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如何減掉肚子上的肉

欄目: 健身運動 / 發佈於: / 人氣:1.34W

如何減掉肚子上的肉

1、跑步3分鐘+仰臥起坐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。

2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘。

3、跑步3分鐘+俯臥撐(主要鍛鍊胸肌)1分鐘。

4、跑步3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。

5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘。

6、跑步3分鐘+平板支撐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。

7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛鍊手臂肱三頭肌)1分鐘。

8、跑步3分鐘+坐姿收腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。

9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖(主要鍛鍊下背肌羣)1分鐘。

10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。

11、以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作,練習者也不用去專業的健身,只需要在家裏或者在小區裏就可以做到,可以說是即簡單又方便。

Tags:減掉 肚子