這種極端的飲食方式並不健康，不建議試用。長期的營養不均衡會導致身體各種問題，還可能引起代謝紊亂和營養不良症狀。減肥應該透過合理的飲食和運動來實現，而不是透過過度節食造成身體的負擔。
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如果每頓飯只吃一個蘋果能不能在十天瘦30斤？對身體好麼？
減肥真的是一件需要循序漸進的事情，大家不要有了減肥的想法之後就要在短時間內瘦多少斤，過快的減重對身體的傷害是十分大的。正所謂我們沒有人是一口就吃胖的，同樣的想要幾天就減肥成功那也是不可能的事情，所以大家想要減肥就要做好長期的鬥爭，這是一個需要毅力的事情。
有些人可能就會說明星們可以在短時間內瘦很多斤，確實我不否認有些明星真的可以做到這樣，但是大家在像他們學習的時候應該反問一下自己，你有沒有他們的那種恆心跟毅力，有沒有他們的那種狠勁兒。說實話我是真的很佩服明星們的，單單從她們保持身材這件事情上就是令我感到欽佩的，這不是一般人能夠做到的。但是對於我們尋常人來說，其實也沒有必要把自己得跟明星一樣。如果每頓飯只吃一個蘋果，這確實是可以達到瘦身的目的，但是要十天內瘦三十斤也是不可能的事情，而且與此同時自己的身體也會垮掉。接下來我就說說這樣做得危害都有哪些。
要知道我們的身體是需要營養的，而這個營養很大一部分都是從我們日常的飲食中吸取的，蔬菜、水果、肉類裏面都是有我們所需要的，蘋果本身含有很多的維生素，對我們的身體是有好處的，但是如果僅僅只吃蘋果我們身體的營養也是跟不上的，長時間下去身體是會變糟糕的。
這樣的減肥方式是很容易反彈的，或許每天只吃蘋果是可以在短時間內達到快速減重的目的，但是這減掉的大部分都是水分，並不一定是脂肪，而且之後一旦恢復了正常的飲食，體重是很容易就反彈的。所以說減肥真的不能圖快。
如果連續10天不吃別的東西，只吃蘋果會瘦多少啊？
減肥從嘴巴開始，連續10天只吃蘋果的話，肯定會讓人們變瘦，但是變瘦的過程非常的漫長。正常人會在這個10天之內，平均一天下降一斤，那麼在吃完這10天的蘋果之後，大約會下降10斤左右。但是這樣的飲食對於減肥來說是非常不健康的，在人們又開始繼續的日常飲食之後，很有可能會造成減肥的反彈，甚至要比以前更胖。減肥是要控制自己的食量，不要吃那一些高油脂，高糖分的食物，並不是要求人們完全的不去吃主食。
一、正確的減肥如果單單想透過飲食的改變來達到減肥的作用，是非常漫長的一個減肥過程，如果人們想要在短時間內達到訓練的後果，這個時候就需要人們運動和飲食相結合，一起來減肥。大量的運動可以將身體裏所吃下去的食物起到一個消耗的作用，人們不會擔心自己吃的食物很多，運動可以將這一些食物給消耗掉。但是在飲食方面，人們也要儘量的避開那一些很容易長胖的食物，比如說肥肉，還有蛋糕等等。人們在飲食的時候儘量要去選擇清淡的食物，搭配上合理的鍛鍊，就很容易將自己的脂肪給消滅掉。
二、飲食減肥的弊端飲食減肥，雖然說不會讓人們感受到非常勞累，但是對減肥的作用並不是很大。人們在控制自己飲食的過程當中，是需要避免對各種食物的攝入的，那麼這一些食物的選擇就有了侷限性，食物選擇的侷限性就有可能會導致人們的營養不均衡。一旦人們身體營養不均衡，導致的就是身體上各方面的一些疾病，對身體有害處。
所以大家一定要科學健康的去減肥，不需要每天只吃蘋果來保持自己身體重量的不變化。
吃一個星期蘋果瘦了15斤
吃一個星期蘋果瘦了15斤
吃一個星期蘋果瘦了15斤，蘋果是日常的家常水果，具有較多的營養成分，是備受人們喜愛的水果之一。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，它能調節血糖。那麼吃一個星期蘋果瘦了15斤嗎？
流傳：蘋果減肥法瘦15斤
蘋果減肥法指在三天內只吃蘋果，在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養物質，所以並不會讓你瘦下來後面板變差，而且蘋果可以緩解便祕，所以也不需要擔心會出現便祕，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質。
具體的操作方法：
1、連續三天只吃蘋果不吃其他的食物。
2、你可以根據自己的情況吃蘋果，多少沒關係，只要你吃飽。
3、不管什麼蘋果都可以，但是酸性的青蘋果最好不要吃。
4、蘋果儘量吃新鮮的。
5、口渴的時候可以喝茶，新鮮的茶最好是自己泡的。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、如果出現了便祕問題可以喝一點橄欖油哦。
：蘋果減肥法瘦15斤瘦的是水分
“很多人相信這些減肥方法，是因爲不瞭解這些減肥效果的‘’。”廣州醫學院第三附屬醫院營養科營養師曾青山說。那麼，蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢？
曾青山介紹，水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則爲50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。
但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2。5公斤，於是再也無法控制自己想吃的東西的，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2。5公斤又長回來了！忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪？答案就是鹽。
鹽是人體不可缺少的物質，它的功能之一就是儲存水分。連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法瀦留水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。
蘋果減肥法的'功效就在於，它把大皮囊裏面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質就是鹽的攝入，使我們的身體脫水；反之，重新攝入鹽，身體調整水分的瀦留，結果就是迅速反彈。
