斷食一個月我瘦了40斤

這種說法並不可取，因爲一個月內減肥40斤非常不健康，也可能有嚴重的健康危害。斷食可能會使身體營養攝取不足，造成營養不良、免疫力下降等問題，甚至可能引發代謝紊亂、血糖降低、脫水等嚴重的身體狀況。所以，請不要進行不科學的減肥方法，而要選擇健康科學的方式減肥，包括運動和合理飲食等方式。

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最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔

最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔！上此實行斷食減肥是上年的這個時候，因爲快過年回家見親朋好友了，所以想在短時間內瘦下來，於是就選擇了最快的減肥方法，當時斷食一個月我瘦了40斤，可是瘦完後就非常後悔。首先斷食減肥真個過程就很難堅持，前三天所謂的 排毒，就是什麼都不吃，只喝水，這三天整個人都是虛脫的，胃也不舒服，但是爲了美我堅持了，後面8天可是適當的吃一些水果和蔬菜，可是不能吃主食，所謂的消脂狀態，接下來10天正常飲食（6成飽,睡前5小時不能吃），爲了美我忍受了21天，可是結果我整個人處於病態情況，整天沒有精神，面板暗黃，22歲的 姑娘看上去像是30歲的 ，而且一吃主食，胃就特別難受，是因爲長時間不吃主食，身體就不分泌消耗脂肪的酶，還有我居然掉頭髮很嚴重，看到現在這個“老女人”的面孔，我整個人都崩潰了，爲了能夠好好“活”着，我慢慢恢復飲食，是的，一個月的時間我比原來體重胖了5斤。親身經歷，不推薦妹子試驗。後來減肥時間長了，用 方法多了，發現減肥不是靠餓，不是瘋狂運動，而是要讓脂肪自主燃燒，減肥是讓自己感覺舒服的，是是補充HICIBI智能減脂生物酶，讓脂肪自主燃燒。記住一切讓自己感覺疲憊的減肥方法，多半是錯的而且註定會失敗，因爲你的身體在喊“累”，你都難以堅持了，還怎麼減肥。

最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔！-------“復食”後我瘋了

受樸素的守恆定律影響，我們總是把自己的身體想象成一個水池，一邊進水一邊出水，只要來回擰龍頭總有一天會達到理想平衡。所以自己絕食了，前三天餓得想啃皮鞋，我減少了攝入應該會掉肥肉了吧？人生如果這麼簡單，我們早就每天從五萬平米的大牀上醒來了。面對突如其來的饑荒，消耗卡路里更快的肌肉會先於脂肪被身體犧牲，與之並行的就是基礎代謝率的下降。原來你每天躺着不動維持生命體徵也要消耗2000大卡，現在只能消耗1000大卡了，也就是說，你跟過去吃的一樣多卻變得容易囤積脂肪。而且斷食之後的 復食只要第一口隨便什麼東西吃下去，根本停不下來。這時人陷入了一種執着，明知自己根本不需要吃那麼多東西卻一直往嘴裏塞，完全控制不住自己的身體。而在之前的斷食階段，基礎代謝已經隨着肌肉流失大幅降低了。在這種情況下，只需一週左右減掉的肉就能原路回來並且滾動增加。這也是我後來比原來體重胖5斤的原因。

最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔！-------暴瘦減肥方法

想要暴瘦“皮質醇”，皮質醇持續過高，對身體會有什麼負面影響哪？主要表現爲肌肉萎縮、面板、毛髮、結締組織損傷、骨質減少、向心性肥胖、免疫功能下降、 糖尿病易感等。自1975年以來，肥胖的男性比例已經翻了三倍（從3.2%至10.8%），而肥胖女性增加了一倍多（從6.4%至14.9%），經發現皮質醇變高將出現變胖，或是在減肥中越來越胖？

