八段錦的神奇功效有哪些

1、八段錦動作柔和緩慢。柔和緩慢的運動能讓生命機體充分放鬆自然，更好地發揮人體自身的調節功能，因而有利於機體的全面康復。研究結果表明，透過習練八段錦，人體血管彈性明顯改善，心肌收縮更加有力，迷走神經的興奮性進一步增高，血管的充盈度和節律性也會更強。

2、鬆緊結合、動靜相兼是八段錦功法的一個顯著特點。他要求練功時鬆中有緊、鬆而不懈、緊從鬆來、柔和拔伸。“緊”只是動作中的一瞬間，而鬆是貫穿動作過程始終的。鬆緊的這種密切配合和頻繁轉換，有助於刺激調節機體的陰陽協調能力，促使經氣流通，滑利關節，活血化瘀，強筋壯骨。

3、八段錦鍛鍊的中心部位在於脊柱。整套功法練習，要求重心上下左右不斷轉換，併力求身體平衡，動作連貫相隨。同時要求所有動作需透過一箇中心來指揮，即脊柱。八段錦前四勢突出的是肩胛夾脊的內縮蓄勁，後四勢則側重腰胯命門的俯衝扭轉與拔伸，勁力從軀幹脊背向四肢末梢逐步傳送，由裏到外依次撐緊，運動過程似乎要克服某種阻力，從而四肢經脈筋骨得到充分的拔拉伸展。