蘋果減肥的正確方法
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
一、蘋果的營養價值
1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2、在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害。
6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使面板膩、潤滑、紅潤有光澤。
二、蘋果的功效
1、補血：鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2、保養肌膚：蘋果中富含鎂，鎂可以使面板紅潤光澤、有彈性。
3、保護心臟：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
4、蘋果生吃治便祕，熟吃治腹瀉：蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而果膠則是個“兩面派”，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便祕的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。
5、寧神安眠：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。研究發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
6、美白養顏、降低膽固醇：蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，可使面板細潤有光澤，起到美容瘦身的作用。
我靠每天只吃三個蘋果，其他什麼都不吃，也沒運動，15天減肥20斤。對身體傷害大嗎？
首先，您需要搞清楚咱們減肥到底減的是什麼？是體重，還是身體裏面的脂肪？舉個例子，我們上了廁所之後，稱體重會發現體重下降了1斤，但是其實我們身體裏面的脂肪是沒有減的。所以，減重看體重數據是沒有意義的，反而會容易陷入誤區。
我們身體由脂肪、肌肉、水分、骨骼等組成。其中只有脂肪過多才有害，會導致我們腰圍變粗，身材臃腫，引起各種慢性疾病。所以我們減重，其實是要把身體裏面多餘的脂肪減下去
但是您每天只吃3個蘋果 ，熱量頂多了就500大卡左右（一般女生一天需要的熱量1800千卡），若是攝入熱量小於800千卡就屬於極低熱量，很危險的，需要在專業人士指導下進行。
蘋果含水量很高，90%以上都是水，蛋白質可以忽略不計。咱們肌肉主要組成就是蛋白質，所以你現在每天這樣子低蛋白質低熱量的飲食，會導致機體流失很多的肌肉和水分（這也是爲什麼你減重很快的原因），但是這樣很容易反彈
而且，我們的免疫力也和蛋白質很有關，你這樣的飲食會降低免疫力，不利於身體健康。久而久而可能會脫髮、無力、面色蠟黃、面板不好（膠原蛋白也是蛋白質）等
所以建議您不要選擇這樣子的極端飲食哦
在10天內瘦20斤
蘋果三日減肥法
一、蘋果的食用功能
蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平，無毒，爲營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果含糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。對消化不良、氣壅不通症，榨汁服用，順氣消食。
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。且滋味、形狀、顏色均可列爲水果之冠，是人們日常食用、饋贈的首選。
二、蘋果爲什麼可以減肥
患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝入體內的熱量，消耗體內積蓄的能量——即脂肪；另一方面透過強調營養均衡防止新的熱量過剩——即脂肪組織再生。當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖症。而蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。
蘋果減肥促進消化系統的功能，由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔；使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。試想，人體內的廢物得以順暢排出，吐故納新趨於正常，不是可以預防和治癒許多的疾患嗎？
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進面板的正常生理活動具有無法估量的益處。
三、蘋果減肥的具體方法
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。儘可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是一種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進行一下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更爲顯著。排便正常的可不必，因爲這種方法比較麻煩，故可省略。
四、蘋果減肥後的飲食要點
進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是一個比較緩慢的過程，往往好多時候，爲享口福，狼吞虎嚥之時，所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。