過度節食：因爲過度節食會導致低血糖，皮質醇會迅速升高，來促進糖異生作用，穩定血糖

蛋白質的丟失造成的負氮平衡蛋白質的丟失，也會造成皮質醇會迅速升高。

所以減肥現在還在用控制飲食的方法的小夥伴真的要小心了。減肥姐們一日三餐有規律的攝入更有助於減肥成功，並且更有利於健康。正規的一日三餐你怕脂肪的過分堆積，我們可以補充HICIBI智能減脂生物酶，增強新陳代謝，可以把過度的熱量進行消耗，排出體內。既可以保證身體吸收到各食物營養，又能瘦身，何樂而不爲。

最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔！-------斷食後的反彈是因爲脂肪記憶性

 脂肪是有記憶的，剛瘦下去，你的身體還沒有適應，說不定在想“主人是不是失戀了或者生病了，怎麼突然瘦了？”這時候如果你不換其他的減肥方法，一旦脂肪適應了攝取量和消耗量後，必定會反彈的，因爲脂肪是有記憶的，由於我們選擇的減肥方法是先消耗當天飲食的熱量，然後纔是身體儲存的脂肪，這種減肥方法很被動，只要你在減脂期間稍微多吃一點，脂肪就會根據記憶吸收營養，讓自己恢復如初，畢竟你胖的時間比瘦下去的時間更多，所以，很多人都是瘦下去容易，胖起來更容易，就是這個道理。

HICIBI智能減脂：啓動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯繫的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化爲糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，爲人體供給能量，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成爲我們身體日常基礎代謝的消耗源頭。不斷的分解和代謝脂肪。這也是目前最新的減脂科技帶來的優勢。

最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔！-------改變這種記憶

兵來將擋水來土掩，是古人的留給我們的一句“雞湯”，意思是不管fasheng 神祕事情，總有辦法解決的，就像你不想掃地現在又掃地機器人，你不想下樓吃飯，現在有各種外賣，你不想透過跑步、節食來控制體重，現在有脂肪自主燃燒（改變脂肪記憶）。

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，纔開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔！-------快速減肥的注意事項

1、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。

2、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。

3、多喝一些水，喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多。

4、遠離高脂全脂類的乳製品、油炸食品和碳酸飲料。美國飲食是高發區，就因爲他們改變不了個人的飲食習慣，飯前+HICIBI智能減脂生物酶 進行阻斷食物中多餘的油脂，HICIBI油盾和糖盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。

5、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔！-------如何預防快速減肥後的 反彈及面板鬆弛

如何預防減肥後的面板鬆弛及反彈，減肥導致面板鬆弛，主要原因是減的速度過快，身體各部位脂肪等填充物迅速變小，而面板雖然有收縮的功能，但是收縮的速度跟不上前者，就出現了鬆面板垮的現象。在這個時候要注意減肥時期的面板收縮，面板是人體最大的一個器官。它有薄薄的最外層——表皮，表皮更新迅速、編織緊密，構體堅固的屏障。表皮層下面的真皮層由上圖各種組織組合而成，它能夠緊緻肌膚，當脂肪減小後，面板表層會出現褶皺，

HICIBI智能減脂對胰腺調養維護,經臨牀認證，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，針對性的進行熱量阻斷+預防反彈+形成易瘦體質，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成易瘦體質管理。同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。

最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔！-------總結

透過我們以往的減肥方法來看，減肥是一件長遠的計劃，我們不能僅看眼前的 體重變化，而忽略了減肥之後的事情，誰都想一輩子只減一次肥，可是自從胖了以後我們好像活在了一個惡性循環中，減肥-掉秤-狂吃-變胖-減肥。沒有誰不希望自己一直都是美美噠，穿什麼衣服都好看，你看那樂觀的胖子，她們看到身體好的女生也會羨慕，可是她們沒有找到合適的 辦法，改變現狀，不是所有的減肥都是餓+運動，還有一種叫做脂肪多 自主消耗，躺着都在加速新陳代謝。最快的減肥方法、斷食一個月我瘦了40斤、瘦完好後悔！樂呵。

