臟畸形以及大腦發育問題等。

以上是備孕要做什麼準備的介紹，想要生一個健康的寶寶，作爲爸媽的你是不是該注意以上問題呢?