正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨着人民生活水平的提高，飲食也已成爲文化的一個方面。知識、資訊爆炸的年代裏，沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生飢餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢嚥，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2一3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
五、蘋果減肥的基本知識
蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認爲是天方夜譚。當你瞭解了本章所講述的內容後，一定會堅定自己的信心。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便祕，對便祕有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而異，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，一般情況下，每1一2個月後進行一次減肥，就可以維持已獲得的效果。
應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進減肥後的療效，可能使你的外在氣質有新的突破。
六、蘋果減肥者關心的問題
蘋果減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法，會有人提出各種問題，下面就對有代表性的提問逐一回答。
減肥期間吃多少蘋果合適？
這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因爲人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。
提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出一定的代價。
減肥期間是否會很痛苦？
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。
蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，並不是斷食。區別其它減肥方法的是並沒有食量，每次吃上2、3個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什麼痛苦感覺。
減肥期間體質是否會下降？
這要從兩個方面來理解。一方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。另一方面，有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。
減肥期間吃什麼品種的蘋果好？
我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。爲什麼這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀、形狀、口感，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因爲人對單一食物總會產生厭惡感的。
吃蘋果儘量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否，考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤着吃均可，另有一番風味。市售成品果汁往往有添加劑，儘量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成爲一種享受和樂趣。
蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？
蘋果減肥的目的是透過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其爲蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。
光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
蘋果減肥期間的是否可以飲水或用飲料？
水是人的生命之本，減肥期間喝水不受。最重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因爲減肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發不適的感覺，白水或溫和的茶水都可以，但要因人而宜。
各位小仙女大神們有沒有人嘗試過每天只吃蘋果來減肥，堅持半個月能瘦多少斤，明顯嗎？
一天只吃一個蘋果，堅持15天能瘦15~20斤。
蘋果的減肥效果一般，如果一天只吃水果的話，而不吃其他的食物，一個月一般在15~20斤，但是痛苦比較大，會出現腹瀉腹痛等，因爲是很多水果屬寒。
減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方法是建議你在減肥的過程中要嚴格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果，以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量最重要的還要適量運動，鞏固減肥成果，減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
10天減20斤可能嗎？？？怎麼減纔好？
最快的減肥：
第一種：喝白開水！