節食減肥瘦了40斤，停止後該如何健康飲食？

減肥是一件比較困難的事情，在日常生活中很多人的減肥方法都是不太健康的，很多年輕的女孩子選擇用節食來進行減肥。其實它是一種非常傷害身體的減肥方法，如果依靠節食減肥瘦了40斤的話對自己的身體肯定會造成比較嚴重的影響。同時，大家也明白不可能一直節食，當體重在一定程度上有所減輕之後肯定還要慢慢的恢復自己的一個飲食的過程，大部分人會發現節食減肥會非常容易反彈，因爲等你恢復自己飲食之後又會慢慢的變胖，所以當你節食減肥已經瘦下來了，而且想保持自己的這個體重的話，肯定要選擇一種健康的飲食方法。

胃是人體非常重要的器官，同時胃它也是有一定的伸縮性的，在日常生活中如果透過了節食減肥，然後正常恢復之後又要正常的吃飯的話肯定在飲食量方面會發生巨大的變化，而胃不能夠在短期內適應這個變化，所以它需要一定的過渡時間，在經歷節食期之後一個人的胃是比較脆弱的，所以當你停止節食之後再開始吃飯的兩天可以多喝一些粥，像小米粥，玉米粥等，這些食物都能夠調理腸胃，而且多吃一些流質食物對腸胃有保護作用，在節食剛停止的前兩天是不能夠吃一些刺激性的東西。

透過節食減肥之後，如果想要恢復正常的飲食習慣的話一定要慢慢的經過一週時間的過渡，開始可以喝一些粥，然後經過調理腸胃之後在每天的飲食中就可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時要注意這些蔬菜水果一定要少放油，少放鹽，然後吃的時候要細嚼慢嚥，這有利於吸收營養，也可以排出體內的垃圾，等到一週之後恢復正常飲食了之後可以吃一些肉類，當然也要注意好控制食物的攝入量，因爲節食減肥會反彈，所以即使是正常飲食也要注意每天攝入的熱量。

大家也都知道節食減肥它是一種不健康的減肥方法，所以如果大家想要減肥的話更提倡的是進行運動，比如說多跑步，多運動，可以促進脂肪的燃燒，還可以達到強身健體的效果，所以如果可以的話減肥還是儘量選擇透過運動來進行。

一個月不吃東西只喝水能瘦40斤嗎？

我告訴你，如果你真這樣堅持而且本身基數比較大的情況下，是可以瘦40斤甚至更多的，但是你不能永遠不吃飯吧，只要你一吃飯，一頓飯就能讓你長4到5斤，而且半個月以後你就會發現，你說話開始哆嗦，接不上氣，走不了路了，一點都不誇張，因爲我就這樣試過，我是每天只吃一個雞蛋還有喝水，20天之後說話根本接不上氣了，站起來開門拽着門把手的時候眼前突然一片漆黑，還好是正好在自己房間裏而且離牀很近，要不然就栽地上了。打那往後我就不敢做這麼極端的事情了。目前還在減肥中，不過不敢這麼吃了，到時候肥沒減下來，命反倒搭進去了。我現在是節食運動穿插着這樣減，不要懶了，每天做做運動，我是跑步，我覺得跑步最適合減肥，而且這樣可以提高你的基礎代謝能力，讓你變成易瘦體質，在配合着適當節食，一定會瘦下去的。

只靠着節食瘦了40斤，身體會有什麼變化？

運動減肥，節食減肥，這兩個選擇放在大衆面前，相信8成以上的人會選擇節食減肥

爲什麼？因爲輕鬆啊

你可能聽說過有人節食瘦了5斤，有人節食瘦了10斤，但是你有聽說過有人靠着節食瘦了40斤麼？

這種在現代 社會 基本不可能發生的事情，在75年前，卻發生於美國的明尼蘇達州

我們稱他爲：明尼蘇達飢餓實驗

實驗一共分爲3個階段： 3個月的控制期，6個月的半飢餓期，以及3個月的恢復期

在前三個月的控制期裏，志願者每天攝入3200大卡的熱量

這個攝入大卡屬於正常的範疇，所有的實驗者每天除了學習工作，一週還要跑35公里，相當於每天都要跑5公里的中長跑

這看起來並沒有很難，因爲控制期主要是爲了讓實驗者有一個適應的過程，並檢測記錄實驗者的各項身體數據

但是很快，他們就進入了長達6個月的半飢餓期

在經過了3個月的控制期後，所有的實驗者都進入了長達6個月的捱餓期，所有人攝入的大卡全部減半，每個人每天都只能攝入1570大卡的食物

一個正常的60kg的成年男性，什麼都不做，光睡着一天消耗的大卡就在1200~1500，如果有一定程度的活動，比如上下樓梯取個快遞，一天消耗2000大卡是很容易的事情

