1、調息、身心：要實踐，首先要努力調整自己的利率、身心。所謂調神，就是有意識地控制意識活動，這是氣功鍛鍊的中心環節。它的基本要求是“頭腦清醒”，排除雜念，達到“安靜”的狀態。一開始練氣功是一個很大的障礙。因爲關係到效果，所以往往是急於安靜，卻又不耐煩。越練越煩，越難安靜。所謂“靜”，就是透過“強迫性”把“思考”變成“沉思”，進而達到“無所思，無所思”，安靜快樂，無憂無慮。所謂“有意保持”，就是專注於身體的某個部位或活動，或者有意做一些對身體有益的事情。
2、最常用的“觀察”方法是用觀察“丹田”來觀察呼吸。丹田指肚臍下一寸半的“氣海穴”。觀察呼吸與觀察丹田相結合，稱爲“氣透丹田”。空氣透過丹田的一般方法是：腹式呼吸，吸氣時膈肌減小，腹壓增大，使小腹向外鼓脹，彷彿空氣是透過肺部吸入丹田的；呼氣時，小腹回縮，彷彿氣體從小腹透過肺部出來。這種氣經丹田的方法是氣功產生良好效果的主要措施，既能健脾，又能溝通心腎。
3、所謂調息，就是有意識地控制呼吸，其基本要求是“細、靜、勻、長”，逐步達到靜默。進進出出不斷，如果活下來，如果死了。修行之初，要自然，不要勉強慢慢做，從音到音，從短到深。最好練習“氣透丹田”的方法。至於“大週日”、“小週日”等運氣方法，等你有了一定的時間後就可以學會了。
4、運氣是透過深呼吸和停止呼吸，導致氣，開啟經絡，隨着氣移動，執行週日。這在古代也叫“憋氣”、“引氣”、“行氣”、“運氣”。如果運氣侵襲了患處，治療自己叫“氣”；如果你有幸走出去，生氣去治癒別人，那就叫“撒氣”。
5、調息的意義在於提高呼吸效率。雖然每分鐘換氣次數減少，但潮氣量增加，肺活量增加，呼出氣體和肺泡氣體中的二氧化碳增加，氧氣減少，表明消耗的能量最少，獲得的氧氣最多。由於呼吸運動緩慢，胸腔和腹腔的壓力有節奏地變化，內臟得到輕柔的按摩，從而改善內臟的血液循環。
6、所謂調整，就是有意識地控制身體的姿勢和運動。總支，站，坐，躺，做。五種情況必須與心息調節相協調。調整身材的一般要求是脫衣服，舒適自然，不拘小節。好的，就是不要抖，注意道路，透過丹田呼吸，呼氣提肛，吸氣放鬆。
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