健身氣功八段錦圖解

方法

首先第一式，兩手託天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬於六腑之一，位於胸腹之間，其中胸膈以上爲上焦，胸膈與臍之間爲中焦，臍以下爲下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液

然後是第二式，左右開弓似射鵰:這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美

再然後是第三式，調理脾胃須單舉，

然後是第四式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱爲天柱）；同時挺胸

然後是第五式，搖頭擺尾去心火，上身前俯，尾閭擺動

然後是第六式，兩手攀足固腎腰，前屈後伸，雙手按摩腰背下肢後方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯

然後是第七式，馬步衝拳，怒目瞪眼，

最後是第八式，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