更別提實驗者平均體重是75公斤，而且他們還保持着原來所有的活動量

每天只攝入1570大卡， 相當於一天只吃300g的白米飯，兩個荷包蛋，100g的熟肉

當然這只是筆者的轉化，他們的食物主要是，以馬鈴薯、捲心菜、通心粉和全麥麪包爲主，很少吃到肉

在捱餓期剛開始的時候，大家都還能保持一個不錯的精神，正常的社交，生活，但是在中期的時候，志願者就已經開始出現一系列身體變化， 腸胃不適、頭暈、頭疼、水腫、掉頭髮、怕冷、視線模糊、持續耳鳴、手腳麻木等

所有人的眼白變得非常的白，晚上看起來就像骷髏人

而後期，還有不少的實驗者產生了心理疾病，一時心情高昂，一時跌落谷底，類似於躁鬱症

大家變得不願意與人交往，幽默感普遍消失，對性失去興趣。，性幻想，性衝動頻率降低

甚至有人產生殺人以及吃人的念頭

實驗的最後，大部分的實驗者都達到了實驗的目的，最少都瘦掉了25%的自身體重，對於普遍原本都是150斤的小夥子來說，每個人都幾乎瘦掉了40斤的肉

而到了3個月的恢復期，所有的實驗者都說自己儘管一天吃很多東西還是感覺到餓，他們一天吃掉6000大卡，然而還要天天加餐

盲目的節食，會降低自身身體的代謝率，而且很容易遇到瓶頸期，而且很容易心情暴躁，抑鬱，而且後面極其容易反彈

筆者身邊有一個朋友，上大二開始減肥，從二月份開始節食減肥，從190斤減到了一百六十多斤，但是每天都很沒有精神，每天都要不停的喝茶喝咖啡，而且瘦下來身形也不好看，的骨頭很明顯，但是腰腹的脂肪又特別多

減肥結束後，他放開飲食一段時間，立馬突破了200斤的大門

最好的減肥方法，應該是飲食和運動相輔相成，而且不能只做有氧運動，力量訓練極其重要

管住嘴，邁開腿，永遠是最好的減肥方法

我身上的脂肪很多，節食瘦了40斤能減脂肪嗎

不要相信上面這個人說的，只能說主要是水分，不管你是節食還是運動，瘦下來主要減的都是水分，但你這40斤你放心，一定會有很多脂肪。當然，因爲你節食的緣故，如果是極端節食，肯定是很不健康的，如果是一般的減量，那是正確的。控制飲食本來也是減肥最重要的一環，兩分練，八分吃。現在你瘦了40斤，不知道基數多大，如果已經恢復偏正常體重，建議可以加運動，有氧無氧都要有，還是可以調整飲食，要慢慢恢復正常人飲食量，這個過程中，儘量吃健康食品，飲料亂七八糟甜食炸雞還是不能碰。還有你要記住 你堅持一個飲食習慣三個月以上，才能真正改變你的腸道菌羣，不然還會是之前那個胖胖的你吃出來的腸道菌羣，這個問題很複雜，但是不改變復胖很容易。還有，實在想吃甜的的時候，建議嘗試無糖飲料，零卡碳酸飲料，那個沒有熱量沒有糖，不要買零卡可樂，因爲很難喝，建議你喝零卡雪碧，很好喝。不過還是儘量少喝，減少自己對糖的依賴，特想喝的時候喝一點。

斷食多久可以瘦四十斤

斷食瘦四十斤，這種做法是不可取的，一段時間內不吃食物，或者只吃某種單一的、不吃澱粉類食物，達到瘦身目的，其實這樣是有很多危害的，要循序漸進，每天適量的吃，會慢慢達到瘦身的目的。