早上起牀後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！
反正只要你感覺餓了就喝白開水！
喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，
數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
第四種：藥物
我瞭解經典百合塑身膠囊，這個產品純中藥的，藥性非常溫和，減肥效果很好。
你也可以配合着一起使用，這樣就達到事半功倍的效果。
怎樣在十天內瘦20斤？
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法
1、仰臥起坐
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後儘量下壓，讓自己的頭部儘量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況儘可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步爲支撐點，儘量讓身體保持一條直線，儘可能的堅持，直到堅持不住爲止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部減肥的功效。
3、仰臥擡腿
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，擡起的不是上半身，而是下肢。腿擡起來之後，逐漸彎曲，擡到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於擡腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定減肥功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項
減肥期間，減少飲食也是一個關鍵，儘量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於減肥，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太着急了。
二十天減肥20斤的方法
從我第一次快速減肥成功的經驗說起。我遵照網上說的蘋果減肥法，三天之內只吃蘋果，而且是連水都不能喝的。但由於我減肥的心情萬分迫切，所以我一下子就堅持了五天，不吃飯，只吃蘋果，在第五天的晚上實在撐不住了，懷着滿滿的罪惡感吃了一個手抓餅。這五天中的前三天，我嚴格遵守，是一點水都沒有喝的。每天早晨起來後，我都會稱一稱體重，每天都有變化，都會減少一點。這是初步的成功，可以說體重數字的減少非常直觀，給了我更加強的信心和動力。
蘋果減肥法之後，就是鞏固這五天忍飢挨餓成果的努力了。根據我之前聽說的建議，人之所以發胖是因爲吃米飯，饅頭一類的米食麪食太多導致的，而多吃菜，並不會對體重造成多大影響。所以，蘋果減肥法之後三個多月的時間，我無論吃蓋飯還是在家裏吃飯，都是隻吃一點主食，很多時候基本不吃，但是我會吃很多菜。我自認爲，這一方面保證了我的營養補充，一方面也給我提供飽腹感，讓我對於主食的需求變得再少，再少。
就這樣，四個月的時間，我總共瘦下了40斤。其中，前二十天我迅速瘦下了20斤，之後三個多月，透過自己對於主食攝入量的嚴格控制，我又瘦了20斤。總之，減肥就是一個詞，毅力，毅力，毅力！我記得就在我實行蘋果減肥法的第三天晚上，我的肚子裏空無一物，連打嗝甚至都會帶動胃的陣陣疼痛，而我周圍三十米內存在着大大小小十幾家火鍋店，快餐店以及小吃店。但就是任何的美食味道，包括我家人的勸說，我都忍住了沒有使自己的努力功虧一簣。
接下來就是去年年末，今年年初這次的快速減肥經歷了。去年十二月中旬的時候，我剛好辭職在家。某天早上，帶着深深的憂慮，我站上稱一稱，哎呀媽呀！我的體重已經在150斤上下晃動了，對於曾經180斤時候那種自卑感的恐懼立刻佔據了我的心頭，我在心裏決定，我要再次減肥。於是，我開始了自己的不吃飯，結合蘋果減肥法，另外，配合運動的減肥之路。
那段時間，我是能不吃飯便不吃，連菜甚至都不吃，餓了就吃個蘋果，對於蘋果減肥法，我並沒有給自己設定三天或者幾天時限，只要是自己覺得還可以，我便只吃蘋果，而不去觸碰任何平時三餐必備的食物。如果實在餓得不行，對自己的身體健康有擔憂了，我便去市場買一些涼拌菜，這些涼拌菜的熱量很低，我有時候會吃很多，只要別吃撐，都是沒有什麼問題的。再加上我從半個月之前就開始堅持的每日至少一百個仰臥起坐，十幾天下來我的體重又有了非常大的變化。到元旦之前，我已經受到140斤以下了。
元旦的時候我們去了泰山，但我依然沒有肆無忌憚地吃飯，而是繼續堅持自己之前的飲食規律。我只在爬泰山的過程中實在累了，才吃了幾口士力架，連一根都不到。記住！永遠不要給自己找理由去改變自己的飲食規律，多吃東西，減肥是一種需要堅持的過程，即便是減肥成功了，每天的清淡飲食也應該是一種應該堅持的習慣，而不是短期工程。
就這樣，因爲旅遊期間的體力消耗一點不少，所以旅遊回來以後我仍然保持了減肥的勢頭。終於，配合着後來可以持續性堅持的少量主食加多吃蔬菜少吃葷食加運動的減肥方式，我的體重平穩下降，最終在一月中旬，終於到達了我長大後就再也沒到達過的120多斤區域。
總之，減肥是一個長期過程，保持身材更加是我們終身需要努力的，否則你減得再瘦，之後不堅持合理的飲食習慣，也依然會再胖回去。現在距離減肥成功已經四個多月了，我依然保持在120幾斤的體重，而且由於我每天都要做俯臥撐和仰臥起坐，腹部已經開始有點馬甲線的輪廓了。
我總結的公式就是：前期（快速減肥）：只吃蘋果可飲水+適量運動
後期（保持成果，平穩減肥）：吃少量主食+量可以稍微多一點的菜（蔬菜多，肉食適量）+適量運動
減肥成功後：控制食量，每次只吃飽腹即可，多吃蔬菜，保持運動，避免反彈。
每天晚上不吃晚飯，只吃蘋果，能減肥嗎？一個月能瘦多少斤？
大概能瘦二十斤左右！我以前也是不吃晚飯就瘦了！
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