八段錦第一式託舉、下落爲1遍,共做6遍;第二式一左一右爲1遍,共做3遍;第三式一左一右爲1遍,共做3遍;第四式一左一右爲1遍,共做3遍;第五式一左一右爲1遍,共做3遍;第六式一上一下爲1遍,共做6遍;第七式一左一右爲1遍,共做3遍;第八式一起一落爲1遍,共做7遍。
練八段錦前注意事項
1、選擇合適的時間段
練八段錦時比較注重呼吸的結合,所以最好選擇比較安靜的時間段,早晨或者晚上都可以,要在飯前、飯後的半小時後練習。但並不拘於這兩個時間段,平常如果有時間、有空間,可以隨時練。
2、選擇合適的環境環境
練習八段錦的環境很重要,應儘量到有新鮮空氣的地方,因爲練時要呼吸新鮮的空氣,要吐納新鮮空氣。
3、選擇寬鬆的衣着
練習八段錦時,所穿衣服不能太窄,要儘量的寬鬆,以使四肢氣血要流通。