儘管有人宣稱自己用“斷食減肥法”減輕了體重，恢復了苗條身材，但是很多人採用這種減肥方法一段時間後，不僅體重沒有減輕，反而亮起了健康紅燈。而且，如果在“斷食”期間不吃飯，其他時間不注意控制飲食，照樣大吃大喝，也起不到減肥的作用。

擴展資料

斷食減肥法的危害：

1、人體的消化道會在一定的時間裏分泌出消化液。當你斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便祕，引發消化道疾病。

2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。

3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的越來越小，這樣身材只會越來越不好。

4、斷食減肥法會破壞消化系統導致營養不良，甚至使身材越來越不好。

參考資料來源：人民網-3種斷食減肥法的危害！

絕食一個月，每天喝水，要不就是吃半根黃瓜，運動半小時，這樣一個月可以減肥40斤吧 ?知道說下

不需要絕食，而且一般人根本堅持不下來。

如果想減肥，最有效也是最基本的一個原理就是讓消耗大於攝取。給你方法。

1.方案一，吃肉減肥。吃各種豬牛羊肉，或者蔬菜炒肉。肉在一天的飲食當中佔一半左右。有一個要點，吃肉減肥的時候，不能吃主食，如米飯麪條饅頭面包等，不能喝飲料，總而言之，一切含糖的要禁止。吃十天肉，你掉十斤肉。這不是開玩笑，我試過的。

2.方案二，吃素減肥。吃各種粗纖維蔬菜，或者主食配菜。蔬菜在一天的飲食當中佔70%左右。花菜和西芹是首選，還可以吃包菜、黃瓜等等。配上各種菌類。每次可以吃飽，吃撐都沒問題的，但是要注意比例，主食不能超標。你吃越多的粗纖維蔬菜，就會減的越快。因爲胃感覺吃的多了，飽了，而實際上，用於增加脂肪的物質幾乎沒有，而反過來還要消耗脂肪去分解粗纖維的蔬菜。這就是被動減肥。大概需要堅持十五天左右。能減十五斤。至少。

這個是我用的兩個方法，一般，過了十五天之後，慢慢的可以恢復飲食正常，但每次記得，不要吃太多，八分飽就可以了。還要注意一定要吃早餐，晚上九點以後不要吃任何東西，不需要運動，不需要節食，躺着都能瘦的。

節食減肥瘦了40斤，請問如果慢慢恢復飲食會反彈多少斤？

最少要反彈一倍，前段時間我畢業``就是在家睡覺上網，一天吃一頓晚飯，瘦到77斤，現在開始上班，體重都100斤了，都是正常吃飯，還很少吃零食，這才半年不到的時間。。。

節食減肥兩個月可以減四十斤嗎

節食兩個月肯定能減下40斤。但是，要看你怎麼節？

告訴你我本人去年4月的一次親身經歷，我屬於體型中等偏胖那種類型，去年過年的時候身高165，體重122，應該是過年吃太多發福了。4月因爲工作原因，我在高度緊張的狀態下連續奮戰了20天，每天工作15個小時以上，一日三餐不能按時吃飯，或者有一頓不吃，胃口也不好，每餐吃很少，熬夜，結果20天就瘦到了100斤。我以前有刻意的做運動，能減2、3斤就不錯了。這次意外的少了20多斤肉，全因爲高壓少睡造成我的胃口不好，吃不下！所以你問節食兩個月能否減40斤，當然能！但問題是你能否堅持？（我本人是抵擋不了美食的，所以網上介紹的節食減肥方法都不適合我。）

不是不相信你能堅持，而是在沒有外界刺激和強迫的情況下是不可能堅持到底的，你這樣吃法人會虛脫的！早上一定要吃好，脫脂牛奶、豆漿、燕麥片、雞蛋、全麥餅乾，少吃澱粉類食物，多稀少幹，把量控制在7分飽；中午隔一天吃小半碗米飯，多吃蔬菜、魚類，飯前先喝一杯水，吃5分飽就可以了；下午4點的時候吃點水果，6點的時候吃點水果，水果也要少糖分那種！7點以後就什麼都別吃了。一天裏要多喝水，各種養顏美容茶都行。胃是越餓越小的，所以減少食量要循序漸進，當小到你根本吃不下的時候，恭喜你，你就長不胖了！

節食減肥要付出慘痛的代價，很多美食都不能碰，但在減肥過程中也不是不能打打牙祭，切記偷嘴的時候一定不能吃多，胃一撐大就前功盡棄了！我現在110斤，也想減肥，但不想節食也懶得運動，所以服用了一款纖の瘦減肥產品

，網上評論挺好的，我吃了半個月了，瘦了可能4、5斤，主要是這藥有控制食慾的作用，讓我減少了吃零食的次數，暫時沒感覺到副作用。所以MM要是堅持不下去，可以試試這款減肥藥。

如同其他網友所說，健康最重要，必須的營養是必備的，可以配着吃點複合的維生素。我也不喜歡運動，有個好方法可以替代，就是和姐妹們多出去逛逛，不知不覺就運動了。

希望MM在過年的時候能成功的變苗條！

一個月暴瘦40斤問題

一個月瘦40斤的暴瘦法(絕對不是廣告，有關節食）

2010-03-13 09:17:47 來自: 小宇宙要爆發(不擇手段就是要減肥)

如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了

動不動就想想心煩的事情 會消退食慾

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接下來你需要以下10條認知：

1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪

晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時

不然你別想瘦

2．你的體重會在停止減肥後的一星期內

依個人體質復胖2公斤以上

所以你必須將你的目標體重 再減去2～3公斤

3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）

也就是說 你要一個星期後 外觀纔會看得出來有瘦

例如 你第5天瘦了三公斤

必須到第12天外型纔會看得出來有瘦三公斤

4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重

勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好

爲什麼？因爲一卡關你就會看著紀錄表生氣

另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重

5．卡關是減肥失敗的最大原因

所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！

（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）

6．當感到飢餓是因爲正在瘦 所以飢餓時要撐住

不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子

如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤

如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣

你隔天睡醒就又會瘦羅！

8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情

讓自己手很忙 就會忘記吃東西了

10．泡麪比什麼都可怕

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開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重

記好這個數字

隔天睡飽，就開始爲自己的身材吧！

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【第一週】－無醣？素食？

第一個星期你必須先讓身體暖身

愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食

必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3

不須規律吃三餐的人＞少量多餐

1．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉

如果你想吃飯

你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）

吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗

如果想吃肉

就不能接觸面or飯or麪包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）

水果儘量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你

選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜

給你們一個觀念：

讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖

而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時纔會產生

所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的

不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的

那會不會血糖過低呢？

不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒

你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西

不可能完全避免其中一項

葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍

從睡醒到入睡必須一致

不能一餐吃素一餐吃肉

一定要至少以一天爲單位

如果突然想運動一下

就動一動吧 或是泡個熱水澡

懶的話就算了 不一定要

不要自己做有行程的事情！失敗率會提高！

基本上這星期會飢餓

但不會餓到你抓狂

你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！

喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧

＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞

＊第一天你會瘦

＊第二天你也會瘦

＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點

身體被你嚇到了！

不要氣餒！因爲你必須讓身體知道”我們要瘦了！”

＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點

你會難過到想哭 會很煩

這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續

卻往往讓你連卡4．5天

這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！

＊第五天你會瘦

會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！

＊第六天你會瘦

會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！

比較看看自己今天的體重跟減肥前！

已經瘦了不少哦！

＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西

會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅

但是大家都會問你是不是瘦了！

你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會xd

＊＊＊切記！當發現體重沒有下降 就兩天不要量體重哦！＊＊＊

｜我自己可以在這個星期瘦下3公斤左右

｜但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近5公斤

｜沒有也不要氣餒 這代表著下星期你可以瘦更快

｜（如果你是因爲偷吃 那活該）

這個星期結束了

你感受到減肥的快樂與機掰

但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你

你的胃已經變得比較小了 也比較健康

可以承受接下來的折磨了

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【第二週】－無醣周

這個星期必須吃一個星期的無醣食物

沒有素食了！因爲澱粉會害死你！

你在這周，必須找一天確定整天在家

然後早上喝一瓶優酪乳 清腸胃

找一天就好哦

拿出你的水或無糖茶

這星期開始只能喝這個補充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你會很想吃澱粉 想吃到快抓狂

但是你吃了你就毀了

忍！

必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的1／2

不須規律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數 改成上星期的2／3

蹲下再站起時 你會頭暈貧血

哼告訴你 之後會更嚴重 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法

餓就拿出我叫你準備的照片

覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服

保證你動力可以恢復得跟第一天一樣

如果你必須吃外食：

你可以吃自助餐 不點飯 只拿你能吃的食物

或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）

可以吃些肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦

你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你

不得已時便利商店也可以救你

那裏通常有蒸蛋跟熱狗（不準夾麪包）

這兩樣會是陪伴你的好東西

這個星期初 大家就會發現”咦？你好像瘦了？”

並且你在這個星期瘦的體重 會比上星期更多

只要你都沒偷吃 乖乖照著規矩

光這個星期你又可以瘦4～5公斤

加起來

兩個星期你竟然瘦8～9公斤了

｜你離目標體重拉近不少了！

｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！

｜你可能原本離目標體重是15公斤

｜現在只剩下6～7公斤了我的天！

｜趁勝追擊！衝啊～

當然也有些人只需要看到這裏＠u＠

先恭喜你成功減肥了

不過不要忘記 你停止減肥後會在一星期復胖2公斤

如果只差兩公斤 就再用無醣法5天 不需要往下了

因爲再來是地獄

【第三週】－離目標還差5公斤以上適用！

恭喜你瘦了

在第三週的開始 大家都會用很驚訝的眼神望着你

追着你問”你怎麼減的告訴我！！”

隨便找個讓自己有面子的說法吧XDD

接下來的一個星期你會很慘

當你感到精神不佳

拿出你的綜合維他命（你可以去7－11買一日份 補充元氣的那種）

這個星期

1．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）

2．你必須吃很慢 而你的胃已經變小 你很快就飽了

其它時間

只能再吃兩樣東西

並且一樣不能吃超過5口（不是五大口！）

但是吃的東西不 只要清淡就好 不然你胃會爛掉

當然五口只是個參考啦

總之就是儘可能的少吃少吃少吃

吃了一點東西后

就一直告訴自己好撐吃不下

例如我看到朋友吃零食

我會要一兩口

而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！

我真是對你們太鬆了（攤手）

這個星期的前四天你會最餓

第五天開始你就不太會有感覺

快餓死？沒關係你只要

一直灌水！！！！

有抽菸的人抽個煙就不餓了

要小心幾個狀況：

1．貧血會很嚴重 記得補充維他命

2．每天吃的那一餐 吃完後因爲血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會造成嚴重睡意

（我爲這個情形取名叫飽餐嗜睡）

可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！XD

你真的認爲一天吃那麼少 還要持續一個星期

很難做到嗎？

那你趕快放棄好了

或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖

因爲下星期會更可怕

（我怎麼可能打做不到的減肥法

我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）

?

狠話說完了

用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了

但是謹記

這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）

你的快樂跟動力會讓你做到的

接下來是令人矚目的成果預測：

｜你會在這星期再瘦下5～6公斤

｜跟上星期差不多？

｜那你自己去找到第三個星期還能瘦5～6公斤的減肥法吧掰掰

｜你已經總共瘦下13～15公斤了耶！

｜你真的認爲三個星期瘦13公斤不快嗎？

?

?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【最終周】－離目標還有10公斤以上的人適用

經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便

如果你有清腸胃的，可以吃

但是不要吃藥草類的！也不要喝酸奶 胃會受傷！

你的身體即將到達極限

但是你周遭的人已經快羨慕＋驚訝死了XD

三個星期很短

但是對減肥的人來說時間會過很慢

如果可以睡覺就盡情睡吧！

”這星期就是斷食”

你一天吃的東西不可以超過200公克

喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）

我覺得根本就不要吃最好

因爲吃了還想再吃

記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下

我吃口香糖可以抑制食慾

但是有些人會更餓

所以自己斟酌吧

既然要斷食幹麻不一開始斷呢？

你可以挑戰看看斷食到第四周啊＠U＠

就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多

你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死

這個星期你的體力跟精神

都會處於最差的狀態

雖然這有傷身體

但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大

這一個星期很難受

可是你的身體很快就會恢復了啦

喔對了

人至少要30天不吃東西纔會死亡

雖然你的胃已經被胃酸溶化了

關於胃酸的問題

如果你胃酸過多 你可以喝胃乳

雖然我並沒有碰過這樣的問題

我曾經有過三次的一星期斷食

很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦7～8公斤

但是這是第四個星期了

所以會有一點卡住

有一個很嚴重的問題

可能有些人會有些人不會

你會很口渴 喝非常多水

但是很少排尿

我也不知道怎麼回事，

不過別擔心，不會因爲這樣體重就不掉

就儘量多喝水吧＠3＠

｜這個星期你會瘦下6～7公斤

｜所以到今天爲止 你已經瘦了19～21公斤了

｜你從80公斤變成60公斤了 你以前要瘦到50還差30 現在只差10了

｜你從70公斤變成50公斤了 你以前要瘦到45還有25 現在只差5了

【後續處理】－沒有做你就完了！

接下來的兩個星期

減肥完成的人必須慢慢調整

還要繼續的人也必須休息

這段時間

讓飲食恢復正常

這兩週必須吃清淡的食物

不可炸不可太油不可味道太重

前三天

你只能吃早餐跟中餐

但是要吃很慢很慢 你的胃已經變很小

所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了

一感到飽就不要吃了

也要一直告訴自己好撐吃不下

第4天～第7天

你可以吃晚餐了

但是原則一樣同上

依照我說的，新體重一星期纔會顯現在外表

所以在這一個星期後

你的外型就會變成你這四周努力後的樣子

但是也如同我預言的

你會復胖兩公斤左右

所以我就跟你說要預留了嘛！

第8天～第10天

你可以正常吃三餐

可以吃到覺得有點撐

但是不能過多

參考量：半碗麪（事實上爲縮小後的你 這樣就很飽了）

第11天～第14天

你可以正常飲食了！

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給完成的人叮嚀：

你已經脫胎換骨變成大正妹了

周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀囉～

以後萬一又胖了一點

只要2天都只吃兩餐就可以瘦回去

記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性

所以不要因爲又胖就放肆亂吃

早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質

泡麪絕對不要吃！

想死你就儘量吃吧

給未完成的人：

我想 你離目標體重應該不會超過10公斤了吧

那在兩個星期的調養後

就從第一週再開始一次！

這次只要到第二週就差不多了～

千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！

你會卡關瘦不下來！！

雖然調養會復胖2公斤左右

但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！

因爲你的身體已經習慣斷食 除非有比斷食更強的方法纔有可能瘦（沒有！）

你必須讓他調養成習慣正常飲食 你再開始少吃纔會瘦

懂我的意思嗎？

不懂我也不管你了

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?【總整理】－簡單說就是這樣！

準備：

1．水或無醣茶

2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片

3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物

4．酸奶

5．一起減肥的伴

6．綜合維他命

認知：

1．充足的睡眠

2．將目標體重再減去2～3公斤

3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數

4．入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好

5．一發現體重停止下降 就兩天不要量體重

6．感到飢餓是因爲正在瘦

7．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦

8．超過8點不要吃東西

9．不要做些會讓兩隻手空着的事情

10．泡麪比什麼都可怕

第一週：

以天爲單位

選擇整天吃素食或無醣食物

第二週：

吃無醣食物一週

找一天早上喝酸奶

第三週：

選擇吃早餐或中餐 其餘時間只能再吃兩樣東西 並且只能吃很少

食物皆須清淡

改爲兩天量一次體重

第四周：

斷食 一天進食不超過200g

後續緩和：

食物皆須清淡

前3天只能吃少量的早餐跟中餐

第4天起可以吃少量的晚餐

第8天起正常吃三餐? 但是不能過多

第12天恢復正常飲食

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加油吧

你們都會成爲瘦身女王

瘦子永遠不能體會1個月瘦20公斤有多爽XD！

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